Как правильно дышать во время родов: подробное описание техники дыхания

Правильное дыхание при схватках и родах / Mama66.ru

Как правильно дышать во время родов: подробное описание техники дыхания

В начале беременности, как правило, женщины настолько поглощены вынашиванием малыша, что даже не задумываются о том, как будут проходить роды. Но чем ближе долгожданный день, тем больше возникает вопросов: как правильно себя вести во время родов, как облегчить схватки и как правильно дышать?

Вопрос о правильном дыхании во время родов возникает неслучайно, ведь именно оно помогает женщине восстановить силы и способствует более быстрому и легкому протеканию родового процесса.

Правильное дыхание при родах – залог быстрого родоразрешения

Многие специалисты утверждают, что именно правильное дыхание при схватках и потугах помогает женщине облегчить родовой процесс и несколько ускорить его протекание. Неужели действительно правильная техника дыхания может ослабить боль, которую приносят роды? Да, это на самом деле так.

При правильном дыхании женщина может успокоиться и расслабиться, кроме того, техники правильного дыхания разработаны таким образом, что диафрагма не мешает родам, а, напротив, помогает.

Чем же объясняется то, что правильное дыхание при родах способно помочь более быстрому родоразрешению? Все довольно просто: женщина, которая во время родов сосредоточена на правильном дыхании, меньше обращает внимание на боль, раскрытие шейки матки происходит быстрее, и, следовательно, малыш появляется на свет раньше.

Большую роль для мышц роженицы играет кислород, его достаточное поступление помогает мышцам лучше сокращаться, да и малышу просто необходимо большое количество кислорода, а правильное дыхание во время родов направлено именно на насыщение организма роженицы кислородом.

Несмотря на то, что все мы уже родились с безусловным рефлексом дыхания, для беременной важно научиться именно определенным техникам.

Женщина в процессе родов должна дышать по-особому, это дыхание никак нельзя сравнивать с обычным дыханием человека.

Именно поэтому, к процессу родоразрешения нужно подготовиться заранее и освоить техники правильного дыхания, которые помогут облегчить и ускорить роды.

Также стоит отметить, что обучение должно занимать несколько месяцев, только в этом случае, вы сможете отработать свои навыки по максимуму, и будете точно знать, как дышать в тот или иной период родов. Кстати, дыхание имеет свои отличительные особенности в зависимости от периода родов. Но объединяет все техники то, что беременная должна научиться управлять вдохом и выдохом.

Техника правильного дыхания при родах: как дышать в разных периодах

Итак, как уже говорилось выше, для каждого периода родового процесса, существует определенная техника правильного дыхания в родах, способная помочь женщине в нелегком труде – рождении малыша на свет. Давайте остановимся более подробно на каждом периоде и выясним особенности дыхания при сватках и потугах.

Правильное дыхание во время схваток

Как правило, женщина отправляется в роддом при первых схватках, которые то появляются, то пропадают, они не приносят особых болей и выражаются только в потягивании живота. Позже, схватки становятся постоянными и повторяются через определенные промежутки времени.

С наступлением регулярных схваток роженица должна четко помнить, что нельзя делать в этот период, а именно: не стоит пытаться подавить болевые ощущения, не зажимайтесь, не напрягайтесь и не кричите. Все эти действия не принесут облегчения, а, наоборот, только помешают вам, организм устанет и измучается раньше времени, а боль все равно не отступит.

Многие женщины, рожающие в первый раз, очень сильно напрягаются во время каждой схватки, тем самым, подавляя родовой процесс, чрезмерное напряжение мешает правильному и быстрому раскрытию шейки матки.

В этом случае врачи вынуждены обезболивать схватки и стимулировать роды, применяя медикаментозные препараты.

Зажатость женщины тоже не приводит ни к чему хорошему: ребенку поступает недостаточное количество кислорода, что может привести к кислородному голоданию, а также отразиться на состоянии малыша и его развитии уже после родов.

По мнению педиатров, именно малыши, которым пришлось пережить гипоксию во время родов, тяжелее адаптируются и более подвержены различным заболеваниям. Поэтому постарайтесь максимально расслабиться и применить техники дыхания, которые будут описаны ниже.

В начале схваток необходимо придерживаться следующей техники: вдыхайте через нос на четыре счета, а выдох производите ртом на шесть счетов. Запомните, что вдох должен быть немного короче, нежели выдох.

Выдыхая через рот, сложите губы «трубочкой».

Такой способ дыхания позволит вам максимально расслабить мышцы, успокоиться и наполнить организм кислородом, ведь именно полноценный выдох позволяет насытить кровь и организм мамы и малыша необходимым количеством кислорода.

Если вы будете применять данную технику, то вам придется постоянно считать, а, следовательно, у вас просто не останется времени, чтобы думать о болевых ощущениях, главное: вдыхать носом, а выдыхать ртом.

Когда схватки становятся более интенсивными и частыми, необходимо ускорить дыхание, для этого рекомендуется применение следующей техники. Этот вид дыхания еще называют «дыханием по-собачьи», возможно, это покажется смешным на первый взгляд, но только не в процессе схваток. Вам нужно дышать поверхностно, с приоткрытым ртом, так, как дышат собаки в жаркий период.

Отбросьте все предрассудки и не бойтесь выглядеть смешно, ни акушеры, ни врачи не будут удивлены, а ваша главная задача в период схваток – максимально облегчить свою участь и помочь ребенку скорее родится. Поэтому открывайте рот, слегка высовывайте язык и начинайте часто дышать.

Во время раскрытия шейки матки можно применять еще одну технику дыхания, которая имеет название «паровозик».

Принцип этой техники довольно прост: с началом схватки начинайте дышать быстро, поверхностно, вдох делайте через нос, а затем быстро выдыхайте ртом, сложив губы в трубочку.

Как только интенсивность схватки спадает и боль становится менее ощутимой, постарайтесь успокоить дыхание. Этот способ помогает «передышать» самую острую боль во время схваток.

Как вести себя во время потуг

Когда у роженицы начинаются потуги, ей стоит полностью довериться акушеру, именно он расскажет как правильно себя вести, чтобы рождение малыша прошло максимально быстро.

Прислушивайтесь к советам акушер-гинеколога, он объяснит, как дышать, как тужиться, когда нужно это делать и когда нужно отдохнуть. Средняя продолжительность потуги составляет около одной минуты. Необходимо сделать максимально глубокий вдох и тужиться на выдохе, стараясь всем объемом воздуха оказывать давление на матку.

Следите за тем, чтобы все напряжение не уходило в голову, иначе вам не избежать разрыва сосудов на лице и в глазах. Все ваши усилия должны быть направлены на рождение малыша. Если так случилось, что вы не набрали нужного количества воздуха, не переживайте, быстро выдохнете и как можно быстрее сделайте новый вдох, а затем снова тужьтесь.

«Дыхание на свечу» считается максимально эффективным во время потуги. Для того чтобы освоить эту технику, вдохните носом, а выдохните ртом так, как будто вы задуваете свечу, такая техника может сопровождаться пропеванием гласных букв.

Как только родится головка малыша, нужно постараться дышать свободно или применить технику дыхания «по-собачьи».

Если роженица дышит правильно во время потуг, то рождение малыша происходит довольно быстро: за три-четыре потуги, которые приносят облегчение, но если акушер видит, что у женщины уже нет сил, то ей дают возможность отдохнуть.

Что еще важно знать о техниках правильного дыхания?

Тренируйте правильное дыхание, как можно чаще, чтобы максимально подготовиться к моменту родов. Вначале у вас может быть гипервентиляция, симптомами которой являются головокружение, потемнение в глазах, предобморочное состояние. Избавиться от данных симптомов поможет вдох и задержка дыхания или же подышите в ладони, предварительно соединив их.

Нередко при дыхании с открытым ртом возникает сухость в ротовой полости, избавиться от этого симптома можно, если дотронуться кончиком языка до неба или, ополоснув рот водой.

Произвольное дыхание во время родов только усугубляет и удлиняет родовой процесс.

Контролируйте каждый свой вдох-выдох, не забывайте при этом считать, не отвлекайтесь на посторонние дела и не упивайтесь чувством боли, главное помнить, что ребенку приходится намного тяжелее во время родов, нежели его маме, поэтому разговаривайте с малышом.

Хорошо, если рядом с вами во время схваток будет находиться кто-то из близких вам людей, человек, который поможет вам расслабиться, сделает массаж и проследит, чтобы вы не забывали о правильном дыхании.

Начинать тренировать правильное дыхание нужно как можно раньше, чтобы этот процесс отработался до автоматизма, и в мозгу выработалась модель поведения при родах. Главное, во время родов расслабиться, отключить панику и начинать правильно дышать!

В заключение, хотелось бы еще раз отметить, что родовая деятельность – это довольно сложный процесс, который требует подготовки и ответственности.

Настраивайтесь на роды психологически – это очень важно, продумывайте различные ситуации и свое поведение в разных периодах родов.

Помните, что врач и акушер – это ваши помощники, поэтому внимательно слушайте их советы и выполняйте все рекомендации.

Техники дыхания в родах, если вы сумеете освоить их заранее, значительно помогут вам расслабиться и сконцентрироваться на процессе. Удачных и легких вам родов!

Советуем почитать: Правильное дыхание очень помогает в родах. Однако для того, чтобы определить, когда нужно применять определенную технику, необходимо знать, как проходят роды

Источник: http://mama66.ru/rody/838

Как правильно дышать при родах, техники дыхания на разных стадиях

Как правильно дышать при родах, техники дыхания на разных стадиях

Когда до родов остается всего ничего, то с упоением слушаешь наставления докторов о том, как правильно вести себя после начала схваток. И каждая будущая мама уверена, что с легкостью выполнит все советы.

Но, увы, как показывает практика, в эти часы женщины менее всего думают о медицинских требованиях.

И зря, поскольку правильное дыхание при родах – один из возможных методов облегчения болевых ощущений мамы и  дискомфорта малыша.

Как это работает

Еще до начала родов важно научиться правильно дышать

В повседневной жизни дыхательные рефлексы человека доведены до автоматизма, и их частота и глубина могут изменяться в зависимости от окружающих условий и нагрузки на тело. Роды – это особый процесс, который является для организма новым и не изученным, поэтому женщине нужно самостоятельно регулировать и устанавливать свою технику дыхания во время родов.

Значение для мамы

Правильное дыхание во время родов обладает такими преимуществами для роженицы:

  1. Эмоциональное спокойствие (равномерное и последовательное дыхание на родах позволяет организму расслабиться на подсознательном уровне, что немного смягчает возникающие болевые ощущения).
  2. Снятие спазма мышц (при сильных болях мускулатура тела напрягается и предотвращает раскрытие шейки матки, что в свою очередь, значительно замедляет родовой процесс).
  3. Правильная работа диафрагмы (глубокие дыхательные движения позволяют диафрагме осуществлять давление на матку, что также ускоряет роды).
  4. Соблюдение уровня кислорода (учитывая интенсивность работы всех органов и систем, тело требует большего количества кислорода, иначе появится слабость, упадок сил, и возможны обмороки).

Как уже было сказано, как правильно дышать при родах – это последнее, о чем думает женщина в эти тяжелые часы, поэтому важно начать самообучение заранее (примерно за 1,5-2 месяца), чтобы довести изученную технику до автоматизма.

Правильное дыхание позволит уменьшить болевые ощущения во время родов

 Польза для малыша

Философская наука утверждает, что рождение – это самый сложный процесс в жизни человека, поэтому мозг целенаправленно удаляет этот момент из памяти. От того, как и будет ли женщина правильно дышать во время родов, зависит также комфорт ребенка и сложность прохождения им родовых путей.

Верно подобранная техника дыхания при родах помогает малышу:

  1. Путем ускорения родового процесса.
  2. Раскрытие шейки матки происходит быстрее еще до «попыток» ребенка преодолеть родовые пути.
  3. предотвращение кислородного голодания (которое может повлечь ряд существенных нарушений в физическом и психическом развитии маленького человека).

Последовательность обучения

10 минут тренировок ежедневно будет достаточно для того, чтобы изучить, как дышать во время родов. Но познавание полезных методик должно быть последовательным с включением таких этапов:

  • брюшное дыхание;
  • полное дыхание;
  • экономичный тип;
  • учащенный.

Первый тип – брюшное дыхание присуще мужчинам. Женщины в повседневной жизни используют тип грудного дыхания. Брюшное заключается в циркуляции воздуха, при котором воздух проходит через брюшную полость.

Во время упражнения следует положить руки ладонями вниз: одну – на грудь, а вторую – на живот.

Рука на груди во время движения должна оставаться неподвижной, а рука на животе должна подыматься и опускаться в такт дыханию.

Полный тип заключается в комбинации брюшного и грудного дыхания.

Экономное дыхание подразумевает тип, при котором цикл вдохов и выдохов соотносится, как 1 к 2. То есть на один счет вдоха приходится два счета выхода. Во время упражнений следует увеличивать временной интервал, но постепенно.

Учащенное дыхание используется непосредственно при родовой деятельности. В свою очередь данный тип делится на ряд используемых подвидов.

Учащенный тип

Данная разновидность заключается в произведении вдохов и выдохов с минимальным временным интервалом. В медицинской акушерской практике принято различать три вида такого дыхания:

  1. Свеча.
  2. Большая свеча.
  3. По-собачьи.

«Свеча» представляет собой цикл из быстрых вдохов и выдохов, который длится на протяжении всего времени схватки. Длина вдоха и выдоха примерно одинаковая и длится 1-2 секунды. Название данного типа подобрано в связи с тем, что усилие выдоха схоже с тем, как задувается свеча.

Второй тип также заключается в быстрой смене вдохов и выдохов, но различие заключается в применении усилий. То есть на вдохе нужно максимально раздуть щеки, а затем с усилием вытолкнуть порыв воздуха.

По-собачьи — частота дыхания остается неизменно интенсивной, но нужно высунуть язык, и прижать его кончик к верхним зубам.

Важно знать, что дышать в родах рекомендовано всеми из указанных типов попеременно.

Существует несколько типов дыхания, которые рекомендуется применять во время родов

Период схваток

Прежде, чем выбирать, как дышать при родах, нужно определить стадию процесса. В зависимости от этапа родовой деятельности и нужно подбирать тот или иной тип дыхания.

В самом начале, когда схватки проявляются лишь незначительным и периодичным потягиванием живота, достаточно применить «расслабляющее дыхание», которое проявляется в медленных и глубоких вдохах и постепенных выдохах.

Позднее, после нарастания болевых ощущений ни в коем случае нельзя стараться принимать положение, в котором боль – менее ощутима. Это значительно замедляет расслабление мышц. Также нежелательно кричать. Это не только не позволит максимально полно дышать кислородом, но и приведет к слабости.

Начальная стадия

На этом этапе болевые ощущения еще не сильно выражены, но организмы роженицы и ребенка нуждаются в значительных запасах кислорода. Поэтому максимально полезный тип дыхания на этой стадии заключается в цикле: вдох на 4 счета, выдох – на 6. И вдох, и выдох глубокие и расслабленные.

Интенсивные болевые ощущения

По мере усиления боли дыхание должно становиться более частым, но таким же глубоким. Нельзя забывать о том, что кислорода должно хватать сразу для двоих. Как уже было сказано, следует использовать все виды учащенного дыхания по очереди.

Раскрытие матки

Наиболее продуктивный и полезный тип дыхания на этой стадии – паровозик. Губы нужно сложить трубочкой и по мере амплитуды схватки должно повторяться и дыхание. То есть на пике болевых ощущений вдохи и выдохи должны быть максимально частыми, а к завершению схватки дыхание должно успокаиваться.

Каждая стадия родовой деятельности предполагает свой тип дыхания роженицы

Стадия потуг

Потуги – это безболезненный процесс, который длится в среднем от 5 до 15 минут. Соблюдение технологии правильного дыхания на этой стадии очень важно, поскольку за столь незначительный промежуток времени ребенку предстоит проделать сложнейший в своей жизни путь.

Присутствующий акушер будет сопровождать данный процесс, помогая малышу избежать травм и направляя движения ребенка. Также, ориентируясь на стадию рождения, будут подаваться команды касательно дыхания. Выполнять их нужно безукоризненно, чтоб не навредить ни малышу, ни себе.

Так, в перерыве между схватками, которые длятся примерно 15-20 секунд, необходимо отклониться на кушетку, расслабиться, и дышать максимально расслабленно и глубоко. Это стадия отдыха. После начала схватки требуется набрать в легкие как можно больше воздуха.

Это поможет диафрагме эффективно тужиться «вниз». По мере потуг воздух постепенно выпускается. Если воздух в легких закончился, а схватка еще продолжается, и команды расслабляться не было, то нужно быстро одним вдохом снова набрать воздух и продолжать тужиться.

На заметку

Будущим мамам, которые решили приступать к регулярным тренировкам правильного дыхания, необходимо знать, что в первое время возможны побочные эффекты. Бояться их не стоит, поскольку это защитная реакция организма на избыток кислорода – ощущение, которое телу не привычно. Каждое из этих побочных эффектов легко устраняется.

Избыток кислорода – самое распространенное явление. О нем расскажут такие симптомы, как:

  • потемнение в глазах;
  • ощущение близости обморока;
  • головокружение.

Избавиться от возникшего дискомфорта поможет глубокий вдох с последующей задержкой дыхания примерно на полминуты.

Сухость во рту является результатом излишнего испарения влаги при тренировке техник дыхания с открытым ртом. Так, помогут избавиться от неприятных ощущений:

  • периодические ополаскивания ротовой полости водой;
  • закрытие на пару минут рта ладошкой;
  • касание языком неба.

Чтобы каждая из изученных техник запоминалась быстрее и эффективнее, нужно во время дыхания использовать счет. Это должны быть одни и те же цифровые комбинации, произнесенные с примерно одинаковой интонацией и аналогичным темпом. Такая методика позволит с легкостью воспроизвести изученное дыхание во время родовой деятельности. Главное, создать для мозга нужные ассоциации.

Не следует пренебрегать советами и рекомендациями заблаговременной дыхательной подготовки, поскольку в условиях паники весь прочтенный материал спутается в голове, а доведенные до автоматизма действия буду производиться произвольно. Также, если во время родов с будущей мамой будет присутствовать кто-то из родных, то этот человек может подсказывать роженице, какой и когда метод дыхания применять.

Источник: http://nashirody.ru/kak-pravilno-dyshat-pri-rodah.html

Как правильно дышать во время родов

Как правильно дышать во время родов

Существует несколько техник правильного дыхания на каждом этапе родов. Это помогает роженице ослабить боли, способствовать правильному и более быстрому течению родов, обеспечить малыша кислородом во время прохождения родовых путей.

Акушеры делают подсказки о том, как себя вести и дышать, но лучше заранее к этому подготовиться и потренироваться, чтобы во время родов чувствовать себя более уверенно и правильно все делать.

И вообще во время беременности рекомендуется выполнять дыхательную гимнастику.

Снижаем боль во время схваток

В период схваток происходит самое интенсивное сжатие мышц матки, и это сопровождается особенно ощутимыми болевыми ощущениями. Правила поведения в этот период:

  1. нельзя излишне напрягаться во время каждой схватки и кричать, чтобы не провоцировать кислородное голодание у плода;
  2. необходимо применять 2 техники дыхания: одну в начале схваток и вторую во время раскрытия шейки матки.

Техника 1 — дыхание в первый период схваток

Дышите “по собачьи”: делайте быстрые поверхностные вдохи и выдохи с приоткрытым ртом (вспомните, как дышат собаки во время сильной жары).

Техника 2 — дыхание во время открытия шейки матки

Дышите по принципу “паровозик”: в начале схватки делайте быстрые вдохи через нос, а выдохи через рот, вытягивая губы “трубочкой”. Когда схватка ослабевает, успокаивайте свое дыхание. Эта техника позволяет снять самые острые боли.

Правильно дышим во время потуг для более быстрых родов

При соблюдении рекомендаций акушера и правильном дыхании можно более безболезненно родить малыша за 3 — 4 потуги, с минимальной нагрузкой на организм.

Потуга длится около 1 минуты. За этот промежуток старайтесь сделать очень глубокий вдох, а на выдохе тужиться, при этом направляя весь объем воздуха для давления на матку. Если не получилось максимально глубоко вдохнуть, сделайте быстрый выдох и скорее сделайте еще один вдох, после чего тужьтесь.

Чтобы на лице и в глазном яблоке не появились покраснения от разорвавшихся сосудиков, контролируйте дыхание таким образом, чтобы давление воздуха не “уходило в голову” — направляйте его в область живота.

Другая эффективная техника дыхания во время потуг называется “задуть свечу”. Делайте вдохи через нос и выдыхайте через рот, будто пытаетесь задуть пламя свечи. В это время можно пропевать гласные звуки.

Когда покажется головка ребенка, самое тяжелое уже будет позади, и в это время нужно применять технику дыхания “по-собачьи”.

Что важно знать о дыхании во время родов

Не ленитесь практиковаться в техниках дыхания заранее.

С непривычки у любого человека при смене способа дыхания может произойти гипервентиляция легких, что вызывает предобморочное ощущение, потемнение в глазах, головокружение.

Когда вы доведете до автоматизма каждую технику, вы сможете быстро переключаться в разные режимы дыхания без побочных эффектов. Если на этапе тренировки возникли эти симптомы, выполните одно из двух упражнений:

  1. соедините ладони и спокойно подышите в них
  2. вдохните, задержите дыхание, плавно выдохните

Помните — обычное произвольное дыхание во время родов и невыполнение указаний врача делает родовой процесс более длительным и болезненным. Поэтому в ваших интересах предварительно освоить несколько несложных техник.

Дыхание с открытым ртом может впоследствии привести к небольшому дискомфорту из-за того, что пересыхает слизистая рта. Многие женщины отмечают после родов, что во рту и глотке остаются болезненные ощущения будто при ангине.

Чтобы избежать этого, дотрагивайтесь кончиком языка до неба и ополаскивайте рот водой во время процесса родового дыхания.
Во время применения техник старайтесь контролировать каждый свой вдох и выдох. Однако не перенапрягайтесь, делайте это естественно и расслабленно.

У вас все великолепно получится, если на последних неделях беременности вы уделите внимание освоению техник. Дополнительно очень хороший эффект дает правильный самомассаж, о котором вы можете узнать у специалистов.

Помочь вам в этом могут ознакомительные лекции в женской консультации, где специалисты расскажут и покажут схемы дыхания и массажа еще подробнее.

(2

Источник: http://bezsoski.ru/pravilnoe-dyhanie-vo-vremya-rodov/

Как правильно дышать во время родов?

Обычно в начале беременности внимание будущих мам настолько сосредоточено на вынашивании ребенка, что они даже не думают о том, как будут происходить сами роды. Однако с приближением долгожданного дня возникают вопросы: как нужно вести себя во время родового процесса, как правильно дышать и что поможет облегчить схватки? Именно данной теме посвящена наша статья.

Чем полезно правильное дыхание?

Прежде всего, с помощью правильного дыхания при родах можно значительно снизить болевые ощущения. Каким образом? Дело в том, что концентрируясь на чередовании вдоха с выдохом, вы не будете «зацикливаться» на боли. Вы сможете успокоиться и расслабиться.

К тому же, методики правильного дыхания разработаны так, что при их использовании диафрагма не мешает родовой деятельности, а, наоборот, помогает.

Из-за отсутствия скованности и напряжения матка открывается проще, а плод продвигается по родовому пути легче и быстрее.

Еще один важный момент – предотвращение гипоксии (кислородное голодание). Во время схваток кровеносные сосуды в матке пережимаются, в результате чего в организм ребенка попадает меньше кислорода.

Если вместе с этим вы еще и неправильно дышите, то риск развития гипоксии возрастает.

Это ухудшает общее состояние малыша и наносит вред вашему здоровью (от нехватки кислорода страдают мышцы, которые и так испытывают усиленную нагрузку при родах).

Техника правильного дыхания

Для каждого периода родовой деятельности существует определенная техника дыхания, способная помочь вам в более быстром появлении малыша на свет. Предлагаем обсудить каждый период подробно.

Дыхание во время схваток. Как только у вас начнутся схватки, постарайтесь придерживаться следующих рекомендаций: делайте вдох через нос на четыре счета, а выдох осуществляйте ртом на шесть счетов.

При этом помните, что выдох должен быть длиннее, нежели вдох. Выдыхая через рот, сожмите губы «трубочкой».

Эта техника дыхания поможет вам максимально успокоиться, расслабить мышцы и наполнить организм необходимым количеством кислорода.

Когда схватки станут более частыми и интенсивными, попробуйте ускорить дыхание. С этой целью воспользуйтесь техникой под названием «дыхание по-собачьи». Суть ее состоит в том, чтобы дышать поверхностно, с немного приоткрытым ртом.

Также в период раскрытия шейки матки можно использовать еще одну технику дыхания, которая называется «паровозик». Принцип данного способа достаточно прост: с началом схватки вам нужно начинать дышать поверхностно и быстро. Делайте вдох через нос, а потом быстро выдыхайте ртом. Когда интенсивность схватки спадает, и болевые ощущения станут менее ощутимыми, попробуйте успокоить дыхание.

Дыхание во время потуг. Второй период родового процесса является самым тяжелым и ответственным как для матери, так и для малыша. Именно в этот момент плод выходит из утробы.

Для того чтобы помочь ему преодолеть узкий родовой канал, вам нужно дышать глубоко и не прекращать эти действия даже после ухода схватки. Наберите полную грудь воздуха, после чего начинайте тужиться, выдыхайте не спеша, плавно.

Данная техника дыхания препятствует слишком быстрому изгнанию плода, благодаря чему уменьшается риск травматизации внутренних и наружных половых органов.

Запомните, что строго запрещается тужиться в голову (создавая напряжение в глазах и голове). Это может привести к повреждению сосудов глаз и лица. Необходимо чтобы усилия были направлены в промежность. Если вы чувствуете, что не хватает дыхания, сделайте выдох и очень быстро вдохните, после чего снова продолжайте тужиться.

Дыхание во время изгнания последа. Здесь специальная техника дыхания не требуется. В этот период вы можете дышать так, как вам удобно.

Что еще следует знать о техниках дыхания?

Первым делом напомним, что начинать учиться правильно дышать необходимо как можно раньше, за несколько месяцев до родов. Только так вы сможете отработать навыки по максимуму и в нужный момент делать то, что от вас требуется. Отметим еще несколько важных моментов:

  • Не пытайтесь подавить боль, не напрягайтесь и не кричите. Подобные действия не дадут облегчения, а, наоборот, лишь помешают вам – дыхание собьется, организм устанет раньше времени, а болевые ощущения все равно не пройдут. Постарайтесь отвлечься и расслабиться.
  • Во время тренировок у вас может появиться такое состояние как гипервентиляция. При этом наблюдается сильное головокружение, потемнение в глазах и даже предобморочное состояние. Устранить эти признаки поможет глубокий вдох и задержка дыхания примерно на 20-30 секунд. Не менее эффективный способ – дыхание «в ладошки» через расставленные пальцы.
  • Чтобы избежать сухости во рту, возникающей при «дыхании по-собачьи», можно ополаскивать ротовую полость водой, если есть такая возможность, или дотрагиваться кончиком языка до неба.
  • Дыхание во время родоразрешения не должно быть произвольным. Это только удлиняет и усугубляет родовую деятельность. Вы должны следить за каждым вдохом и каждым выдохом, не отвлекаясь на посторонние дела и продолжая считать. Очень хорошо, если во время родов рядом с вами будет помощник (близкая подруга, муж или мама), который сделает массаж, поможет расслабиться, подскажет в нужный момент как нужно дышать, если, к примеру, вы собьетесь с правильного ритма.

В заключение еще раз отметим, что роды – это сложный процесс, требующий ответственности и хорошей подготовки. Настраивайтесь на появление ребенка психологически, продумывайте разные ситуации и свое поведение во время родовой деятельности.

Помните, что акушер и врач – это ваши помощники, поэтому прислушивайтесь к советам и четко выполняйте все рекомендации. Если вы сумеете заранее освоить техники дыхания в родах, они позволят вам расслабиться и значительно облегчат роды.

Источник: http://mezhdunami.net/dety/kak-pravilno-dyshat-vo-vremya-rodov.html

Правильное дыхание при родах

Роды – процесс очень непростой, выматывающий и болезненный для женщины. Но помочь себе можно, ведь есть действенный метод по облегчению схваток. И речь идет не об анестезии, а о правильном дыхании. Как контролируемые вдохи и выдохи помогут вам справиться с таким тяжелым заданием, как роды? Давайте разберемся.

Правильное дыхание – помощник в родах

Нам кажется, что дышать так просто и этому не нужно учиться. Все верно, дыхательный рефлекс относится к безусловным и проявляется в первые же секунды после рождения. Однако дыхание во время родов имеет свои особенности.

На полное освоение техники дыхания может уйти не один месяц. Поэтому советуем начинать упражнения как можно раньше. Дыхательной гимнастикой беременным рекомендуется заниматься по 10 минут ежедневно, чтобы довести технику до автоматизма.

Тогда в нужный момент вы не забудете, что делать.

Правильное дыхание при родах имеет большое значение по таким причинам:

  • Сосредоточенность на счете и дыхании. Чем меньше во время родов вы думаете о боли, тем легче она переносится. Соблюдение дыхательной техники требует от вас концентрации внимания именно на этом процессе, отвлекая от болевых ощущений.
  • Повышение продуктивности схватки. Мышцы напитываются кислородом и начинают работать интенсивнее. Шейка матки будет легче и быстрее раскрываться.
  • Насыщение организма кислородом. Роды тяжелы не только для женщины, но и для малыша. Он может периодически испытывать кислородное голодание. При правильном дыхании риск гипоксии снижается.
  • Контроль схваток и потуг. Дыхание помогает уменьшать боль при схватках, сдерживаться во время потуг, если шейка матки еще закрыта, и правильно тужиться в период рождения ребенка.

Дыхание при родах может быть различным, для каждого периода существует своя методика. Советуем вам прислушиваться к инстинктам, которые подскажут, когда следует сменить тактику.

Техники дыхания в первый период родов

На этой стадии происходит раскрытие шейки матки, и женщина знакомится со схватками. Вначале они едва уловимы и не требуют особого дыхания. Далее родовая деятельность набирает обороты, и схватки начинают ощущаться сильнее. Основная функция правильного дыхания на данном этапе – это расслабление.

Если женщина испытывает сильный стресс во время родов, то спазм мышц усиливается, болевые ощущения увеличиваются, а продуктивность схваток снижается. Успокоиться поможет медленное дыхание. Делайте глубокий вдох носом, считая в уме 1-2-3-4, далее выдыхайте ртом на счет 1-2-3-4-5-6.

Таким образом, выдох получается длиннее, чем вдох.

Быстрое дыхание. При возрастании интенсивности схваток большой эффективностью обладает поверхностное и быстрое дыхание ртом. Сделайте резкий беззвучный вдох и шумный выдох.

За 10 секунд у вас должно получиться 5-20 циклов. Начинайте с медленного дыхания, которое по мере усиления схватки ускоряется.

После достижения схваткой своего пика нужно снижать скорость вдохов и выдохов.

Быстрое дыхание «по-собачьи» без глубоких вдохов прекрасно подходит для начала потуг. Нередко именно момент, когда хочется тужиться, а врачи еще не разрешают этого делать, считается самым сложным в родах. Поверхностная техника дыхания поможет сдерживать потуги.

Переменное дыхание. Если вы уже выбились из сил, а схватки идут одна за другой практически без перерывов, то поможет техника переменного дыхания. Начните с глубокого вдоха и медленного выдоха. Далее ускоряйте темп дыхания по мере роста интенсивности схватки. Через каждые 5 циклов поверхностного дыхания делайте глубокий вдох и выдох ртом.

Правильное дыхание во второй период родов

Непосредственно рождение ребенка — очень ответственный и непростой этап, требующий от матери полной отдачи. То, насколько правильно вы будете тужиться, определяет скорость родов и их последствия. В этот период следует внимательно слушать акушерку и выполнять все ее требования.

Вначале сделайте максимально глубокий вдох. Это важно, ведь воздух в легких будет надавливать на матку, и толкать ребеночка вперед, помогая вам. Теперь начинайте тужиться, направляя усилия в промежность. За схватку врачи рекомендуют сделать три глубоких вдоха. Выдох необходимо выполнять так, как будто вы задуваете свечу.

В период отдыха можно дышать быстро и поверхностно. Также «собачья» методика дыхания помогает в момент, когда родилась головка. От вас требуется на время придержать потуги, чтобы акушерка смогла развернуть ребенка для облегчения его рождения.

Дыхательные упражнения не повредят беременным, и уж точно пригодятся женщинам в родах. Поверьте, что вы сами в силах без применения медикаментов обезболить схватки и помочь своему крохе быстрее появиться на свет здоровым. Легких родов!

Источник: http://ymadam.net/deti/beremennost/pravilnoe-dykhanie-pri-rodakh.php

Правильное дыхание при схватках и родах, техники, которые нужно знать

Правильное дыхание при схватках и родах, техники, которые нужно знать

Зачастую беременная женщина так боится предстоящих родов, что старается сосредоточиться в мыслях либо на вынашивании ребенка, либо на том времени, когда «самое страшное» будет уже позади, и она вернется из роддома с новорожденным.

Но не стоит пренебрегать информацией о предстоящем процессе, в особенности той, которая дает представление о правильном дыхании при родах и схватках.

Зная о том, что ее ожидает и как облегчить процесс, женщина сможет сделать свои роды менее болезненными и травматичными.

Оглавление

  • Физиологические изменения дыхательной системы у беременных
  • Правильное дыхание и процесс родовой деятельности: взаимосвязь
  • Техники дыхания при схватках
  • Правильное дыхание на последних этапах родов
  • Навыки правильного дыхания – залог легких родов

Физиологические изменения дыхательной системы у беременных

Когда женщина ожидает ребенка, в ее организме происходит множество перемен. Дыхательную систему они тоже затрагивают. Матка увеличивается, в результате легкие немного смещаются кверху, а это делает дыхание более поверхностным. Казалось бы, итогом должен стать меньший объем кислорода (по сравнению с «небеременным положением»), который поступает в кровь.

При этом потребность в кислороде значительно возрастает: к последнему триместру она на треть выше, чем была в первом, а во время процесса родов и вовсе увеличивается вдвое. Как решает организм эту проблему? Он справляется с задачей следующими способами:

  • увеличивается окружность грудной клетки;
  • становится шире подгрудинный угол;
  • резервный объем выдоха уменьшается.

Эти изменения после родов проходят, легкие «возвращаются на место».

Роды – заключительный этап беременности, который можно сравнить с тяжелой работой. При этом здесь не все заложено природой: многое женщина может контролировать сама, если заранее ознакомится с сущностью процесса. Главный вопрос, которому уделяют большое внимание на курсах для беременных, — как дышать при схватках и родах. Почему? Оказывается, правильное дыхание способно облегчить роды.

Правильное дыхание и процесс родовой деятельности: взаимосвязь

Когда женщина чувствует схватки, ее первое инстинктивное желание – сжаться, напрячься, чтобы как-то побыстрее перетерпеть этот тяжелый момент.

Очень часто в это время болезненность столь ярко выражена, что женщина, не готовая к боли, не может сдержать крик.

В результате возникает порочный круг: роженица кричит, ее мышцы сжимаются, шейка матки напрягается, даже каменеет, а гормоны продолжают свою работу, заставляя ее растягиваться.

Растяжение в таком состоянии ведет к микроразрывам шейки, которые добавляют болезненных ощущений. Женщина снова кричит от боли… К тому же разрывы увеличиваются при прохождении ребенком родовых путей. Чтобы предотвратить возникновение такого порочного круга, необходимо знать, каким должно быть дыхание и поведение при схватках.

Кроме увеличения вероятности возникновения осложнений для матери, неправильное дыхание ведет к гипоксии плода. Ребенку в такие моменты не хватает кислорода, что может сильно сказаться на его росте и развитии в дальнейшем. В частности, он может в будущем:

  • отставать в развитии от сверстников;
  • с трудом набирать вес;
  • тяжело адаптироваться к новому для него миру;
  • часто болеть из-за ослабленного иммунитета.

Техника дыхания при схватках и родах не может быть освоена женщиной в тот момент, когда, как говорится, процесс уже пошел. К этому нужно готовиться заранее. В этом случае навыки правильного дыхания будут доведены до автоматизма, и роженица в самый ответственный момент сможет сосредоточиться на главном, научиться отвлекаться от болевых ощущений и тем самым помочь себе и ребенку.

Техники дыхания при родах направлены на ослабление боли, правильную организацию отдыха и расслабления между схватками. Отдыхать нужно научиться обязательно, чтобы сил хватило на самый сложный и ответственный период – непосредственное появление ребенка.

Если женщина будет контролировать свое дыхание во время схваток, то вполне сможет обойтись без медицинского вмешательства, препаратов для усиления родовой деятельности и обезболивания, которые оказывают свое, иногда не слишком хорошее, влияние на плод.

Техники дыхания при схватках

Когда до момента родоразрешения еще далеко, и беременная только почувствовала первые слабые схватки, она может дышать как обычно. На этом этапе схватки нерегулярные, организм успевает расслабиться в промежутках между ними. Следует наблюдать за своим состоянием. После того, как промежутки составят около 10 мин., пора начинать применять специальные техники.

Сначала попробуйте такой прием: вдохнув на четыре счета (через нос), выдыхайте через шесть счетов ртом. Можно при этом вытягивать губы «трубочкой». Таким образом достигается максимальное расслабление мышц.

Когда вы чувствуете, что схватки стали сильнее, надо немного «удлинить» процесс вдоха-выдоха: вдыхать через 5 счетов, выдыхать на счет 10.

Правильное дыхание при схватках, промежутки между которыми стали меньше 5 минут, — это дыхание «по-собачьи». Замечали, как дышит запыхавшаяся после долгого бега собака, чтобы максимально быстро отдохнуть? Это неглубокое, поверхностное дыхание. Можно даже немного высунуть язык. Так роженица отвлекается от сильной боли, экономит силы.

Техника дыхания при схватках, которые уже стали совсем частыми – от 1 до 2 минут, – может быть такой: громкое дыхание на 2 счета: «раз-два». Она носит название «форсированная свеча».

Перед потугами, когда уже возникло сильное желание тужиться, но врач еще запрещает это, поскольку шейка не совсем готова, можно пробовать комбинировать и чередовать все способы.

Так можно опытным путем найти свой, тот, который больше поможет.

Правильное дыхание на последних этапах родов

Совсем «рядом» с родами акушеры советуют роженицам использовать еще такой способ: порционное дыхание. При этом воздух забирается в легкие мощной волной, а выдох идет постепенно, в несколько этапов.

При потугах, когда начинается изгнание плода из матки и прохождение его по родовым путям, дышать следует так: сделать большой, глубокий вдох и после этого сразу начинать тужиться, «направляя» выдыхаемый воздух в промежность.

Если закричать или выдохнуть в период потуги, то схватка окончится ничем – плод не продвинется. Использовать дыхание собачкой при родах тоже можно, но в промежутке между потугами, чтобы чуть-чуть передохнуть и собраться с силами. Особенно этот прием эффективен, когда головка плода уже вышла, и организм матери готовится вытолкнуть плечики ребенка.

Заключительный этап – рождение плаценты. Его тоже нужно организовать правильно: после того, как прозвучит команда врача, с силой вдохнуть воздух, задержать дыхание и вполсилы потужиться. «Детское место» после этого должно выйти.

Навыки правильного дыхания – залог легких родов

Правильное дыхание во время схваток и родов настолько важно, что изучить его нужно уже за несколько недель до родов. Успев заранее довести приобретенный навык до автоматизма, вы сведете к минимуму риск осложнений и сумеете лучше справиться с трудной и длительной работой произведения ребенка на свет.

Схватки – не время для начала обучения: роженица в этот период просто не в состоянии усвоить и повторить необходимую информацию. Поэтому можно записаться на курсы для беременных и овладеть разными приемами. Какой из них и когда использовать в родах – подскажут врач и ваш собственный организм.

Залог правильного дыхания при родах и схватках – это заблаговременная тренировка, организм должен получить «навыки правильных дыхательных движений». Нужно развить мышечную память.

Для этого нужно упражняться ежедневно, можно несколько раз в день: на прогулке, во время просмотра фильма.

Если вы планируете партнерские роды, хорошо бы мужу изучить все дыхательные техники вместе с вами (на случай если вы растеряетесь во время родов) Тренировки вдвоем – эффективнее и веселее.

В начале освоения техник правильного дыхания для родов может возникать гипервентиляция, проявляющаяся головокружением. Начните с малого и постепенно эти ощущения пройдут.

Источник: https://stanumamoy.com.ua/pravilnoe-dichanie-pri-podah-i-schvatkah/

Ссылка на основную публикацию