Меню кремлевской диеты на каждый день, вкусные рецепты, таблица

Меню кремлевской диеты на каждый день

Меню кремлевской диеты на каждый день, вкусные рецепты, таблица

Выбрав для похудения именно Кремлевскую диету, необходимо правильно составить рацион. Это залог достижения результатов и хорошего самочувствия.

Особенности

Кремлевская диета является очередным подтверждением эффективности низкоуглеводных рационов. У нее есть много схожестей с диетой астронавтов и схемой питания по Аткинсу. Диета приобрела большую популярность у широкой общественности. Ее главный принцип действия – сокращение углеводов в рационе. Изначально американцы разработали подобную схему питания для астронавтов.

Прекрасные результаты (8-10кг за месяц) стали основанием для популяризации диеты. Кремлевская диета на каждый день – это схема питания, в которой специально нарушен баланс белков, жиров и углеводов. Для того чтобы человек худел он должен ограничить употребление углеводов.

Диета противопоказана:

  • детям;
  • беременным и кормящим грудью;
  • диабетикам;
  • людям с хроническими заболеваниями почек, печени, сердца, желудка и сосудов.

Особенности кремлевской диеты следующие:

  • неограниченное потребление протеинов и липидов, ограничение углеводов до 40 у.е;
  • показатель у.е указывает на количество углеводов в100г продукта;
  • не нужно полностью исключать углеводы, это только ухудшит обмен веществ;
  • ограничений в порциях нет, но для активизации пищеварительного процесса лучше есть часто и в небольших размерах;
  • при соблюдении диеты необходимо свести к минимуму употребление сахаросодержащих продуктов;
  • действие диеты обусловлено низким процентом углеводов в рационе; при их дефиците организм начинает расходовать внутренние жировые запасы;
  • завтраки обеды ужины должны включать углеводы в равном количестве баллов;
  • на диете сильно расходуется кальций, поэтому необходимо включать в рацион молочные продукты;
  • на диете наблюдается повышенная нагрузка на почки, поэтому нужно пить много чистой воды; чем больше употребляется мяса, тем быстрее уходит жидкость из организма;
  • схема питания разделена на два этапа: интенсивное похудение и сохранение результатов; сначала ограничения углеводов установлены на уровне 40 баллов в день, затем количество углеводов можно увеличить до 60 у. е.;
  • набор веса начинается в тот момент, когда в ежедневном рационе больше 60 г углеводов;
  • на кремлевской диете рекомендовано включать в меню квашеную капусту.

Разработчики кремлевской диеты не рекомендуют интенсивные физические нагрузки при соблюдении этой диеты. Но элементарная зарядка и пешие прогулки только усилят эффективность похудения.

Видео: Диетолог о Кремлевской диете

Этапы

  • Начальная фаза похудения длится около 14 дней. В это время потребление углеводов сокращается до 40 баллов в день. Из рациона исключается сладкое, фрукты, мучное, крахмалистые овощи и каши. Белковые продукты и жиры можно употреблять без ограничений. Отвесы на этом этапе всегда разные. Некоторым удается сбросить около 10 кг, другие теряют только 1,5 кг. Все зависит от индивидуальных особенностей организма. Если потерянные объемы не устраивают, можно начальный этап продлить.
  • На втором этапе можно добавить овощи, некоторые фрукты, орехи и семечки. В целом рацион не должен превышать 60 баллов. Каждую неделю второй фазы необходимо расширять 5 у.е углеводов. Прибавление не должны быть спонтанным. Питание должно быть регулярным. Нет необходимости голодать больше 6 часов, но и также нет смысла переедать. Хоть иногда, но необходимо взвешиваться. Это поможет на втором этапе отследить динамику потери веса. Если после расширения рациона человек начал набирать вес, значит, ему необходимо вернуться к исходным 40 у.е. в день.
  • Некоторые источники указывают на то, что существуют 3 и 4 этапы диеты. Их можно назвать своеобразным закреплением. Третий этап может длиться больше 3 месяцев. Все зависит от того, сколько осталось лишних килограмм. Форсировать события и делать рацион более строгим не стоит. Ведь основная цель – это не только похудение, но закрепление полученного результата.
  • Чем медленнее проходит похудение, тем лучше. На четвертом этапе происходит переход к обычному питанию. Но для того чтобы не набрать вес необходимо ограничивать себя в углеводах. По праздникам можно позволить себе съесть кусок торта, но ежедневное меню желательно оставить на уровне 60 баллов.

В мясе 0 баллов, но от съеденного за один присест килограмма пользы особой не будет.

В рождественский пост мясные продукты можно заменить на молочные, а также разрешенные овощи, бобовые с высоким содержанием белка.

По кремлевской диете создана специальная таблица баллов. Блюда могут быть самыми разнообразными. Главное условие – они должны быть низкоуглеводными. При активном похудении (до 2 недель) не больше 40г углеводов в день, на втором этапе и при закреплении – около 60г углеводов.

Примерное меню на неделю активной фазы похудения.

Завтрак Обед Полдник Ужин
1-й день, 38 у. е. Кофе или чай, немного сыра, яичница с ветчиной Салат из кальмаров с оливками, судак печеный с грибами(150г), чай 1 яблоко Помидор, 1 йогурт без вкусовых добавок, 200г отварной курицы
2-й день, 22 у. е. Творог, 2 фаршированных грибами яйца, чай 100г овощного перченого салата с маслом, 1 свиная отбивная, кофе 30 г орехов Печеная куриная грудка с сыром, отварная капуста, чай
3-й день, 24 у. е. Сыр, 2 отварных яйца, чай Овощной салат, немного шашлыка, чай или кофе 10 оливок Помидор, вареная рыба, йогурт
4-й день, 22 у. е. Салат из цветной капусты, 4 отварные сосиски, чай Овощной салат с шампиньонами, люля-кебаб из баранины, кофе 30 г орехов Кресс-салат, 200г жареной или печеной рыбы, несладкий чай
5-й день, 29 у. е. 200г нежирного творога с зеленью, несладкий чай 200г салата из помидоров и оливок, свиная корейка с яйцом, чай 30 г арахиса 100г сыра, 200г несладкого вина, по 200г кресс-салата и йогурта без добавок
6-й день, 32 у. е. 100г сыра, глазунья из 2 яиц и ветчины, несладкий кофе 200г отварных кальмаров с майонезом, бифштекс, 200г несладкого красного вина 1 яблоко 100г кресс-салата, 200г жареной рыбы, йогурт
7-й день, 33 у. е. Икра кабачковая, пару отварных сосисок 200г кресс-салата, 200г курицы гриль, несладкий чай 30 г орехов 1 помидор,200г отварного мяса,200г нежирного йогурта

Видео: Кремлевская диета

Рецепты

Один из основных плюсов кремлевской диеты – приготовить можно массу вкусных блюд. Нет необходимости голодать, питаться однообразными и постными блюдами. Несколько необычных рецептов помогут сделать процесс похудения не только вкусным, но и увлекательным.

Салат «Нежность».

Ингредиенты:

  • 5-6 яиц;
  • четверть пачки сливочного масла;
  • 200г сыра;
  • банка рыбных консервов;
  • майонез.

Все составляющие перетирают через мелкую терку. Рыбу разминают вилкой. Укладывают в салатник слои в последовательности: низ – это белки, далее масло, желтки, сыр и на самый верх – рыба. Все блюдо перемазывают майонезом, оставляя сухим первый слой.

Одна порция – 1,6 баллов.

Салат «Алиса».

Ингредиенты:

  • 300г сыра;
  • 3 яйца;
  • по 1 моркови и луковице;
  • пару долек чеснока;
  • соль, перец.

Через крупную терку пропускают сыр и яйца. Затем мелко режут лук и натирают морковь. Чеснок измельчают с помощью чесночницы. Все составляющие смешивают, посыпают солью, перцем и заправляют майонезом.

Салат с овощами и мясом.

Ингредиенты:

  • 300г мясных отбивных;
  • 3 ложки оливкового масла;
  • цукини, пару помидоров;
  • 150г кресс-салата;
  • соль, уксус, перец;
  • 3 ложки балъзамико;
  • 100 мл бульона;
  • 1-2 ложки горчицы.

Мясо жарят до возникновения золотистой корочки. Цукини нарезают полосками и кубиками. Помидоры разделяют на 8 частей. Добавляется измельченный салат и все перемешивается.

Мясо перчат, солят и режут в салат. Сок от прожарки мяса перемешивается бульоном и уксусом, а потом доводится до кипения. Горчица и специи добавляются в самом конце. Этой смесью поливают блюдо.

При желании можно украсить зеленью.

Стоимость одной порции – 4 у.е.

Яйца с зеленым майонезом.

Ингредиенты:

  • 6 яиц;
  • 100г листьев салата;
  • 2 столовых ложки сметаны;
  • полстакана майонеза;
  • зелень для оформления.

Яйца отваривают и разрезают на четвертинки. Зеленый салат измельчают, а затем растерают со сметаной и майонезом. Яйца размещают на блюдо к верху желтками и поливают майонезной смесью. После этого можно украсить творенье зеленью. Одна порция – 3,8 у.е.

Ваши отзывы

Источник: http://dietfriendly.ru/diety/kremlevskaja/kremlevskaja-dieta-menju-na-kazhdyj-den.html

Кремлевская диета меню на каждый день, рецепты. Кремлевская диета таблица баллов

Кремлевская диета меню на каждый день, рецепты. Кремлевская диета таблица баллов

Кремлевская диета меню на каждый день, рецепты. Кремлевская диета таблица баллов.

В кремлевской диете подсчитываются не калории, а все измеряется в очках. Чтобы начать худеть, вам нужно набирать 40 очков.

Для поддержания стабильного веса вам можно кушать набирая 60 очков. С помощью таблицы можно подобрать продукты которые вам можно кушать. Выбирайте сами менее калорийная пища это мало очков, а например 100 гр торта это уже 50 очков, в блине 8 очков.

Кремлевская диета низкоуглеводная. По отзывам людей если придерживаться этой диеты, то можно хорошо сбросить вес.

Еще диеты: соевая диета, гречневая диета и диета 6 лепестков.

Ниже дана таблица баллов кремлевской диеты.

Меню на каждый день на неделю.

Понедельник:

Завтрак

Сыр 100 гр. Глазунья из 2 яиц с ветчиной Кофе, чай без сахара

Обед

Салат из квашеной капусты с клюквой и подсолнечным маслом 100 гр. Бульон куриный 250 гр. (кусочек курятины, зелень, лук репчатый) Мясо жареное 100 гр. Чай без сахара

Полдник

Яблоко

Ужин

Салат листовой с сыром Рыба отварная 200 гр. Чай без сахара

ИТОГО: 28 очков

Вторник:

Завтрак

Сыр домашний 200 гр. 2 вареных яйца чай без сахара

Обед

Салат из огурцов и помидоров с подсолнечным маслом 100 гр. Щи из свежей капусты с мясом и сметаной 250 гр. Рыба отварная 100 гр. Кофе без сахара

Полдник

Грецкие орехи 30 гр.

Ужин

Творог диетическический 200 гр. Помидор Чай без сахара

ИТОГО: 27 очков

Среда:

Завтрак

3 сосиски отварные зеленый горошек с маслом чай без сахара

Обед

Суп из плавленых сырков с овощами 250 гр. Шашлык 100 гр. Чай, кофе без сахара

Полдник

Яблоко

Ужин

Помидор 1 шт. Рыба отварная 200 гр. Чай без сахара

ИТОГО: 25 очков

Четверг:

Завтрак Омлет из 4 яиц с помидором, зеленью Чай без сахара Обед

Салат овощей с шампиньонами 100 гр. Щи из квашенной капусты с мясом 250 гр. Рыба жареная 100 гр. Чай, кофе без сахара

Полдник

Апельсин

Ужин

Салат листовой 100 гр. Мясо отварное 100 гр. Чай без сахара

ИТОГО: 27 очков

Пятница:

Завтрак

Творог не жирный 150 гр. Чай без сахара

Обед

Салат из помидоров Солянка мясная 250 гр. Курица отварная Чай без сахара

Полдник

Грецкие орехи 30 гр.

Ужин

Стакан сухого красного вина Сыр 150 гр. Рыба жареная 200 гр.

ИТОГО: 29 очков

Суббота:

Завтрак

Омлет из 4 яиц с тертым сыром Кофе без сахара

Обед

Салат из квашеной капусты с маслом 100 гр. Уха 250 гр. Бифштекс 100 гр. Водка 100 гр.

Полдник

Апельсин

Ужин

Салат листовой 100 гр. Курица жареная 200 гр. Чай, кофе без сахара

ИТОГО: 34 очков

Воскресенье:

Завтрак

4 сосиски отварные 2 вареных яйца

Обед

Салат овощной с шампиньонами 150 гр. Борщ с мясом 250 гр. Рыба отварная 200 гр. Чай без сахара

Полдник Орехи грецкие 30 гр.

Ужин

Помидор Курица жареная 200 гр. Чай, кофе без сахара.

ИТОГО: 32 очков

Кремлевская диета таблица баллов

Источник: http://optim-z.ru/publ/zdorove_i_krasota/kak_pokhudet_diety_uprazhnenija_dlja_pokhudenija/kremlevskaja_dieta_menju_na_kazhdyj_den_recepty_kremlevskaja_dieta_tablica_ballov/33-1-0-255

Диета кремлёвская меню на неделю: Рецепты для простых людей

Диета кремлёвская меню на неделю: Рецепты для простых людей

Вам, любимые читатели, наше приветствие! Хотите выглядеть красиво? Хотите быть стройными? Тогда вы правильно открыли наш сайт.

Здесь вы узнаете много интересного и полезного, в том числе, как работает диета кремлёвская. Меню на неделю вы сможете также здесь увидеть.

Понятие о диете

Что, вообще, такое диета? С греческого языка – это режим питания и образ жизни. Сегодня множество различных диет.

Самая старая из них белковая, или как её ещё называют протеиновая, безуглеводная. На ней «сидели» атлеты в древней Греции, чтобы их тело не потеряло форму.

Как раз по принципу нет углеводам, да белкам построена кремлёвская диета. Такое название она получила уже после того, как была придумана. Изначально, она была разработана для американских астронавтов. Разработал её Евгений Черных. Долгое время она держалась в строжайшей тайне.

Когда астронавты от неё отказались, то она перешла в пользование к политикам нашей страны, звёздам, элите. Для простых людей она оставалась по-прежнему не раскрытой.

Но проходит какое-то время, занавес открывается, и люди, наконец, знакомятся с этой звёздной диетой. Что же в ней такого необычного? Давайте вместе разберёмся.

Что вы представляете при слове «диета»? Правильно, постоянное чувство голода. Желание съесть какую-нибудь вкусняшку.

Во сне чудится большой кусок мяса. Сбрасывая лишние килограммы с помощью кремлёвской диеты, вас не будут преследовать голодные обмороки, а холодильник не нужно будет запирать на замок.

А её результаты можно будет заметить уже в первые недели. В чём секрет? Всё очень просто. Нужно отказаться от углеводов, и есть только белковую пищу.

Таким образом, углеводы не только перестанут делать запасы жиров, но и начнут их расходовать. Каждый продукт имеет определённый балл.

Он указывает на содержание в нём углеводов на 100 г. В первую неделю важно набирать не более 20 баллов.

Во вторую неделю сумму можно увеличить до 40 баллов. Очень важно правильно вести подсчёт. А поможет вам в этом таблица углеводов.

Совсем необязательно её везде с собой носить. Всю информацию о пищевой ценности можно найти на любой упаковке.

Этапы диеты

Весь процесс похудения делится на три этапа. Первый – входной. На этом этапе вы знакомитесь с диетой. Длиться он от одной до двух недель.

Для людей с плохим здоровьем длительность сокращается до 10 дней. В эти дни вам можно будет набрать только 20 баллов.

Нужно максимально следить за своим состоянием. Потому как организм резко перестанет получать углеводы.

Поначалу можно почувствовать усталость и слабость. Второй этап проходит в течение 6 недель. Это считается основой диеты.

В это время вы можете набирать до 40 очков. И, наконец, завершающий – выходной. На этом этапе можно поглощать до 60 баллов. А вот длительность его от недели и выше.

Меню на неделю

У всех худеющих персон возникает вопрос: «Как же я наемся на 20 баллов?». Да всё очень просто. Давайте рассмотрим примерное меню на первую неделю.

Понедельник

Завтрак:

  • Яйцо 2 шт (1 б. )
  • Сыр 100 г (1 б. )
  • Несладкий чай (0 б.).

Обед:

  • Салат из овощей 100 г (4 б. )
  • Зелёные щи 250 г (6 б. )
  • Стейк из говядины (0 б. )
  • Несладкий чай (0 б. )

Ужин:

  • Курочка отварная (0 б. )
  • Помидор (6–8 б )
  • Чай без сахара (0 б).

Итого: 18–20 баллов

Вторник

Завтрак

  • Нежирный творог (1,8 б. )
  • Кофе без сахара (0 б. )

Обед

  • Суп-пюре сырный 250 г (6 б. )
  • Салат из моркови свежей (7 б )
  • Люля-кебаб (0 б. )
  • Чай несладкий (0 б )

Ужин

  • Рыба отварная 200 г (0 б )
  • Кефир (3,2 б )

Итого: 18 баллов

Среда

Завтрак

  • Омлет из 2 яиц с сосиской (2,5 б. )
  • Салат из китайского редиса с маслом 200 г (2 б.)
  • Кофе без сахара

Обед

  • Куриный бульон 250 г (0 б.)
  •  Овощной салат с шампиньонами 150г. (6 б. )
  • Бифштекс (0 б. )
  • Вода минеральная (0 б. )

Ужин

  • Свинина жаренная с баклажанной икрой (5 б. )
  • Листовой салат (0 б. )
  • Сок свежевыжатый их томатов (3,5 б. )

Всего: 19 баллов.

Четверг

Завтрак

  • Сосиски отварные 3 шт. (0 б. )
  • Баклажаны жареные 100г. (5 б. )
  • Минеральная вода (0 б. )

Обед

  • Гороховый суп 250 г (10 б. )
  • Курица жареная (0 б. )
  • Шпинат (2 б. )

Ужин

  • Мясо варёное (0 б. )
  • Огурец свежий (3 б. )
  • Чай без сахара (0 б. )

Итого: 20 баллов.

Пятница

Завтрак

  • Глазунья из двух яиц и колбаски (1 б. )
  • Сыр 100 г (1 б. )
  • Кофе без сахара (0 б. )

Обед

  • Салат консервированный из морской капусты 100 г (4 б. )
  • Куриная печень 150 г (2,5 б )
  • Мясная солянка 250 г. (5 б. )
  • Чай без сахара

Ужин

  • Сок томатный (3,5 б. )
  • Яичница из 2 яиц с сосиской (2,5 б )
  • Всего: 19,5 балла.

Суббота

Завтрак

  • Нежирный творог 200 г (3,6 б. )
  • Несладкий кофе (0 б. )

Обед

  • Уха 250 г (5 б. )
  • Жареные рыжики 200 г.(1 б. )
  • Сметана 100 г. (3 б. )
  • Салат листовой 100 г.(2 б. )
  • Чай (0 б. )

Ужин

  • Салат из огурцов (3 б. )
  • Курица — гриль (0 б. )
  • Вода минеральная (0 б. )

Всего 19,6 балла.

Воскресенье

Завтрак

  • Йогурт несладкий 200 г. (7 б. )
  • Кофе без сахара (0 б. )

Обед

  • Фаршированный овощами перец (11 б. )
  • Бульон мясной 250 г. (0 б. )
  • Несладкий чай (0 б. )

Ужин

  • Рыба отварная (0 б. )
  • Шпинат (2 б. )
  • Минеральная вода (0 б. )

Всего 20 баллов.

По примеру этого простого меню, каждый из худеющих сможет сам составить себе список желаемых блюд. Не правда ли, богатый стол?

А ведь главное всё это не требует больших затрат. Все эти продукты вы покупаете каждый раз, когда идёте в магазин. И не нужно по полдня стоять у плиты.

Все рецепты приготовления блюд для похудения весьма просты. Нужно набраться чуточку терпения, собрать всю силу воли в кулак, и вы обязательно добьётесь успеха.

Противопоказания

Знаете ли вы, что у этой диеты есть и свои минусы? Какие? Ответ очевиден – противопоказания. Прежде всего, если у вас проблемы с желудком, то обязательно найдите альтернативный способ похудения.

Диетологи рекомендуют воздержаться от диеты людям с сердечно – сосудистым заболеванием. Давно ли вы проверяли почки?

Прежде чем худеть с помощью белковой диеты – проверьте почки. Потому как Кремлёвская диета может усугубить состояние почек.

И конечно же, кормящие и беременные женщины также вынуждены будут отказаться от похудения.

Особенности диеты

Если у вас со здоровьем всё в порядке, и вы начинаете худеть с помощью этой диеты, то нужно знать несколько особенностей диетного стола.

Те продукты, которые не содержат углеводы, употреблять можно в неограниченных количествах. Не можете прожить без мучного?

Замените обычную муку на отруби, и пеките оладушки и блинчики. Разрешён в умеренном количестве алкоголь.

Например, бокал красного вина (0 баллов) прекрасно оттенит вкус рыбы. Очень важно употреблять большое количество воды.

Основными продуктами являются мясные изделия. Не обойтись и без овощей. А вот фрукты, придётся, исключить.

Не забывайте, похудев, вы обязаны поддерживать форму. Как? Всё тем же самым методом – диетой без углеводов. Для поддержания тонуса вам просто необходимо снизить употребление углеводов до 60 у.е. в день.

Источник: http://nya-shka.ru/poxudenie/dieta-kremlyovskaya-menyu-na-nedelyu.html

Кремлёвская диета меню

Одна из самых популярных, ставшая уже легендарной, кремлёвская диета в то же время и самая парадоксальная: ведь чтобы похудеть с её помощью, нужно есть. Основы Кремлевской диеты и с чего начать похудение – расскажем в нашей статье.

Суть Кремлевской диеты основан на исключении из рациона продуктов, содержащих большое количество углеводов. Как только организм израсходует собственные резервы гликогена как источника питания, он сразу переключается на сжигание жиров.

В связи с этим акцент ставится не на количество съеденной пищи, а на её пищевую ценность, уровень содержания углеводов.

Система питания по Кремлёвской диете условно приравнивает 1 г углевода 1 очку, или условной единице.

Для того чтобы похудеть, нужно сформировать ежедневное меню таким образом, чтобы всё, что съедено в течение дня, не выходило за пределы 40 условных единиц.

В Кремлевской диете всё довольно просто: описание любого продукта содержит информацию о содержании углеводов в 100 г.

  • креплёные и шипучие вина, пиво.

    Допустим, на стаканчике йогурта весом 125 г написано, что в 100 г его содержится 16 г углеводов. Следовательно, весь объём содержит 20 г углеводов, половину дневной нормы.

    Первый этап Кремлевской диеты — подготовительный, он нужен для плавного вхождения в новый режим питания.

    Поэтому резко пищевые привычки отменять нельзя. В этой фазе кремлёвки категорически исключаются лишь «плохие» углеводы — сладости, сахар, изделия из белой муки, картофель, бананы, виноград, фруктовые нектары.

    Иногда на 1 этапе Кремлевской диеты может отмечаться такое явление, как запоры — естественная реакция организма на изменение привычного метода питания.

    Чтобы ускорить адаптацию к новым условиям, нужно выпивать в день до 2 л воды, есть овощи, богатые клетчаткой, добавлять в салаты семя льна.

    При отмеченном снижении веса можно переходить ко второму этапу. Питаться следует с той же частотой, но в меню дополнительно к продуктам первой фазы в разумных дозах и постепенно можно добавлять:

  • цельнозернового и ржаного хлеба;

    Белый хлеб, манка, белый рис, пшено позволены изредка, в порядке исключения.

    Четвёртый этап, или выход из диеты, заключается в том, что, приобретя новые, здоровые привычки питания, добившись идеального веса, придерживаются рациона из расчёта 60 условных единиц в день.

    Для вас мы подготовили таблицу, в которой представлено полное меню готовых блюд и продуктов Кремлевской диеты на каждый день недели с содержанием углеводов в баллах:

    Напитки в течение дня по вкусу: чай и кофе строго без сахара — 0 у. е., вода обычная или минеральная без газа — 0 у.е.

  • Поступающий с мясом жир может повысить уровень холестерина, что в свою очередь способно дать толчок развитию атеросклероза, нефрита, желчнокаменной и мочекаменной болезней. Для тех, кто уже страдает этими недугами, существуют противопоказания к Кремлёвской диете, более того, она может нанести огромный вред.

    Академик Л. Бокерия, главный кардиохирург России, считает кремлёвку более здоровым способом снижения веса, чем различные БАДы, лекарственные средства и даже более физиологичным, чем 40-дневный пост по религиозным канонам с неизбежным срывом по его окончании.

    Более того, профессор Бокерия сам придерживается низкоуглеводного питания уже более 30 лет, продолжая делать сложнейшие, уникальные операции на сердце.

    Заслуженный врач России Р. Богачёв: «Кремлёвка предполагает достаточно разнообразное питание, в том числе и употребление продуктов, снижающих холестерин.

    Я считаю эту диетическую рекомендацию разумной и полезной.

    Среди моих пациентов есть много людей, апробировавших её и потерявших в результате до 5 кг в течение месяца. При правильном использовании она не даст нежелательных эффектов и придерживаться её можно в течение всей жизни.»

    Г. Анохина, диетолог: «В отличие от многих монодиет, по сути очень жёстких, кремлёвка предлагает рацион и разнообразный, и питательный. С одним «но». Соблюдать эту диету рекомендую людям, не испытывающим проблем с печенью и почками.

    Не следует также забывать, что часто проблема состоит не столько в избавлении от лишнего веса, сколько в удержании достигнутого результата. Для этого в четвёртой фазе нужно вести умеренный образ жизни.»

  • Срывы. Поддавшись непреодолимому соблазну, за праздничным столом съели вкуснейший сладкий десерт?

    Мнение известного диетолога Ковалькова о системе Кремлевской диеты, как составить правильное меню на месяц, что можно и что нельзя кушать при ее соблюдении, смотрите в следующем видео:

    А чтобы в дальнейшем не тянуло на сладенькое, принимайте специальные биодобавки, содержащие хром, регуляторы уровня сахара в крови.

    Специалисты сказали своё слово о диете. А что думают о ней те, кто непосредственно на себе опробовал этот метод?

    Алла, 27 лет: «При росте 164 см я весила 77 кг. Кремлёвка показалась мне многообещающим и необременительным способом похудеть. Очень аккуратно и тщательно выполняла все шаги, подсчитывала баллы, записывала показания весов.

    Поэтому результат я увидела достаточно скоро, уже через месяц. Я не только достигла идеального для себя веса, но и уже полгода поддерживаю его стабильным».

    Лариса, 35 лет: « По-видимому, я неправильно оценила свои собственные возможности. При наличии очевидной мотивации — вес 75 кг, рост 158 кг — кремлёвка показалась мне диетой с разнообразным рационом, позволяющим не голодать.

    Но продержалась я всего 5 дней: принятое приглашение на юбилей подруги свело на нет все мои достижения. И ещё. Завтраки и ужины выдерживались легко, а вот с обедом были проблемы.

    Теперь я понимаю, что нужно было готовить еду дома и брать её с собой, потому что кафе не предлагало выбора разрешённых блюд. Мой вывод — кремлёвка не для тех, у кого плотный рабочий график.»

    Евгения, 42 года: «Когда при росте 172 кг мой вес достиг 85 кг, я решила, что с этим безобразием пора покончить. Села на низкокалорийную диету с большим содержанием фруктов. Результат был практически нулевым.

    Я поняла, что полнею именно от углеводов и перешла на кремлёвскую, слегка видоизменив её под себя: мясом стараюсь не наедаться, но морскую рыбу ем много, а также каждый день в завтрак обязательно включаю творог, традиционный или с большим количеством рубленой свежей зелени.

    Адаптировалась к такому режиму питания довольно быстро и придерживаюсь его уже год. Сейчас вешу 69 кг и очень довольна!»

    Оцените, на сколько можно похудеть на Кремлевской диете, по фото до и после:

    Одним из мощных положительных эффектов кремлёвской диеты, о котором не всегда упоминают диетологи, является то, что вы не только избавились от ненужных килограммов и приобрели отличное самочувствие. Вы изменились внутренне, другим стало и мироощущение: теперь вам нравятся вкусы более тонкие, сложные, разнообразные, такие же, как реальность, которая вас окружает.

    Нравится статья? Оцени и поделись с друзьями в соцсетях!

    Оцените нашу статью по 5-бальной шкале —

  • Источник: http://fxevolution.ru/kremlyovskaya-dieta-menyu/

    Ссылка на основную публикацию