Китайская диета на 14 дней, как оптимальный способ сбросить вес

Китайская диета – секреты красоты мудрецов

Китайская диета на 14 дней, как оптимальный способ сбросить вес

Дата публикации: 07 июня 2017

Правильное, сбалансированное питание позволяет не только выглядеть здоровым и привлекательным человек, но и непосредственно благоприятно влияет на наше самочувствие и здоровье.

Основываясь на этой простой истине, была разработана китайская диета, которая включает в себя не только принципы питания по снижению веса, но и некоторые механизмы для восстановления внутреннего баланса и гармонии женщины.

Надо отметить, что она достаточно жесткая и любые послабления в период, когда вы ее придерживаетесь, могут сбить обмен веществ в вашем организме, что приведет к нежелательному результату – снижение веса прекратится.

Для предотвращения любых вредных соблазнов рекомендуется употреблять как можно больше воды, как минеральной негазированной, так и кипяченой – вода помогает организму быстро адаптироваться к частоте потребления, а также увеличивает способность усваивать полезные микроорганизмы из поступающей пищи. В связи с этим объем выпитой воды в день должен составлять как минимум литр.

Для укрепления результата советуем утром перед завтраком выпивать 2 стакана воды 3 раза в неделю. Дни вы можете выбрать по вашему усмотрению, но знайте, что это поможет вывести из организма все шлаки и токсины.

Одним из явных плюсов китайской диеты является качественный результат – у вас уменьшается не только общая масса тела, но и снижается объем жировой прослойки.

Это один из тех немногих случаев, когда спортивная нагрузка и фитнес уже включены в само питание по диете.

Как мы ранее отметили, если образ питания складывается на основе фундаментальных знаний мудрецов, то польза будет красоте внутренней и внешней. Не сомневайтесь в успехе и обязательно попробуйте этот тип диеты!

В чем заключается секрет китайской диеты?

Традиционно выделяют разную длительность данной диеты. Наиболее желательным считается ее долгий вариант, где в основе гармоничного питания лежит рис.

Период колеблется от двух до трех месяцев, где рацион одной недели повторяется на следующих.

Конечно, это трудно и есть небольшой стресс для организма, но регулярное и обильное потребление воды поможет вам добиться идеального результата – точеной фигуры без лишних жировых отложений в проблемных местах.

К тому же, за счет протяженности во времени, вы получается долгосрочный эффект – набор веса практически равен нулю при последующем грамотном введении в ваше меню привычных продуктов. Но есть и более быстрые варианты – можно выбрать данной тип питания на 7 или китайская диета на 14 дней.

Важным моментом является отказ от соли и сахара, которые замедляют в нашем организме процессы обмена веществ. Вредными продуктами также считаются хлеб и алкоголь. Ограничьтесь в их потреблении и позвольте себе обильное питье с удивлением отметите отсутствие желания у вас есть эти продукты.

Еще один совет: постарайтесь есть китайскими палочками, тогда вы сможете насыщаться даже небольшой порцией еды.

Внимательно завершайте курс диеты, вводите в рацион постепенно привычное меню. Не забывайте, что активная потеря веса происходит в период первых двух недель, потом нужен период для закрепления результата. Будьте аккуратны, не стоит позволять себе в первый день после диеты многообразия в еде – желудку будет трудно справиться с перевариванием большого объема пищи.

Меню диеты на один день

Оптимальным меню на один день может быть таким:

  • На завтрак придать себе силу и бодрость небольшой порцией морковного салата с тостом и стаканом воды или зеленого чая.
  • В обед лучше всего включить салат из овощей (капусты, сельдерея и моркови) и морс.
  • Для ужина прекрасно подойдет сбалансированный объем отварного риса с зеленым салатом, 1/2 крупного грейпфрута и стакан воды.

Диета на 14 дней

Первый день

  • Завтрак: 150 г нашинкованной капусты, стакан воды без газа.
  • Обед: 4 ст. л. бурого отварного риса, 150 г салата из тертой моркови с оливковым или подсолнечным маслом, стакан минералки.
  • Ужин: 150 г небольших креветок, отваренных в соленой воде; ржаной тост и листовой салат; зеленый чай.

Второй день

  • Завтрак: 150 г свежей нашинкованной моркови с любым растительным маслом; ржаной тост; стакан воды.
  • Обед: 200 г салата из свежей моркови, капусты, нашинкованного сельдерея и листового салата; кусочек хлеба; смеси из сельдерея, капусты, моркови и листьев салата, 15-20 г хлеба и выпить стакан сока из зеленых яблок.
  • Ужин: 100 г отварного бурого риса, несколько листочков любого зеленого салата; стакан минеральной воды.

Третий день

  • Завтрак: 200 г салата из фруктов (яблоки, груши, бананы, апельсины) и стакан свежевыжатого сока из апельсинов.
  • Обед: 250 г спаржи; 150 г отварной капусты брокколи или цветной; кусочек зернового хлеба; вода.
  • Ужин: 1 средний отварной картофель; 250 г тушеных грибов; вода.

Четвертый день

  • Завтрак: тост, зеленое яблоко и стакан свежевыжатого яблочного сока.
  • Обед: 250 г спаржи с рисом; зерновой хлебец; зеленое яблоко; стакан воды.
  • Ужин: небольшой кусочек паровой морской рыбы и 2 средних картофелины; стакан воды.

Пятый день

  • Завтрак: каша рисовая на воде и стакан воды.
  • Обед: 200 г морской капусты; 3 ложки риса; стакан воды.
  • Ужин: 200 г салата из натертой свежей моркови, капусты и зелени; рисовый хлебец; вода.

Шестой день

  • Завтрак: каша рисовая на воде; стакан свежевыжатого яблочного сока.
  • Обед: 200 г паровой рыбы; 150 г салата из фруктов (яблоко, апельсин, киви), стакан сока из манго.
  • Ужин: небольшой кусочек тушеной свинины; несколько листиков любого зеленого салата; 1/2 часть апельсина; вода.

Седьмой день

  • Завтрак: 250 г салата из фруктов (яблоко, абрикос, чернослив); стакан воды
  • Обед: 150 г бурого отварного риса с черносливом и десертной ложечкой меда; вода.
  • Ужин: 250 г тушеного морского коктейля; несколько ложек морской капусты; рисовый хлебец и стакан воды.

Восьмой Четырнадцатый дни

Повторяем меню с первого по седьмой день в указанном порядке.

Китайская диета – это уникальная разработанная методика в борьбе с лишним весом. Придерживаясь ее помните, что красота человека идет изнутри.

Источник: http://KakSbrositVes.ru/diety/kitajskaya-dieta-na-14-dnej.html

Китайская диета (бессолевая): примерное меню на 7 и 14 дней, советы для похудения с помощью методики

Китайская бессолевая диета является трудной, но в то же время эффективной. На западе о ней известно немного, но на востоке она на практике доказала высокую результативность.

К ней прибегают люди разного возраста, профессии, социального положения. Эта диета постепенно становится популярной и в России. Внимательно с ней ознакомившись, можно смело ее применить.

Из нашей статьи вы узнаете о правилах питания при соблюдении китайской бессолевой диеты, а также примерное меню на 7 и 14 дней для самого эффективного похудения!

к оглавлению ↑

Основные принципы

Чтобы диета привела к желаемым результатам, нужно соблюдать следующие принципы:

  • Полный отказ от соли, сахара и его заменителей.
  • Нужно исключить из меню жареные, жирные, сладкие и копченые продукты.
  • Из напитков позволены вода, зеленый чай. О сладкой газированной воде, алкоголе и кофе стоит забыть.
  • Если хочется посолить пищу, вместо соли или специй можно использовать сок лимона.
  • За 20 минут до завтрака рекомендуется пить стакан воды, чтобы запустить метаболизм, настроить его на прием пищи.
  • Данный рацион может длиться одну, две недели. Если человек впервые ее применяет, нужно выбрать диету длительностью в одну неделю. Все делом в том, что диета очень сложная и сразу переходить к двум неделям нельзя.

    Это может сказаться плохим самочувствием. Только если диета применяется не в первый раз, можно прибегнуть к ее более длительному использованию.

    Нельзя забывать, что все блюда готовятся в процессе варки, запекания. Можно готовить продукты на пару. Запрещается их жарить, использовать специи, подсластители.

    к оглавлению ↑

    Диета комплексно воздействует на организм:

    • Выводит лишнюю жидкость, избавляя от отечности, синяков под глазами.
    • Восстанавливает водно-солевой баланс.
  • Происходит уменьшение жировой прослойки.
  • Снижается уровень холестерина.
  • Особенно рекомендовано такое питание лицам, страдающим от заболеваний почек и печени. Такое питание нормализует состояние больного. Получится избежать обострения хронических недугов.

    Кроме того, организм очищается от шлаков и токсинов. Это значительно улучшает самочувствие. Человек становится энергичным, полным сил. Предотвращается развитие болезней пищеварительной системы.

    Данная диета — это не только способ сбросить лишние килограммы. Она оздоравливает организм.

    к оглавлению ↑

    Любая диета обладает как достоинствами, так и недостатками. Китайская бессолевая не является исключением.

    Специалисты выделяют ее преимущества:

    • Способствует очищению крови.
    • Нормализует метаболизм, помогая сохранить здоровье органов пищеварительной системы.
  • Приводит в норму артериальное давление.
  • Снимается нагрузка с почек, печени.
  • Пропадают отеки.
  • Улучшается состояние эпидермиса.
  • Человек зрительно преображается: кожа лица приобретает здоровый оттенок, пропадают следы усталости, отечность. Кожа становится более упругой и эластичной. Предотвращаются сухость и раздражение.

    Несмотря на множество плюсов, у данного питания имеются и минусы:

    • При слишком долгом следовании диете ослабевают кости, так как недостаток соли организм старается компенсировать, вытягивая ее из костей. Более двух недель следовать такому питанию запрещено.
    • Рацион с непривычки может показаться сложным, будет ощущаться сильный голод. Утолить его можно перекусами, употреблением чая, воды.
  • Отказ от соли вызывает обезвоживание. Человек должен употреблять много воды.
  • Не всем разрешено следовать такому питанию. Существуют противопоказания: беременность, лактация, нарушения работы щитовидной железы.

    Нельзя применять диету спортсменам и людям, которые работают физически, им необходимо много энергии. В жаркое время года такой рацион также не подойдет, так как будет вызывать еще большее обезвоживание, поведет за собой негативные последствия.

    С осторожностью следуют диете при хронических заболеваниях. Рекомендуется заранее проконсультироваться с врачом. Если состояние человека удовлетворительное, такое питание могут разрешить.

    к оглавлению ↑

    Диетологи приводят в пример следующее меню китайской бессолевой диеты для похудения на каждый из 7 или 14 дней:

    Завтрак Обед Ужин
    Понедельник Салат из свежей белокочанной капусты Отварной рис, 150 г натертой моркови Рыба, ломтик хлеба, лист салата
    Вторник 1 свежая морковь 200 г свежих овощей, ломтик хлеба Отварной рис, половина грейпфрута
    Среда 2 свежих фрукта, стакан апельсинового сока Спаржа, 150 г свежей капусты 250 г отварных грибов, 1 вареная картофелина
    Четверг 1 яблоко, 1 ломтик хлеба Спаржа с вареным рисом, листья базилика Отварной картофель, 1 ломтик хлеба
    Пятница Рисовая каша 200 г морской капусты 200 г свежих овощей
    Суббота 200 г отварного риса, 1 стакан яблочного сока Рыба с й картофелиной, 150 г свежих фруктов Нежирное мясо, ломтик хлеба, 3-4 листка салата, 1 апельсин
    Воскресенье 250 г салата из яблок, чернослива и абрикоса Рис, 50 г фруктов,1 ст. ложка меда Рыба с 200 г свежей белокочанной капусты

    При составлении меню рекомендуется отдавать предпочтение свежим овощам, фруктам, рису, рыбе и нежирному мясу. Разрешено куриное мясо, индейка, большое количество говядины.

    Как минимум раз в день в меню должны присутствовать фрукты, ими можно перекусывать при наступлении голода. Приветствуются свежевыжатые соки.

    На завтрак лучше употреблять овощи, фрукты и ломтик хлеба средней величины. Хлеб должен быть черным. Если захотелось сладкого, разрешается употреблять 1-2 ст. ложки меда. Подойдут также сухофрукты.

    к оглавлению ↑

    Специалисты приводят полезные советы:

    • Необходимо употреблять красный рис, он укрепляет сердце.
    • Манку и перловку из рациона лучше исключить: эти крупы замедлят процесс похудения.
  • Варить каши предстоит на воде, без соли и сахара.
  • Все салаты заправляются соком лимона, либо оливковым маслом.
  • Лучше употреблять ежедневно рыбу, а не мясо. Организм за время диеты лучше очистится.
  • Если хочется перекусить — это не запрещено. Можно употреблять фрукты и овощи, но чувства переедания и тяжести возникать не должно.

    Рекомендуется также пить каждый день зеленый чай, отказаться от кофе. Соки разрешены только свежевыжатые: оптимальны соки из апельсина, яблока и грейпфрута. Они ускоряют метаболизм, помогают быстрее избавиться от жировой прослойки. Однако пить их надо не на голодный желудок, а в процессе употребления пищи.

    Для скорейшего достижения стройности нужно посещать спортивный зал не менее двух раз в неделю.

    Занятия могут быть не интенсивными, длиться по 30 минут. Достаточно немного побегать, выполнить гимнастические упражнения, взбодриться, не переутомляясь.

    к оглавлению ↑

    Как сохранить полученные результаты

    За одну неделю китайской диеты можно похудеть до 4-6 кг, за 14 дней можно сбросить до 11 кг. Это сделать вполне реально, большинство худеющих сбрасывают 5-8 кг. Полученные результаты во многом зависят от исходного веса, особенностей организма. Чем больше вес человека, тем быстрее будут уходить килограммы.

    К примеру, человеку весом 65 кг сложнее скинуть 11 кг за неделю, чем худеющему весом 80 кг. Организм воспринимает диеты и ограничения, как стресс. Для большого веса 5 кг — незначительная потеря, а для стройного человека она может стать вполне ощутимой.

    Итоговые результаты могут быть очень неожиданными. Главное — сократить жировую прослойку, очистить организм.

    Люди, которые уже знакомы с этой диетой, признаются в значительной потере лишних килограммов. У них получилось стать намного стройнее, обрести заветные формы, улучшить состояние кожи. Результаты действительно поразительные, но надо постараться их сохранить.

    Для этого нужно выходить из диеты постепенно: не переедать, продолжать питаться правильно, употреблять сладости только в ограниченном количестве. К тому же, регулярные спортивные занятия помогут поддерживать достигнутый результат.

    Сразу увеличивать порции запрещено: это стресс для организма. Порции могут увеличиваться на небольшое количество, но перееданий надо избегать.

    Следование здоровому питанию, употребление фруктов и овощей помогут оставаться здоровым и стройным.

    Китайская бессолевая диета — отличный способ похудения. Это не просто избавление от лишних килограммов, но и очищение, оздоровление организма в целом. Человек преображается не только внешне, но и внутренне. Он ощутит невероятные преображения уже через 1-2 недели.

    Источник: http://foodexpert.pro/diety/pohudenie/kitayskaya-bessolevaya.html

    Китайская диета на 14 дней — меню, отзывы

    Древние знания о здоровом питании почти всегда отличаются эффективностью. Учения Восточных народов, таких как Китай и Япония, по сей день широко распространены. Жители Востока славятся долголетием и энергичностью, а поддерживать здоровье и молодость им помогают древние правила питания. По ним и создана китайская диета, которая имеет много последователей по всему миру.

    Китай — страна новых технологий и инноваций, однако уклад жизни здесь и сегодня подчиняется поистине древним законам. Современные китайцы всех возрастов регулярно посещают массажи, часто и много гуляют пешком, устраивают велосипедные прогулки и, конечно, следят за питанием. Такое отношение к здоровью подтверждает негласное правило «мое тело — мой храм».

    Жизнь по старым законам

    Жители современного Китая умеют находить гармонию во всем. Не секрет, что жить в этой стране безумно сложно. В первую очередь из-за загрязнения атмосферы в городах. Без маски на улицу не выйти — так пыльно.

    Но предприимчивые китайцы компенсируют отсутствие свежего воздуха спортивными нагрузками и здоровым питанием. Многие жители (любого возраста) имеют велосипеды, на которых они ездят в магазин, в гости, на учебу или на работу. Инфраструктура современных китайских городов уже включает велосипедные полосы и развязки.

    Но главное отличие в том, что независимо от возраста, все жители ведут активный образ жизни. От самых маленьких до пожилых и мудрых — китайцы занимаются спортом, много двигаются и стараются сохранить во всем гармонию.

    Питание долгожителей

    Китайцы уделяют много внимания не столько внешнему облику, сколько внутренней работе организма. Они подбирают продукты так, чтобы не нарушался обмен веществ. Тщательно следят за ежедневным меню, пьют много жидкости. И конечно, готовят блюда так, что большая часть полезных минеральных веществ сохраняется в продуктах.

    Правильное питание современного жителя Китая включает:

    • рис, который всегда есть на столе каждой китайской семьи;
    • зеленый чай;
    • морские продукты, свинину и курицу;
    • разнообразие овощей, зелени и соусов, богатых минеральными веществами;
    • легкие прозрачные супы, которые подаются несколько раз в день;
    • много специй и приправ, блюда из-за них иногда имеют сложный вкус.

    А вот молоко, молочные продукты и сливочное масло традиционно китайцами не используются.

    Популярная китайская диета на 14 дней отвечает главным правилам здорового питания и при этом сжигает лишние килограммы.

    Эффективная диета для оздоровления и похудения

    Хотя китайская система считается достаточно суровой, ее применение вполне оправдано. Если придерживаться правил, то результаты в виде оздоровления организма и похудения не заставят себя долго ждать.

    Последователи этой системы утверждают, что за 2 недели можно сбросить до 11 килограммов, если:

    • Придерживаться диетического меню и не «срываться», так как любое отклонение чревато сбоями в работе всего организма.
    • Исключить соль, сахар, жирные и копченые блюда, замороженные полуфабрикаты, fast food.
    • Кушать побольше овощей и фруктов, они помогут наладить пищеварение во время похудения.
    • Вести подвижный образ жизни: много гулять, заниматься спортом, вставать рано и развиваться.
    • Пить ежедневно 2 л. жидкости, так как бессолевая диета может вызвать обезвоживание.

    Чтобы не допустить обезвоживания, активно пейте чистую, минеральную воду, овощные соки и несладкий зеленый чай.

    О чем нужно помнить

    Несмотря на то, что меню определено на 14 дней, продолжительность ее ровно 3 недели. В первые 2 недели происходит похудение, а в третью — выход из диеты. Во время похудения по китайской системе идет полная перестройка работы организма (пищеварительной системы, в частности), и ему нужно время, чтобы адаптироваться к изменениям.

    Кроме того, специалисты советуют не только аккуратно выходить из диеты, но и правильно начинать худеть. В течение пяти-шести дней перед началом сброса веса по китайскому рецепту, нужно с утра выпивать по 2 стакана теплой кипяченой воды. Это поможет прочистить кишечник и настроить его на прием полезных веществ.

    Правильный выход

    Чтобы добиться действительно эффективных результатов, недостаточно просто 3 недели посидеть на китайской диете, а после жить прежней жизнью, и придерживаться старого меню.

    После китайской системы похудения желательно продолжать соблюдать некоторые правила:

    • употреблять меньше сладкого и жирного;
    • заниматься спортом;
    • пить побольше воды;
    • чередовать виды деятельности;
    • медитировать;
    • жить в гармонии с собой.

    Нужно и после похудения не перегружать желудок жирной, сладкой и вредной пищей. На переработку такой еды тратится огромное количество энергии, которую можно пустить на более важные дела: на занятия спортом, творчество и просто на уход за собой.

    Рацион диеты

    Меню китайской программы четко определено. Рацион второй недели такой же, как и в первые семь дней. Кушать нужно 3 раза в день без перекусов. Блюда разрешено заправлять растительным маслом или лимонным соком, это позволяет легко продержаться все 2 недели, так как пища получается менее пресная.

    Если у вас заболевания сердца или скачет давление, во время китайской диеты вместо кофе пейте зеленый чай или напиток из цикория.

    Что можно кушать

    Разрешенный рацион китайской системы включает:

    • зеленые яблоки;
    • капусту;
    • зелень: свежий салат, корень петрушки или пастернака;
    • помидоры (томаты);
    • морковь;
    • соус: лимонный сок;
    • sea food;
    • курицу, говядину, телятину;
    • несладкий кофе, листовой несладкий зеленый чай, негазированную минеральную воду.

    Благодаря употреблению большого количества жидкости, из организма выходят шлаки и токсины, поэтому китайская диетическая система считается и оздоровительной, и очищающей.

    Запрещенные продукты

    Исключаем из рациона:

    • соль;
    • алкоголь;
    • жирную и копченую пищу;
    • хлеб и мучные изделия;
    • сахар и сладости.

    Меню на неделю

    Как видите, меню китайской диеты довольно строгое. Разрешено употреблять ограниченный список продуктов. Но не все так плохо! Черный кофе можно заменять зеленым чаем, чередовать рыбу (только морскую) и способы ее приготовления. Нарезайте овощи и фрукты кубиками или тонкой соломкой, так небольшое количество продуктов будет казаться целой порцией.

    Во время приема пищи не отвлекайтесь — это позволит быстро обрести чувство сытости. Ну и, конечно, не забывайте про гармоничный эмоциональный настрой!

    Осторожно! Строгая диета!

    Бессолевая китайская программа питания подразумевает ежедневное употребление минимального количества калорий, следовательно, иногда может ощущаться слабость и упадок сил. Это вполне нормально. В такие дни следует посещать массажи, ограничить физические нагрузки и проводить время в режиме релакс.

    Стоит отказаться от похудения по китайской диете при:

    • беременности и в период лактации;
    • нарушениях работы выделительной системы;
    • болезнях сердца;
    • нарушениях в работе почек и печени;
    • заболеваниях ЖКТ;
    • хронических заболеваниях.

    Также если вы считаете, что можете сорваться, лучше не начинать, или воспользоваться другим видом китайской системы похудения: диета на 7 дней. Ведь любой срыв или отклонение от меню может привести к печальным последствиям в виде сбоев в работе организма.

    Перед тем как выбрать китайскую диету, не лишним будет проконсультироваться с врачом на предмет аллергических реакций и состояния организма в целом. Употребление в пищу довольно узкого перечня продуктов может привести к негативным побочным эффектам, особенно если вовремя не заметить склонность к этому.

    Отзывы последователей

    Эта диета славится большим числом поклонников в разных частях света. Поэтому люди часто делятся своими мнениями и лайфхаками между собой. Китайская диетическая система имеет много положительных отзывов благодарных мужчин и женщин.

    Китайская система похудения — способ достижения баланса между душой и телом. Когда женщина довольна собой, а в частности, довольна своей фигурой, то она находится в гармоничном, спокойном настроении.

    Эта программа позволит не только сбросить до 11 кг. веса, но и оздоровить организм, очистить его от шлаков и токсинов и улучшить тем самым состояние кожи, волос и ногтей.

    Однако чтобы добиться таких результатов, нужно неукоснительно следовать всем правилам и строго придерживаться диетического меню.

    Как вы оцените данный материал?

    Источник: http://AveSlim.ru/diety/populyarnye/kitajskaya.html

    Китайская диета 14 дней: меню

    Китайская диета 14 дней: меню

    Китайцы славятся своим рациональным и философским подходом к жизни, а то, какую пищу и в каком количестве принимают жители Востока, всегда вызывало интерес. Знаменитая китайская диета 14 дней в первую очередь будет интересна тем, кто стремится похудеть на 6-10 килограмм, а во вторую – тем, кто стремится сохранить молодость и души, и тела.

    Вы ведь знаете, что ученые называют ожирение «болезнью цивилизации», которая косит современных жителей. Вот только страны Азии эта болезнь обходит стороной. Быть может, секрет состоит в том, что китайцы не переедают, относятся к еде, как к философии, а основной пищей являются морепродукты, рис и свежие овощи.

    Меню китайской диеты основано именно на низкой калорийности, правда, диетологи называют ее весьма жесткой. Почему? Из меню на 14 дней нужно будет исключить соль, растительные и животные жиры, мучные продукты, сахар, молоко, картофель и алкоголь. Сложность заключается в том, что, если без сахара и молока еще можно прожить две недели, то вот без соли – проблематично.

    Но, если очень хочется похудеть, выдержать можно любые ограничения. Также диетологи советуют включить в свой рацион не менее 1,5 л жидкости, так как отсутствие соли будет выводить из организма не только лишнюю жидкость, что скопилась в организме, но и необходимую для поддержания всех функций, воду.

    Минус шесть килограмм за неделю

    Меню китайской диеты хоть и кажется невероятным, но отличается оптимальным балансом необходимых веществ. В рационе будут присутствовать как нужные белки, так и важные для процесса сжигания жира полинасыщенные кислоты. Также меню включает в себя обилие свежих овощей и кисломолочных продуктов, которые будут отвечать за правильный процесс пищеварения.

    На протяжении двух недель разрешается пить только кипяченую или минеральную воду и лишь на завтрак можно себе позволить чашечку кофе или ароматного чая. Стоит строго соблюдать предложенное меню и в случае индивидуальной непереносимости продукта, заменить его на другой со схожей питательностью.

    Первый день

    1. На завтрак выпить можно только чашку черного кофе, естественно, натурального и без сахара. Кстати, сахарозаменители также исключаются из меню.

    2. Обед будет состоять из нарезанной пекинской капусты с добавлением ложки подсолнечного масла, стакана свежевыжатого томатного сока и двух сваренных яиц. Томатный сок можно заменить свежим помидором.

    3. Ужин – отварная рыба средней жирности и салат из обычной капусты (можно использовать белокочанную или салатную), в качестве соуса выступит лимонный сок.

    Второй день

    1. Завтрак будет состоять из чашечки кофе и тоста. Последний можно заменить на сухарик, только без содержания сахара и изюма.

    2. Обеденное меню состоит из куска отварной рыбы нежирных сортов, а также капустного салата, заправленного маслом. Добавить в салат можно зелень. Рыбу также допускается пожарить на подсолнечном масле.

    3. На ужин нужно отварить говядину (кусок в 200 грамм) и в качестве десерта выпить стакан кефира.

    День третий

    1. И снова ваше дневное меню начнется с чашки кофе.
    2. В обеденное время нужно съесть салат из сырой тертой морковки с добавлением растительного масла, а также 1 сырое яйцо.
    3. На ужин сегодня можно съесть 3 яблока (лучше выбирать красные сорта).

    Четвертый день

    1. Завтрак будет состоять из чашечки натурального кофе.
    2. Обеденное меню будет состоять из корня пастернака, который нужно обжарить на растительном масле, и нескольких яблок.
    3. Ужин – кусок отварной или приготовленной на пару говядины (200 г), салат из белокочанной, пекинской или салатной капусты с подсолнечным маслом, а также пара сваренных яиц.

    Пятый день

    1. Завтрак начнется не с привычного крепкого кофе, а с салата из тертой моркови, в который можно добавить ложку лимонного сока. Также можно добавить половину чайной ложки меда.

    2. Обеденное меню будет состоять из кусочка рыбы сортов со средней жирностью (400-500 г) и стакана свежевыжатого томатного сока.

    3. На ужин нужно приготовить кусочек рыбы — отварной, жареной или на пару, и уже привычный салат из капусты с подсолнечным маслом.

    День шестой

    1. Утро начнется с чашки сваренного кофе.
    2. Обед будет состоять из отварного куриного мяса (кусок около 500 грамм) и капустного салата. Можно приготовить тертую морковь и добавить немного масла.
    3. На ужин вас будут ждать 2 сваренных яйца и салат из свежей тертой морковки.

    День седьмой

    1. На завтрак нужно выпить чашку зеленого чая.
    2. Обеденное меню будет включать в себя отварную говядину (300 грамм) и свежие фрукты (любые в количестве 300 г).
    3. На ужин нужно приготовить жареную рыбу средней жирности и свежий салат из помидоров (2 шт) и зеленого лука.

      Также на ужин вы можете позволить себе любое вечернее меню из любого дня диеты (исключение – третий день).

    Оставшиеся 7 дней диеты вы повторяете все меню, начиная с первого дня. Диетологи рекомендуют подготовить свой организм к диете – за 5 дней до начала начните выпивать по 2 стакана теплой воды каждое утро.

    Так вы очистите кишечник и поможете организму лучше усваивать и переваривать пищу.

    А вот отказаться от такой китайской диеты стоит тем, у кого имеются проблемы с почками, печенью и сердечно-сосудистой системой, так как отсутствие соли и постоянное выведение жидкости станет сильной нагрузкой именно для этих систем организма.

    Источник: http://SilaDiet.ru/diety/raznyh-stran/kitajskaya-dieta-14-dnej-menyu.html

    Китайская диета

    В наш динамичный век, где мир меняется и преобразуется каждый день, мы привыкли жить и работать в состоянии постоянного стресса.

    Решения принимаются в мгновение, обстоятельства изменяются так стремительно, что зачастую, людям некогда следить за таким простым процессом как система питания: быстрые калорийные перекусы, беспорядочное поглощение фастфуда и полуфабрикатов, которые освобождают время для иных важных дел. Это стало причиной, по которой ожирение считается болезнью тысячелетия. Однако, несмотря ни на что, есть способы регулировать свой вес.

    Одним из таких способов является китайская диета для похудения, результативность ее и простота приводят в восторг большинство женщин: она позволяет не только сбросить лишние килограммы, но и подстегнуть обменные процессы в организме, улучшить выведение шлаков, снизить отложение вредных солей. Тщательно изучив материал статьи, вы сможете понять, подходит ли вам рацион китайской диеты, ее постулаты и правила, сможете ли вы ее внедрить в свой график жизни и что получите в результате, сделав это.

    Противопоказания

    Диетологи относят китайскую диету к особо жестким. Поэтому, прежде чем приступить к ней, следует удостовериться, что ваш организм не даст сбой. Данный рацион противопоказан людям с нарушениями работы желудочно-кишечного тракта, работы почек и печени, заболеваниями сердечнососудистой и выделительной системы.

    Подготовка к китайской диете

    Перед тем, как приступить к бессолевому режиму питания китайской диеты, следует подготовить не только свой организм к предстоящему стрессу, но психологически настроится на новый период своей жизни.

     Вы должны четко осознавать, что все, что предписывает китайская диета необходимо неукоснительно соблюдать.

    Отсутствие в рационе соли и сахара ускорит обмен веществ, предотвратит накопление солей и шлаков в организме, что благотворно скажется не только на вашей талии, но и на состоянии кожи, костей и волос.

     Однако дабы предупредить недостаток минералов в рационе во время диеты, следует подобрать для себя хороший витаминный комплекс – это поможет не только контролировать баланс жизненно необходимых микроэлементов, но и снизит вероятность ухудшения психологического состояния, депрессии и как следствие – срывов во время китайской диеты.

    Рацион питания китайской диеты

    Основы правильного похудения на китайской диете:

    • Запрещены к употреблению соль, сахар, мучные продукты.
    • Необходимо выпивать в день не менее 1,5 литров воды
    • Прием пищи должен точно соответствовать меню, указанному в таблице. Изменять порядок и содержание приемов пищи нельзя.
    Завтрак обед Ужин
    1ый день Чашка черного кофе без сахара два вареных яйца, капустный салат с подсолнечным маслом, стакан томатного сока или просто один томат рыба с гарниром из того же капустного салата.
    2ой день Чашка черного кофе без сахара+сухарик рыба с гарниром из того же капустного салата. говядина (100 г), ¼ л кефира или натурального йогурта
    3ий день Чашка черного кофе без сахара одно сырое яйцо, 3 тертые моркови с оливковым маслом, твердый сыр яблоки в любом количестве
    4ый день Чашка черного кофе без сахара Один большой тушеный кабачок 2 яйца, сваренных вкрутую, 200 грамм нежирной говядины, салат из свежей капусты с оливковым маслом
    5ый день Одна тертая сырая морковь с лимоном 500 грамм рыбы и свежевыжатый томатный сок небольшая рыба, салат из свежей капусты
    6ой день Чашка черного кофе без сахара курица (500 г), нашинкованная капуста и натертая на терке морковь с 2 ст. л. масла Мелко натертая морковь, 2 отварных яйца
    7ой день Чашка зеленого чая Запеченная в духовке говядина (200 г) Любой из ужинов, кроме четвертого дня
    8ой день Чашка черного кофе без сахара два вареных яйца, капустный салат с подсолнечным маслом, стакан томатного сока или просто один томат рыба с гарниром из того же капустного салата.
    9ый день Чашка черного кофе без сахара+сухарик рыба с гарниром из того же капустного салата. говядина (100 г), ¼ л кефира или натурального йогурта
    10ый день Чашка черного кофе без сахара одно сырое яйцо, 3 тертые моркови с оливковым маслом, твердый сыр яблоки в любом количестве
    11ый день Чашка черного кофе без сахара Один большой тушеный кабачок 2 яйца, сваренных вкрутую, 200 грамм нежирной говядины, салат из свежей капусты с оливковым маслом
    12ый день Одна тертая сырая морковь с лимоном 500 грамм рыбы и свежевыжатый томатный сок небольшая рыба (тушеная), салат из свежей капусты
    13ый день Чашка черного кофе без сахара курица (500 г), нашинкованная капуста и натертая на терке морковь с 2 ст. л. масла Мелко натертая морковь, 2 отварных яйца
    14ый день Чашка черного кофе без сахара Запеченная в духовке говядина (200 г) Любой из ужинов, кроме четвертого дня

    Лучше всего перед началом китайской диеты запастись качественным хорошим зерновым кофе, который будет вас бодрить по утрам и настраивать на нужный лад каждый день, качественным оливковым маслом для заправки салатов, свежими фруктами – лучше всего зелеными яблоками, апельсинами и грейпфрутами. Эти продукты незаменимы в рационе этой диеты.

    Чтобы оно не было слишком пресным, используйте лимонный сок и черный перец – они будут действовать как проявители вкусовых качеств и вам будет легче переносить отсутствие соли. Что касается рыбы – то стоит отдать предпочтение морской нежирной рыбе, заправлять ее следует также соком лимона. Допускается запекание рыбы в фольге.

    Рекомендуем видео: Выпуск от 2016 10 24 Китайская диета

    Результаты китайской диеты

    В результате правильного похудения на китайской диете, вы сможете потерять до 11 кг лишнего веса. Отличным дополнением к диетическому рациону питания станут легкие физические нагрузки – прогулки, неспешные пробежки по утрам.

    Правильный выход из диеты

    Когда китайская диета будет окончена, и вы исчерпаете меню на 14 дней, не стоит сразу же расслабляться и набрасываться на продукты, по которым вы соскучились. Чтобы закрепить достигнутый результат, нужен постепенно и правильно вернуться к обычному диетическому режиму питания.

     Для этого необходимо в первую очередь не снижать количество потребляемой питьевой воды, а также понемногу вводить соль в процессе приготовления блюд. Начните добавлять дополнительные продукты к завтраку – каши на воде, к примеру. Наиболее правильным будет не увеличивать калорийность основных приемов пищи, а добавить несколько перекусов.

    В один прием пищи можно будет включить жареное мясо, более калорийные гарниры.

    Однако чтобы потерянные во время диеты с таким трудом килограммы не вернулись, следует прийти к классическому рациону правильного питания – пятиразовый прием пищи, сбалансированное содержание жиров, белков и углеводов, легкий ужин и полноценные питательные завтраки и обеды.

    Китай, как и многие другие страны Востока, культивируют особое отношение к пищи. Там она топливо, а не источник наслаждения. А топливо для вашего любимого организма должно быть качественным и продуктивным. Возьмите это на вооружение, и результат будет радовать вас и вдохновлять.

    Увеличив при этом физические нагрузки, вы сможете продолжить борьбу за стройную подтянутую фигуру.

    Китайская диета признана весьма эффективной, судя по отзывам и результатам, только при серьезном и вдумчивом подходе к ее применению. Забота о состоянии вашего здоровья, тщательное наблюдение за самочувствием и ощущениями  — неотъемлемые части похудения с помощью диеты.

    Источник: https://diets.guru/pohudenie/kitajskaya-dieta/

    Китайская диета: восточные секреты похудения

    Китайская диета: восточные секреты похудения

    Ищите верный способ похудеть и стать стройнее?

    Китайская диета — низкокалорийная и действенная диета, позволяющая за недолгий срок скинуть до 10 килограмм лишнего веса.

    Продукты, входящие в рацион, восполняют недостаток витаминов в организме, поэтому приобретается не только стройность, но и здоровье.

    Однако, методика похудения имеет свои преимущества, противопоказания и недостатки.

    В этой статье мы рассмотрим особенности, правила, а также меню китайской диеты.

    Особенности диеты

    Диета переняла национальные качества китайских девушек, а именно – безукоризненную сдержанность и чопорность. Поэтому главной особенностью китайской диеты является строгое соблюдение всех правил и рекомендаций.

    Суть диеты – перестройка обменных процессов в организме. Она относится к категории жестких монодиет, на протяжении диеты организм вынужден подстраиваться под новый способ питания.

    Продукты, разрешенные во время диеты, помогают организму быстрее работать, поглощая полезные и отторгая вредные вещества. Это позволяет быстрее терять лишние килограммы и очищать организм.

    Преимущества

    1. Так же, как и диета балерин, эта подразумевает уменьшение размера порций, принимаемой пищи. Иначе, может возникнуть соблазн съесть больше. Со временем, привычка есть небольшими порциями останется и возвращаться к порциям побольше не будет желания.
    2. В меню диеты входит большое количество свежих фруктов и овощей.

      Это позволит не только насытить организм витаминами, но и приучить себя есть полезные растительные продукты.

    3. Диета позволяет выводить из организма лишнюю жидкость, поэтому сброс веса происходит быстрее.
    4. Если четко соблюдать диету и не «сходить с нужного пути», то ваши старания вознаградятся потерей 3-4 килограммов в неделю.

    Недостатки и противопоказания

    Любителям похудения за считаные дни необходимо помнить также и о подводных камнях, которые есть у любой диеты. Быстрая потеря веса – губительна для здоровья, поэтому к похудению нужно отнестись ответственно.

    Несмотря на все рекомендации, при похудении необходимо основываться только на свое состояние и самочувствие, поэтому если вы чувствуете себя значительно хуже прежнего, немедленно прекратите изнурять свой организм и обратитесь к врачу.

    Как уже говорилось ранее, китайская диета отличается своей жесткостью и ограниченностью рациона. Поэтому перед тем, как начать худеть – пройдите медицинское обследование и проконсультируйтесь с врачом.

    Китайская диета запрещена тем, кто страдает болезнями мочевыделительной системы, сердечными болезнями, болезнями почек и печени, различными заболевания желудочно-кишечного тракта, а также при беременности и кормлении грудью.

    Эффективность

    При соблюдении всех необходимых правил результат будет заметен уже после пары недель питания в таком режиме. За это время вы сможете потерять от 6 до 10 килограмм.

    Для того чтобы сохранить результат и не набрать «лишнего» за первую неделю после окончания диеты, нужно знать, как правильно выходить из нее.

    Старайтесь не набрасываться на всё, что видите в холодильнике, а постепенно вводите новые продукты в рацион, при этом не злоупотребляя слишком вредными блюдами.

    Правила методики похудения

    Главное питательное и насыщающее вещество в китайской диете – это белок, который попадает в организм с яйцами, мясом говядины, рыбой и молочными продуктами.

    Углеводы находятся в хлебных сухариках, а также в некоторых овощах. Жиры – в оливковом масле, которое служит заправкой для салатов и используется для приготовления блюд. Клетчатка находится во фруктах и овощах, употреблять которые можно в неограниченном количестве в определенные дни.

    Чай и кофе – это не только способ взбодриться, в них также содержатся необходимые для организма антиоксиданты, поэтому их лучше выбирать из более качественных и натуральных ингредиентов. Очевидно, что китайская диета содержит в своем рационе все необходимые организму вещества, хотя и в небольшом количестве.

    Это делает диету несбалансированной, поэтому увлекаться таким питанием можно не более двух недель. Если продолжать придерживаться такого способа питания и дальше, то можно навредить своему здоровью.

    Необходимо соблюдать питьевой режим на протяжении всей диеты. В сутки необходимо выпивать не менее двух литров свежей воды. Это поможет желудку быстрее насытиться и организм сможет легче выводить токсины.

    Не забывайте про четкое следование плану диеты, не нарушайте и не меняйте дни. Откажитесь от соли, заменяйте ее соевым соусом.

    Заранее настройтесь на небольшое количество приемов пищи в сутки, а также на отсутствие каких-либо перекусов. Начинайте свой день со стакана чистой воды на голодный желудок, а ваш последний суточным прием пищи должен быть не позднее, чем за два часа до сна.

    Особенное меню

    Китайская диета рассчитана на 14 дней. Суточный рацион обязательно состоит из трех приемов пищи. На время диеты позабудьте о перекусах, полдниках и ланчах.

    Единственным вашим перекусом на эти две недели станет вода. Пейте воду в меру потребности, однако, не превышайте дневную норму в два литра.

    Завтрак на протяжении всей диеты всегда будет состоять из кофе. На второй день диеты разрешается дополнить свой кофе тостом или хлебцем, лучше всего выбирать злаковые продукты.

    Пятый день диеты позволяет расщедриться и съесть морковный салат с заправкой из лимонного сока или чайной ложкой меда.

    Ниже приведено подробное меню на первую половину диеты, которое повторяется на протяжении оставшихся 7 дней:

    Первый день

    • Обед – варим два яйца, делаем салат из капусты, заправляем его растительным маслом. Из напитков – томатный сок без соли или целый томат;
    • Ужин – варим нежирную рыбу (разрешается приготовить на пару), дополняем салатом из капусты.

    Второй день

    • Обед – тоже самое, что и на ужин первого дня. Можно приготовить другой вид рыбы или изменить способ ее готовки;
    • Ужин – варим говядину, предварительно замочив ее в ряженке.

    Третий день

    • Обед – сырое яйцо, салат из тертой вареной моркови, который заправляется маслом подсолнечника;
    • Ужин – кушаем яблоки в любых количествах.

    День четвертый

    • Обед – запекаем пастернак, кушаем вместе с яблоками;
    • Ужин – варим говядину и два куриных яйца, дополняем салатом из капусты.

    День пятый

    • Обед – готовим любую морскую рыбу, запиваем томатным соком;
    • Ужин – рыба и салат из капусты.

    Шестой день

    • Обед – варим полкило куриного мяса, делаем салат из капусты или моркови;
    • Ужин – варим два яйца, гарнир из морковного салата.

    Седьмой день

    • Обед – вареная говядина и фрукты;
    • Ужин – вареная рыба и салат на выбор.

    Отзывы о диете

    Основываясь на отзывах о китайской диете, перенести две недели практического голодания смогут не многие. Поэтому для неподготовленных людей будет очень сложно выдержать хотя бы половину диеты.

    Подготовьтесь к похудению заранее – начните выпивать в день не менее 1,5 литра жидкости, сократите потребление сладкого, жирного, соленого, копченого и мучного.

    Любая монодиета является жесткой и приносит организму немало стресса. Чтобы не навредить себе и своему здоровью – выходите из диеты правильно.

    После завершения диеты продолжайте правильно питаться, есть больше овощей и фруктов, не забывая при этом вести активный образ жизни. Тогда вы сможете привести в порядок не только тело, но и состояние организма.

    Видео

    Предлагаем вам ознакомиться со следующим материалом:

    Источник: http://stroy-telo.com/dieta/rabochie-diety/dlya-pokhudeniya/kitajskaya-dieta-vostochnye-sekrety-pokhudeniya.html

    Ссылка на основную публикацию