Микроэлементы и витамины для беременных

Витамины для беременных

Микроэлементы и витамины для беременных

  • Поливитамины и витаминно-минеральные комплексы для беременных.
  • Рекомендуемые нормы витаминов и минералов для беременных.
  • Краткое описание самых популярных витаминно-минеральных комплексов.
  • Содержание витаминов и минералов в витаминно-минеральных комплексах.

Беременность – удивительный период в жизни женщины. В это время женщина обеспечивает не только себя, но и интенсивно растущий организм будущего ребенка. Кроме того, радикально изменяется собственный организм беременной.

Обменные процессы идут быстрее, в крови циркулируют новые вещества, изменяется даже строение некоторых органов и тканей. Естественно, что в такой ситуации женскому организму требуется значительно больше питательных веществ.  Потребность в витаминах и микроэлементах во время беременности буквально удваивается.

Сегодня существуют различные поливитамины и витаминно-минеральные комплексы, специально адаптированные для организма беременной женщины.

Как сориентироваться беременным в огромном количестве поливитаминных препаратов?
Условно можно разделить витаминные комплексы для беременных на три класса: экономичный, средний и премиум.

К экономичному классу относятся такие поливитаминные комплексы, как: Компливит мама, Алфавит мамино здоровье. Но некоторые медики считают, что этих витаминов недостаточно. Комплекс должен иметь по возможности полный набор витаминов и минералов.

К среднему классу можно отнести Витрум пренатал, ПРЕГНАВИТ, МУЛЬТИ-ТАБС ПЕРИНАТАЛ, ЛЕДИ`С ФОРМУЛА ПРЕНАТАЛ.
Класс премиум представляют Витрум пренатал ФОРТЕ, МАТЕРНА, Элевит пронаталь.

Выбирая поливитаминный препарат, нужно учитывать его состав и необходимость применения именно того или иного комплекса в конкретной ситуации.

Так, в I триместре беременности для здоровой женщины целесообразно применение таких препаратов, как Элевит пронаталь, ПРЕГНАВИТ, МУЛЬТИ-ТАБС ПЕРИНАТАЛ. Они содержат малые, поддерживающие дозы витаминов и микроэлементов.

При выявлении осложнений при беременности витаминный комплекс подбирают уже не только с профилактической целью, но и с лечебной.

Так, к примеру, с целью профилактики и лечения угрозы прерывания беременности, явлений токсикоза можно применять Элевит пронаталь.

С 12-14-й недели наиболее часто используют МАТЕРНУ, Витрум пренатал ФОРТЕ, более насыщенные по своему содержанию и дозам.
Необходимо учитывать, что ФОЛИЕВОЙ КИСЛОТЫ в комплексе должно находиться не менее 800 мкг, стоит также обратить внимание на наличие в поливитаминном комплексе кальция и йода.

Рекомендуемые нормы витаминов и минералов для беременных

Витамины

  • Витамин А (ретинол) до 2500 МЕ
  • Витамин В1 (тиамин) 1,5-2,0 мг
  • Витамин В2 (рибофлавин) 1,5-2,0 мг
  • Витамин В3 (ниацин) 15-20 мг 
  • Витамин В5 (пантотеновая кислота) 4-7 мг 
  • Витамин В6 (пиридоксин) 2,5 мг
  • Витамин В9 (фолиевая кислота) 0,8-1 мг
  • Витамин В12 (цианокобаламин) 3,0-4,0 мкг
  • Витамин С (аскорбиновая кислота) 70-100 мг
  • Витамин D (кальциферолы) 400-600 МЕ
  • Витамин Е (токоферол) 10-15 МЕ
  • Витамин Н (биотин) 30-100 мкг

Микроэлементы

  • Витамин К  65-80 мкг
  • Железо 30-60 мг
  • Йод 175-200 мкг
  • Кальций 1000-1200 мг
  • Магний 320-355 мг
  • Марганец 2,0-5,0 мг
  • Медь 1,5-3,0 мг
  • Молибден 75-250 мкг
  • Селен 65-75 мкг
  • Фосфор 1200 мг
  • Хром 25 мкг
  • Цинк 15-20 мг

МУЛЬТИ-ТАБС ПЕРИНАТАЛ

содержит 11 витаминов (А,С,D,Е, группа В, фолиевая кислота) и 9 минералов (кальций, магний, железо, цинк, медь, марганец, хром, селен, йод), в комплексе с рациональными схемами питания обеспечивает суточную потребность в необходимых витаминах и минералах.

МУЛЬТИ-ТАБС ПЕРИНАТАЛ не имеет в своем составе искусственных красителей, консервантов и сахара. Рекомендуется принимать по 1 таблетке в день во время беременности и в период лактации.

В комплексе недостаточное количество железа и фолиевой кислоты, поэтому, возможно, лучше применять МУЛЬТИ-ТАБС ПЕРИНАТАЛ со II триместра или же пить дополнительно ФОЛИЕВУЮ КИСЛОТУ.

ПРЕГНАВИТ

оптимальное сочетание жизненно важных витаминов (А, D, С, Е фолиевая кислота, группа В) и минералов (кальций, железо),  необходимых для здоровья матери и формирования организма ребенка.

Комплекс способствует адаптации женского организма к беременности и восстановлению материнского организма после родов. Дозировка ПРЕГНАВИТА зависит от периода беременности, что соответствует физиологическим потребностям женского организма.

Требует дополнительного приема йода. Целесообразно применять в I триместре здоровой женщине.

Витрум пренатал

одна таблетка Витрум пренатал обеспечивает восполнение повышенной потребности в витаминах и минеральных веществах в период подготовки к беременности, беременности и лактации. Содержит суточную потребность организма беременной в витаминах А, D, С, Е, группы В, фолиевой кислоте, цинке, кальции, железе. Требует дополнительного приема йода.

Витрум пренатал ФОРТЕ

дополнительно содержит селен, медь, молибден, марганец, магний, хром, йод.

Компливит мама

комбинированный препарат, содержащий комплекс основных витаминов и минералов. Действие препарата определяется свойствами компонентов, входящих в его состав (витамины А, Е, С, D группы В, фолиевая кислота, минералы, фосфор, марганец, железо, медь, цинк, магний, кальций). Не содержит йод, имеет только половинную норму фолиевой кислоты, недостаточное количество кальция.

Элевит пронаталь

содержит 12 основных витаминов, 4 минерала и 3 микроэлемента. Количество витаминов соответствует дозам, которые рекомендованы для рациона беременных и кормящих женщин.

Целесообразно применять с целью профилактики и лечения угрозы прерывания беременности в ранние сроки, явлений токсикоза, учитывая повышенное количество магния, витамина В6. Хорошо переносится.

Требует дополнительного приема йода.

САНА-СОЛ

специальный витаминно-минеральный комплекс, необходимый для здоровья мамы и правильного развития малыша. Препарат создан с учетом рекомендаций, выработанных Институтом питания РАМН и утвержденных Минздравом для жителей России, и содержит все необходимые витамины и минералы. Предполагает дробный прием  (2 раза в день).

Теравит прегна

витаминно-минеральный комплекс для профилактики токсикоза у беременных, железодефицитной анемии, йододефицита, риска невынашивания и преждевременных родов, врожденных пороков развития и гипотрофии плода, для профилактики гиполактации и повышения сопротивляемости организма матери к инфекционным заболеваниям.

Имеет самый полный состав: 12 витаминов и 10 минералов. В составе все антиоксиданты (включая важнейшие: витамин Е и селен). Женщинам за 2-4 месяца до предполагаемого зачатия, в течение всей беременности, послеродовом периоде принимать по 1 таблетке в день во время или после еды.

С лечебной целью применяют согласно назначению врача.

Алфавит мамино здоровье

в препарате учтено взаимодействие компонентов. Суточная доза разнесена на 4 таблетки – по принципу сочетания только химически и физиологически «дружных» компонентов.

Содержание витаминов и минералов в витаминно-минеральных комплексах

По материалам apteka-ifk.ru

Источник: https://kids.to-var.com/beremennost-i-rody/9mesyacev/378

Нужно ли пить витамины во время беременности?

Витамины в организме человека катализируют почти все биохимические и физиологические процессы. Происходит это при их соединении с некоторыми белковыми молекулами. При недостатке этих веществ ферменты остаются неактивными, а потому все процессы нарушаются. Это плохо для любого организма, что же говорить о женщинах, которые ждут ребенка.

Поэтому витамины для беременных – основа благоприятного развития плода и удачных родов.

Новые потребности для формирования новой жизни

Беременность – это период, когда у женщины меняется работа большинства систем ее организма. Вместе с этими изменениями появляется потребность в абсолютно других пропорциях получать все важные микроэлементы, и витамины для беременных в том числе.

Покрыть возросшую потребность женщины только за счет изменения ее рациона питания невозможно: придется очень увеличить объемы потребляемой пищи, что может привести к излишнему весу.

Поэтому в дополнение к измененному рациону врачи назначают витамины для беременных.

Это специальные сбалансированные комплексы, которые помогут организму не просто получить, но и усвоить все необходимые ему вещества. Конечно, многие продолжают утверждать, дескать, нашим предкам для здорового потомства достаточно было того, что они получали из пищи.

На это можно возразить следующее: производство продуктов питания (в том числе и выращивание сельскохозяйственных культур) за последние пару десятилетий существенно изменилось. Поменялось и содержание в них витаминов.

Во многие готовые продукты добавляются консерванты, красители и другие химические элементы, которые разрушают природные витамины, либо мешают организму их усваивать.

Дозы витаминов

Зачастую для дополнительного приема врачи назначают не отдельные микроэлементы, а целые витаминные комплексы, предназначенные для беременных. В 50-60-х годах ХХ века считалось, что с наступлением беременности объем всех потребляемых женщиной витаминов должен увеличиться в 1.5 раза.

Однако после ряда проведенных исследований, медики пришли к заключению о том, что потребность в каждом отдельно взятом витамине разная. Более того, от триместра к триместру она меняется. Если женщина подбирает поливитаминный комплекс сама, то ей стоит знать, что для беременных избыток этих веществ вреден не менее, чем их недостаток.

При выборе комплекса витаминов следует учитывать граничные объемы, которые не стоит превышать:

  • А – 900 мкг;
  • В1 (тиамин) – 1.9 мг;
  • В2 (рибофлавин) – 2.2 мг;
  • В6 (пиридоксин) – 2.2 мг
  • В9 (фолиевая кислота) – максимум 600 мкг;
  • В12 – 4 мкг;
  • С – 50 мг;
  • D – 10 мкг (400 МЕ);
  • Е – 15 мкг;
  • К – 65 мкг;
  • РР –21 мкг.

Также существует и максимальная норма для других микроэлементов: железо – 30 мг, цинк – 15 мг, кальций – 250 мг, йод – 200 мг. Более того, кальций следует принимать отдельно, поскольку он ухудшает процесс усвоения других микроэлементов.

Функции микроэлементов и триместры беременности

Витамины для беременных важны уже на этапе планирования беременности. Например, Е и В9 врачи рекомендуют принимать уже на этапе подготовки к зачатию.

Первый триместр

В первый триместр беременности основное значение играют витамины группы В. В период быстрого деления клеток – первые несколько недель после зачатия – химическим элементом, который просто необходимо принимать каждой женщине, является фолиевая кислота.

Ее обязательно должно быть достаточно в тот момент, когда закладываются все системы и органы эмбриона: 15-28 дни после зачатия. Кроме того, фолиевая кислота принимает участие не только в делении клеток, но и в синтезе ДНК.

Большой дефицит этого витамина для беременных на ранних сроках может привести в последующем к порокам развития эмбриона.

Беременным лучше не пить в этот период зеленый чай, потому что он снижает процент усвояемости этого элемента. В это же время будущей маме надо принимать витамин В6. Его недостаток критичен в первую очередь для нервной и сердечно-сосудистой систем.

В организм беременной женщины должно поступать достаточное количество цинка. В дальнейшем это поможет ее ребенку избежать проблем в развитии мочеполовой системы и головного мозга.

Витамин Е, который обеспечивает поставки кислорода к клеткам эмбриона, надо пить с первого дня беременности: он убережет от самопроизвольного прерывания беременности, а рибофлавин обеспечит рост эмбриона.

Пантотеновая кислота (витамин В5) позволит женщине не расстаться со своей шевелюрой: ведь именно ее недостаток вызывает выпадение волос. Также она защищает маму от стрессов, нормализовать ее нервную систему, и влияет на запас жира, уменьшая его.

Второй триместр

Не все, но многие, витамины для беременных на этом сроке потребуются как дополнение для других микроэлементов. Фолиевая кислота все еще нужна, но уже в меньших количествах и будущей маме ее надо принимать до 16 недели. Затем, начиная с 23 недели, беременной потребуется принимать кальций.

Он снизит вероятность наступления преждевременных родов в 3 раза (согласно медицинским исследованиям). Также его достаточное количество в 2 раза уменьшает вероятность появления на свет ребенка с небольшим весом.

Вместе с кальцием нужно принимать витамин D, который помогает усвоению этого микроэлемента, а также поддерживает баланс фосфора на должном уровне. Эмбрион растет – у женщины увеличивается объем крови (примерно на 1 литр).

Чтобы вырабатывалось достаточно гемоглобина, надо увеличить потребление железа, а у этого элемента есть своя особенность: организм усвоит не больше 10% от попавшего в организм объема. Поэтому рекомендуется совместно с ним принимать витамины группы В, благотворно влияющие на усвоение железа.

Третий триместр

От приема фолиевой кислоты можно полностью отказаться: теперь витамины для беременных важны исключительно как вспомогательные микроэлементы. Количество кальция, а соответственно и витамина D, поступающих в женский организм, нужно увеличить: идет формирование скелета ребенка.

С этой же целью увеличивают потребление цинка и меди. На формирование иммунитета влияет селен, а для синтеза инсулина нужен хром. Совсем скоро для благополучных родов и матери и ребенку потребуется достаточная свертываемость крови.

Здесь снова помогут они: витамин К – его стоит начать принимать во время последнего триместра.

Видео из интернета

Особые потребности в витаминах при особенных случаях

Многоплодовая беременность

Если женщина ожидает два и больше ребенка, то потребности ее увеличиваются также не во всех, а лишь в некоторых витаминах. Доза фолиевой кислоты должна увеличиться еще на 1 мг. Железо тоже стоит принимать больше, но сделать это надо не за счет увеличения дозы, а учащая прием препаратов. Прием пиридоксина надо еще повысить на 2 мг в день.

Непереносимость молока

Увеличивать количество витаминов для беременных в этом случае нет необходимости. Достаточно восполнить нехватку кальция. Сделать это можно двумя способами: либо потребляя безлактозные молочные продукты, либо принимая препараты.

Источник: http://KakieVitaminy.ru/zhenshhinam/vitaminy-dlya-beremennyx

Комплексные витаминно-минеральные добавки для будущих мам

Комплексные витаминно-минеральные добавки для будущих мам

Комплексные витамины для беременных создаются с учетом физиологических особенностей организма женщины, вынашивающей ребенка. Полезные компоненты входят в состав препаратов в нужном количестве. Это сводит к минимуму риск недостаточности и передозировке. Регулярный прием способствует правильному развитию и росту будущего ребенка, сохранению здоровья мамы. 

Почему при беременности лучше принимать витамины?

В период беременности все органы испытывают повышенную нагрузку. Это объясняет дополнительную потребность в питательных веществах. Очень проблематично получить их достаточное количество из продуктов питания.

При этом большинство будущих мам в первые недели беременности испытывают отвращение к некоторой пище. Вкусовые пристрастия меняются, здоровое питание может не вызывать аппетит. При токсикозе, который часто возникает на ранних сроках, невозможно получить суточное количество калорий, витаминов, минералов.

Прежде чем выбрать хорошие витамины, нужно понять, какие соединения при беременности действительно необходимы. Потребность увеличивается, так как в организме быстрыми темпами растет и развивается еще один человек.

При выборе комплекса стоит ориентироваться на индивидуальные особенности женского организма. Особенно это касается дополнительного приема йода. Для этого лучше посетить эндокринолога, который осмотрит щитовидную железу и установит норму потребляемого элемента.

Ученые подсчитали, что при беременности необходимо на 15% больше питательных веществ. Количество варьируется в зависимости от триместра. Это связано с постепенным развитием ребенка. 

На какие витамины обратить внимание?

Белокоснова жизни. Следует контролировать рацион. Он должен содержать продукты с белками растительного и животного происхождения. Хорошая усвояемость компонентов возможна при их сочетании.

При недостаточности по внешнему виду женщины можно судить о нарушении работы организма. Сухая кожа лица, повышенная утомляемость, снижение работоспособности возникает по причине авитаминозов.

Фолиевую кислоту лучше постараться принимать еще до зачатия или начать курс тогда, когда животик еще не заметен. Это повышает шансы на рождение здорового потомства. Все гинекологи отмечают особую значимость соединения. Фолиевая кислота принимает участие в образовании ДНК, делении клеток.

Без нее невозможно правильное формирование нервной трубки плода. Если в начале беременности организм будущей мамы испытывает недостаточность, значительно повышается вероятность развития врожденных пороков.

Зачатки нервной системы закладываются на начальных неделях беременности. Даже при полноценном питании невозможно восполнить нехватку фолиевой кислоты.

На помощь приходят препараты «9 месяцев фолиевая кислота», «Маммифол».

Ретинол нужен для деления клеток и распределения их по органам и тканям еще до зачатия. С наступлением беременности, когда на фото плода еще не видно, витамин А выполняет не менее важные функции, такие как участие в развитии скелета, нервной системы и зрительных органов. Самые лучшие источники – морковь, сладкий перец, облепиха. 

Так как ретинол – соединение жирорастворимое, для лучшего его усвоения в организме нужно позаботиться о поступлении жиров. Отличное решение – заправка овощей сметаной.

Витамин Е лучше принимать еще до наступления беременности. Он нормализует процесс синтеза женских половых гормонов, способствует успешному оплодотворению.

На ранних сроках токоферол защищает от самопроизвольного выкидыша. На поздних месяцах помогает нормализовать обмен, снижает вероятность разрывов. Лучшие поставщики токоферола – растительные масла.

Можно выделить оливковое.

Аскорбиновая кислота в период беременности поддерживает защитные силы организма. При недостатке возможна низкая сопротивляемость к инфекциям, способным нанести вред будущему ребенку.

Нехватка витаминов группы В также может стать причиной выкидыша. Недостаточность пиридоксина приводит к появлению судорог у беременных женщин.

Нервная система и головной мозг ребенка может развиваться неправильно. У будущей мамы может произойти обострение хронических заболеваний желудочно-кишечного тракта. Все современные комплексы содержат витамины группы В.

По концентрации можно судить, какие из них подходят лучше.

Витамин Д участвует в формировании скелета будущего ребенка. Поэтому он входит в состав препаратов для беременных и кормящих. Его много в рыбьем жире и морепродуктах.

Полноценный рацион должен быть богат продуктами растительного и животного происхождения.

Микроэлементы при беременности

В период вынашивания ребенка важны не только витамины. Элементы кальций, магний и фосфор участвуют в формировании внутренних органов, зубов. Самые лучшие источники – овощи зеленой окраски. Фосфор есть в рыбе, молочных продуктах.

 Кальция много в твороге, молоке. При недостатке в организме женщины возможно разрушение зубов, так как будущий ребенок забирает необходимое ему количество. С целью профилактики проблем с зубами рекомендуется лечить кариес, пульпит еще до наступления беременности.

Железо необходимо для кроветворения и транспортировки кислорода во все клетки организма. Будущей маме лучше употреблять в пищу больше продуктов, обогащенных минералом. Однако во 2-3 триместре назначаются дополнительные препараты, такие как Сорбифер, Актиферрин по причине снижения гемоглобина в крови.

Для женщины и будущего ребенка нужен цинк. Он конкурирует по всасыванию в кишечнике с железом. Прежде чем принимать витамины, нужно учитывать, какие соединения и в каком количестве в них входят. Профилактическая доза железа – 30 мг в сутки. При нехватке она увеличивается.

Микроэлемент йод назначается строго экдокринологом. Он нужен для функционирования щитовидной железы будущей мамы. После 18 недель органы малыша тоже нуждаются в минерале. Лучшие препараты с содержанием йода – Йодбаланс, Йодомарин, Витрум Йод.

Дозировка зависит от особенностей организма и наличия заболеваний щитовидной железы. При дефиците замедляется рост и развитие будущего ребенка, что может привести к выкидышу или врожденным порокам.

Некоторые патологии врач может видеть по фото, которые были сделаны в ходе УЗИ.

Какие витамины в таблетках при беременности можно принимать?

При беременности рекомендуется принимать специальные препараты. Витамины и минералы в них содержатся в нужном количестве. При этом питание должно содержать достаточно калорий и питательных веществ для лучшего усвоения полезных компонентов.

Лучшие препараты на рынке

Элевит Пронаталь Фото. На начальных неделях компоненты комплекса способствуют снижению вероятности развитии врожденных пороков у новорожденного малыша, в том числе и неправильного формирования нервной трубки. В этот период женщина может испытывать сонливость, утомляемость, вялость. 

Витамины и минералы предотвращают появление симптомов, которые обусловлены гормональной перестройкой и адаптацией организма к беременности. В дальнейшем Элевит компенсирует возможную нехватку витаминов и минералов. Организм женщины полноценно готовится к родам.

Прегнавит Фото. Капсулы принимаются, как и другие препараты, во время еды. Комбинированный комплекс содержит витамины и минералы, улучшает состояние матери и будущего ребенка. Прегнавит назначается и во время лактации. Эффективность определяется тем, какие компоненты входят в препарат.

Витрум Пренатал Фото. Витамины назначаются с начала беременности для профилактики анемии и недостаточности других соединений. В составе есть фолиевая кислота, но йод отсутствует.

Тематическое видео:

Элевит Протнаталь, Прегнавит и Витрум Пренатал конкурируют друг с другом. Препараты можно купить в аптеке без рецепта. Уникальный состав каждого из них способствует нормальному течению беременности и рождению здорового ребенка.

Витамины содержащие витамины группы в

Источник: http://VitaminOdin.ru/vitaminno-mineralnie-compleksy-dlja-vseh/kak-sdelat-vynashivanie-rebenka-priyatnym-ozhidaniem.html

Элевит — витамины и минералы для беременных

Элевит — витамины и минералы для беременных

Близкие женщины, впервые узнав о наступившей беременности, дают множество советов. И наиболее часто звучит совет кушать побольше витаминов. Да и сама беременная изменяет свой рацион питания, обогащая его источниками витаминов и минералов: фруктами, овощами, ягодами, мясом, молочными продуктами и так далее.

Но не всегда потребности организма беременной в витаминах и минералах полностью удовлетворяются с пищей. Поэтому уже с первых дней беременности врачи назначают женщинам витаминные препараты.

Профилактика и лечение недостатка витаминов и минералов в период ожидания ребёнка — основное назначение поливитаминно-минерального комплекса Элевит пронаталь для беременных.

Элевит необходим беременным, так как в его состав входят:

  • витамины (A, D3, E, C, B1, B2, PP (B3) — никотинамид, B5 — кальция пантотенат, B6, H (B7) — биотин, B9 — фолиевая кислота, B12);
  • минералы (макроэлементы: кальций, магний, фосфор; микроэлементы: железо, цинк, медь, марганец).

Причём содержание витаминов в Элевите соответствует суточной норме для беременной женщины, а содержание минералов несколько ниже нормы (кроме железа).

Витамины и минералы участвуют в обменных процессах, входят в состав гормонов, необходимы для формирования тканей и нормального функционирования органов, как женщины, так и плода. Инструкция к Элевиту содержит детальное описание значения каждого компонента препарата для беременных.

Избыток витаминов и минералов также опасен, как и недостаток. Поэтому принимать Элевит беременная женщина может только по рекомендации врача. Он же определяет, как принимать препарат.

Врачи обычно рекомендуют Элевит беременным с 12 недели беременности, заменяя данным препаратом раннее назначенные фолиевую кислоту и витамин E. Чтобы не было передозировки, в сутки нужно принимать по 1 таблетке Элевит после еды, запивая её водой.

Но и при правильной дозировке у женщины могут отмечаться побочные эффекты в виде нарушений работы желудочно-кишечного тракта. Согласно инструкции такие нарушения не требуют отмены препарата. Однако о появлении побочного действия женщина должна обязательно информировать своего врача.

Беременная женщина может принимать Элевит в течение всего времени ожидания ребёнка. Отказаться от препарата нужно при:

  • появлении аллергии;
  • переизбытке витаминов A и D, а также кальция;
  • мочекаменной болезни;
  • нарушениях процессов усвоения железа.

Также приём Элевита отменяется, когда женщина принимает дополнительно препараты кальция. Это необходимо в целях профилактики передозировки данного минерала. Дело в том, что переизбыток кальция может спровоцировать появление физических и умственных дефектов у плода.

Принимать другие лекарственные препараты беременная может по прошествии 2 часов после приёма Элевита.

Отзывы беременных женщин о поливитаминно-минеральном комплексе Элевит пронаталь обычно положительные. Возможно, кому-то не очень понравится цена данного препарата фирмы Байер: всё-таки она несколько выше средней. Но двух упаковок по 100 штук в каждой хватит на весь срок беременности.

Источник: https://preggers.ru/elevit-vitaminy-i-mineraly-dlya-beremennyh.html

Витамины и микроэлементы для беременной

Витамины и микроэлементы для беременной

Полноценное питание беременной невозможно без достаточного поступления витаминов и микроэлементов.

Витамины относятся к незаменимым пищевым веществам, которые разносторонне влияют на жизнедеятельность организма.

Витамин С стимулирует рост и развитие плода, участвует во всех обменных процессах, повышает защитные силы организма. Основными источниками витамина С являются овощи, фрукты, ягоды, зелень.

Беременные должны получать в день не менее 100 мг аскорбиновой кислоты. В зимнее время снижается употребление свежих фруктов и овощей и содержание в них витамина С.

Восполнить этот недостаток способна квашеная капуста, доступная каждой женщине в любое время года.

Витамины группы В содержатся и в растительных (крупы, хлеб, бобовые, пивные и пекарские дрожжи), и в животных продуктах (молоко, мясо, печень, почки, яйца, рыба, морепродукты).

Но один из этой группы, а именно витамин В12, содержится только в продуктах животного происхождения. Его недостаток приводит к развитию тяжелого малокровия и нарушений со стороны желудочно-кишечного тракта.

Об этом непременно должны знать женщины, придерживающиеся вегетарианского способа питания.

Витамин Д оказывает влияние на обмен кальция и фосфора, и его недостаток приводит к развитию рахита. Содержится только в продуктах животного происхождения: сливочном масле, сыре, морской рыбе, печени животных и рыб, икре, яйцах.

Витамин А необходим для правильного функционирования сетчатки, нормального состояния кожи и слизистых оболочек. Большое количество витамина А содержится в рыбьем жире, печени, сливочном масле, сыре, яйцах. Из растительных продуктов наиболее богаты этим витамином морковь, садовая рябина, морошка, растительное масло.

Недостаток фолиевой кислоты повышает риск неправильного закрытия нервной трубки у эмбриона и формирования спинномозговой грыжи у ребенка

Витамин Е необходим для нормального течения беременности, является активным антиоксидантом, защищая клетки организма от преждевременного старения и гибели. Содержится в молоке, печени, яйцах, мясе, сливочном и растительном масле, а также в зародышах злаковых культур и зелени растений.

Фолиевая кислота, или витамин В9 в последние годы считается едва ли не главным витамином для беременной женщины. Она отвечает за нормальное состояние кожи и слизистых оболочек, предупреждает анемию плода и самой женщины.

Дефицит фолиевой кислоты может стать причиной преждевременных родов и психического недоразвития плода. Недостаток фолиевой кислоты повышает риск неправильного закрытия нервной трубки у эмбриона и формирования спинномозговой грыжи у ребенка.

Наиболее полезные продукты для создания запаса фолиевой кислоты – говяжья печень, почки, мясо, капуста, морковь, свекла. В отличие от других витаминов группы В фолиевая кислота легко разрушается при термической обработке. Поэтому ешьте сырые овощи, фрукты и салаты ежедневно.

Следует помнить, что при варке она разрушается в большей степени в растительных продуктах, а в мясных сохраняется лучше.

Минеральные вещества участвуют в построении тканей организма, регулируют водно-солевой обмен, обеспечивают нормальное функционирование всех систем.

Кальций играет важную роль в формировании костной ткани и зубных зачатков плода. Поэтому беременная женщина должна получать достаточное количество кальция с продуктами питания (творог, сыр, молоко, зелень петрушки, фасоль, зеленый лук, яйцо). Иначе происходит вымывание кальция из костей и зубов матери.

Фосфор играет важную роль в формировании костной, мышечной и нервной систем плода. Источником фосфора являются мясо, печень, мозги, рыба, сыр, творог и некоторые крупы: гречневая, овсяная, ячневая.

Известно, что кальций и фосфор из продуктов животного происхождения усваивается организмом человека лучше, чем из растительных. Особенно важно, в каком соотношении поступают в организм кальций и фосфор.

Оптимальное соотношение кальция и фосфора в пищевом рационе 2: 1, обеспечивающее прочность костной ткани, здоровые зубы, крепкие ногти и здоровые волосы.

Именно в таком соотношении кальций и фосфор находятся в молочных продуктах.

Железо обеспечивает нормальный процесс кроветворения, так как входит в состав гемоглобина. А основная функция гемоглобина заключается в доставке кислорода органам и тканям. Недостаток этого микроэлемента ведет к развитию анемии у матери и хронической гипоксии у плода.

Железо можно получать как из растительной пищи (яблоки, черника, грибы, гречка, соя, орехи), так и из продуктов животного происхождения (мясо, печень, яйца, рыба, икра, креветки).

Однако следует знать, что в растительных продуктах железо связано с фитиновой кислотой, поэтому усваивается организмом гораздо в меньших количествах, чем из животных продуктов. Так, из мяса телятины усваивается 20 % содержащегося в нем железа, из рыбы – 10 %, а из растений только 3–5 %.

Препятствуют усвоению железа спиртные напитки, черный кофе и чай, исключите их из своего рациона так же, как и курение.

Йод необходим для нормального функционирования щитовидной железы матери, несущей повышенную нагрузку, и формирования собственной железы младенца. Недостаток йода может привести к слабоумию. Этот микроэлемент содержится в морской рыбе, морепродуктах и некоторых водорослях.

Фтор необходим для развития костной системы и зубной эмали. Его недостаток вызывает кариес у беременной и в дальнейшем скажется на развитии зубной ткани малыша. Фтор содержится в мясе, рыбе, молоке, зелени, фруктах.

Медь участвует в кроветворении и в обменных процессах. Содержится в печени, рыбе, яичных желтках, орехах и бобовых.

Цинк – важный элемент для роста и развития плода. Он является составной частью множества ферментов, необходимых для нормального обмена веществ. Он принимает активное участие в кроветворении, развитии половой сферы, формирует органы вкуса и обоняния.

Маленький человек интенсивно растет внутри маминого животика, и все процессы, протекающие в его организме, требуют активного участия ферментов. Значит потребность в цинке у беременной женщины возрастает и составляет от 20 до 30 мг в сутки.

Больше всего этого элемента в сыре, морепродуктах, мясе, птице. Богаты цинком бобовые и орехи.

Селен – входит в состав ферментов, защищающих ткани от агрессивных свободных радикалов. Содержится в зерновых кашах, рыбе, овощах, сельдерее, грибах. Полезен для беременных витаминный препарат Триовит, в котором содержится селен в комплексе с витаминами А, Е и С.

В настоящее время разработаны специальные витаминно-минеральные комплексы для беременных, покрывающие суточную потребность женщины в этих важных пищевых веществах и предупреждающие развитие гиповитаминоза у плода.

Источник: http://mirror7.ru.indbooks.in/?p=76622

Мама и дети

Витамины и минералы для беременной женщины

Питание беременной женщины требует пристального внимания. В период беременности увеличивается потребность в различных витаминах и минералах.

Даже правильная диета, которая тщательно подобрана, не всегда обеспечивает женщину полным набором веществ, которые нужны для того, чтобы плод правильно развивался, и сохранялось здоровье матери.

Как только женщина узнает, что должна стать мамой, она начинает принимать дополнительные витамины. Но, желательно это делать еще до зачатия, примерно за один – три месяца до планирования беременности.

Для того, чтобы плод полноценно развивался, нужно чтобы в организм беременной женщины поступали различные витамины и микроэлементы. Этого можно достигнуть путем соблюдения сбалансированной диеты, или дополнительным приемом витаминных комплексов.

Органы плода начинают формироваться на раннем сроке беременности, поэтому нужно соблюдать здоровый образ жизни и учиться правильно питаться. Если витамины и микроэлементы будут в полном объеме поступать в организм беременной женщины, это облегчит ей токсикоз, предупредит развитие анемии, снизит риск возникновения инфекционных заболеваний и исключит проблемы с зубами.

Витаминами регулируется обмен веществ, они выполняют защитную функцию, нужны для роста тканей и их обновления.

Перед тем как начать прием витаминов – проконсультируйтесь с врачом. Так как их недостаток, и избыток наносят вред плоду.
Некоторым беременным женщинам показан дополнительный прием витаминов. Это женщины, беременные двойней, а также женщины, которые недополучают достаточное количество питательных веществ с пищей. Также,  врач может порекомендовать дополнительный прием неких микроэлементов, если в местности, где проживает беременная женщина, их не хватает. Например, во всех регионах Поволжья – люди недополучают йода.

Какая же норма потребления витаминов в сутки для беременной женщины?

витамина А она должна употреблять — 5000 МЕ, т.е. международных единиц;

витамина В1 — 1,5 мг;

витамина В2 — 1,6 мг;

витамина В3 или витамина РР — до 15 мг;

витамина В6 — 2–10 мг;

витамина В9 или фолиевой кислоты — 400 мкг;

витамина В12 — до 500 мкг;

витамина С – от 70 до 100 мг;

витамина D — 600 МЕ;

витамина Е — до 16 мг:

витамина Н — 300 мкг;

витамина К — 65 мкг;

железа – от 30 до 60 мг;

кальция — от 1200 до 2000 мг;

цинка — от 15 до 25 мг;

йода — от 150 до 175 мкг;

фосфора — 1200 мг;

магния — 320 мг;

селена — 65 мкг.

Для чего организму беременной женщины нужен витамин С?

Этот витамин — участник процесса кроветворения, он помогает организму восстанавливать поврежденную кожу и слизистые оболочки, поддерживает иммунитет.
Если в организме беременной женщины недостаточно витамина С, это может привести к тому, что снизятся защитные силы организма, у женщины может быть анемия, кровоизлияние в кожу и суставы, кровоточивость десен, а иногда даже выкидыш.

А избыток витамина С может привести к поражению почек, и, соответственно, осложнению течения беременности.

Основными источниками витамина С являются: цитрусовые, клюква, брусника, зеленые яблоки, зеленый лук, а также картофель, который сварен в мундире.

Для чего организму беременной женщины нужна фолиевая кислота?

Один из важных витаминов для беременных – это витамин В9, т.е. фолиевая кислота. Он влияет на формирование и рост плода, делает меньше риск пороков развития у плода, защищает его от дефектов в строение головного и спинного мозга.

Следствием дефицита этого витамина являются анемия у беременной женщины, токсикоз, отслойка плаценты, а также невынашивание беременности.
Витамин В9 есть в таких зеленых овощах, как капуста брокколи, шпинат, петрушка, зеленый перец, бобы, а также в апельсинах и грейпфрутах, печени, мясе птицы, яйцах и т.д.

Но, ученые установили, что у фолиевой кислоты в таблетках усвоение лучше, чем у ее природного аналога. Поэтому, этот витамин назначается дополнительно всем беременным женщинам.


Какие процессы в организме беременной регулирует витамин В?

Этот витамин незаменим для полноценного развития плода и нормального течения беременности. Витамин В регулирует обмен веществ в организме беременной женщины и плода, регулирует гормональный фон, участвует в процессе кроветворения, обеспечивает правильное развитие нервной системы плода, уменьшает проявления токсикоза, нормализует работу желудочно-кишечного тракта и т.д.

Этим витамин есть в: крупах, злаках, бобовых, молочных и мясных продуктах, яйцах, свежих овощах, орехах.

Какие процессы в организме беременной регулирует витамин А?

Этот витамин нужен для развития плаценты, кожи, слизистых оболочек, костей и зубов плода, он оказывает влияние на состояние кожи, волос и ногтей беременной. Этот витамин необходим для профилактики послеродовых заболеваний у матери, т.к. способен быстро заживлять слизистую оболочку матки.

Ретинол содержат продукты животного происхождения (печень, сливочное масло, творог, сыр, яица, рыбий жир). Но, последние исследования ученых показали, что переизбыток этого витамина увеличивает риск возникновения дефектов развития нервной системы у плода, а также дефектов почек, сердца, половых органов и конечностей.

Более безвредной формой витамина А является бета-каротин. Именно содержащие его продукты лучше употреблять беременным женщинам. Бета-каротин содержится в желто-красных и зеленых овощах и фруктах: абрикосах, шиповнике, черной смородине, облепихе, арбузах, перце, шпинате, капусте, петрушке, укропе, моркови, зеленом луке, крапиве.

За какие процессы в организме беременной отвечает витамин D?

Он в ответе за прочные кости и зубы малыша и матери, регуляцию кальциевого и фосфорного обмена в организме беременной женщины.
Витамина D много в рыбьем жире, печени трески, сельди и дарах моря. Но нельзя злоупотреблять этими продуктами или принимать препараты, содержащие витамин D без назначения врача.

Если употреблять слишком много этого витамина, это приведет к отложению солей кальция в сосудах у матери, и, соответственно, возникнут проблемы с почками, нарушится плацентарное кровообращение.

Переизбыток данного витамина может повысить скорость окостенения черепа плода, и это отразится на процессе родов.

Зачем организму беременной женщины нужен витамин Е?

Это витамин плодовитости. Он принимает участие почти во всех обменных процессах, которые протекают в организме мамы и малыша. Недостаток витамина Е, особенно на раннем сроке беременности, может стать причиной выкидыша или преждевременных родов. В случае передозировки этого витамина, могут произойти кровоизлияния в различных органах.

Содержат витамин Е растительные масла: соевое, подсолнечное, кукурузное, облепиховое. Данным витамином богаты такие продукты, как: желток куриного яйца, печень, мука грубого помола, гречка и овсянка, бобовые культуры.

           Зачем организму беременной женщины нужен витамин К?

Он — участник процесса свертывания крови, что особенно важно в период родов.

Основными источниками витамина К являются: шпинат, крапива, тысячелистник, шиповник, капуста, морковь, помидоры.

Зачем организму беременной женщины нужно железо?

При помощи железа в организме происходит образование клеток-эритроцитов, которые снабжают плод кислородом. Такие «пристрастия» беременных женщин как — лед, земля и глина врачи связывают с дефицитом железа. Много этого микроэлемента в таких продуктах, как: печень, бобовые, овощи, земляника, черешня, абрикосы, томаты, сельдерей, крапива.

Зачем организму беременной женщины нужен кальций?

Он нужен плоду для того, чтобы сформировались кости, зубы, нервная система, сердце и мышцы. Если кальция мало в организме матери, это может привести к задержке роста плода, а у матери вызовет токсикоз, остеопороз и кариес.

Кальций содержат: молочные продукты, некоторые овощи — капуста, чеснок, сельдерей, петрушка, фрукты и ягоды — крыжовник, смородина, клубника, черешня.

К чему приводит бесконтрольный прием витаминов?

Это приводит к потрясениями для организма. Поэтому прием витаминов должен проходить под контролем врача, особенно во время беременности, т.к. всё что употребляет беременная женщина отражается на здоровье плода. И если будет правильно организован прием витаминов в период беременности, у вас родится здоровый малыш!

Источник: http://mamaideti.com/2011020890/zdorove-buduschey-mamymed.nablyudenieanalizyoslozh/vitaminy-i-mineraly-dlya-beremennoy-zhenschiny.html

Ссылка на основную публикацию