Гречневая диета: результаты и отзывы тех, кто опробовал ее на себе

Гречневая диета: отзывы, результаты

Гречневая диета: результаты и отзывы тех, кто опробовал ее на себе

К числу продуктов, которые обнаружатся в кухонном шкафу каждой хозяйки, относится и гречневая крупа. О том, что она полезна, знают даже дети. Ее часто включают в диеты, в том числе для тех, кто хочет приобрести стройную фигуру. Сколько килограммов и за какой срок поможет сбросить гречневая диета? Отзывы показывают, что худеть с ее помощью можно, но достаточно сложно. С чем это связано?

Диетологи советуют: ешь гречку и худей с пользой для здоровья!

В то время как россияне считают гречневую кашу символом «бедного» стола, европейцы относятся к ней более уважительно и причисляют к элитарным продуктам. С ними солидарны и специалисты по правильному питанию.

Они утверждают, что гречневая диета – самая результативная, безвредная и простая.

Она поможет быстро нормализовать вес, не принесет ущерба здоровью и даже очистит организм от шлаков, что положительно скажется на общем самочувствии.

Очень ценят этот продукт на Востоке, где гречку женщины употребляют не только для того, чтобы обзавестись красивыми формами. Эту крупу считают лучшим продуктом для женской красоты. Если регулярно включать в меню гречневую кашу, то волосы приобретут силу и блеск, ногти и зубы станут крепкими, а кожа – бархатной и чистой.

Виды гречневых диет

Поговорим о диетических способностях гречки. Существует 3 главные методики похудения с помощью этой крупы.

  1. Стандартная диета. Она основана на том, что человек употребляет исключительно гречневую кашу (либо другие блюда, приготовленные из такой крупы). Суточная норма составляет 1 ст. крупы.

    Ее следует съедать в течение дня малыми порциями. Пить можно воду, стакан сока (на полдник) или зеленый чай без добавления сахара. Хотя рацион нельзя назвать разнообразным, диета не считается строгой, потому что человек не чувствует сильного голода.

  2. Комплексная диета. Она состоит из 2 продуктов – гречки (1 ст.

    ) и кефира (500 мл в день).

  3. Комбинированная гречневая диета. Отзывы тех, кто опробовал на себе такой принцип питания, доказывают, что именно эта методика самая эффективная. Меню состоит из гречневой каши с сухофруктами.

    Чтобы избавиться от лишних запасов жира, следует употреблять несколько стаканов гречневой крупы и 150 г сухофруктов.

Как действует гречневая диета: принцип и «бонусы»

Чтобы с помощью гречневой диеты получить хорошие результаты, следует выдержать все ее правила. Сделать это и просто, и сложно. За 2 недели такого питания можно лишиться 12 кг. Это отличный стимул! Тем более что диету нельзя назвать «голодной», потому что в день человек будет получать около 970 ккал.

Если оценивать диету по продолжительности, то она относится к коротким. Хотя обычно схема рассчитана на 14 суток, существует экспресс-вариант похудения – гречневая диета на 7 дней. Прожить неделю на крупе не так сложно, так как гречка – питательный продукт, быстро создает чувство насыщения.

Гречневая диета не только устраняет избыточный вес — она подарит приятный бонус в виде избавления от целлюлита.

Почему гречка помогает сбросить вес? Никакого секрета в этом нет. Из-за своей калорийности она удовлетворяет потребность тела в энергии и помогает отказаться от употребления другой пищи. В то же время в организм поступает так необходимый ему белок, потому что таковой присутствует в гречке. Зато она небогата углеводами.

В чем же состоит трудность такого похудения? Тот, кто сидит на гречневой диете, должен отказаться от любых приправ (включая соль), то есть рацион получается достаточно «блеклым» и однообразным. Есть еще одна особенность: не разрешается садиться за стол после 6 часов вечера. Это требование обязательно следует соблюдать, иначе результаты от гречневой диеты могут оказаться нулевыми.

Достоинства и несовершенство диетпитания на основе гречки

У гречневой диеты полно положительных свойств:

  • использование такого принципа питания не вызывает угнетенного настроения, головокружения, слабости, сонливости и головной боли, как это обычно происходит, когда человек садится на диету. Можно легко сохранять привычную активность;
  • человек быстро приспосабливается к такому рациону. В первые дни у него иногда возникает чувство недоедания, но уже на 4-5 день он не испытывает дискомфорта;
  • главное преимущество – эффективность! Если ограничиваться тем количеством гречки, которое рекомендуют диетологи, то можно потерять до 7 кг за неделю;
  • улучшается состояние кожи, исчезает пресловутая «апельсиновая корка» (целлюлит).

Любые ограничения в питании имеют недостатки, так как нарушается баланс микроэлементов. Но волшебный результат гречневой диеты заставляет многих женщин мириться с таким минусом.

Отрицательным качеством диеты является, как ни странно, ее небольшая продолжительность. Вернувшись к старому режиму питания, можно быстро восстановить свой прежний вес.

Другим недостатком некоторые называют ограниченный выбор продуктов. Но это характерная черта любой диеты. А вот серьезным побочным эффектом такой диеты является то, что несоленая гречка выводит из организма воду, что может привести к снижению артериального давления. Правда, это нежелательно только для тех, кто страдает гипотонией.

Кому запрещено худеть на гречке?

Гречневая диета противопоказана при таких болезнях и функциональных состояниях:

  • сахарном диабете;
  • нарушениях в работе ЖКТ: язве, гастритах, кишечных расстройствах;
  • тяжелых заболеваниях сердца и сосудов;
  • нарушенном обмене веществ;
  • при беременности;
  • в подростковом возрасте (нельзя использовать такой метод похудения и для детей);
  • в период лактации.

Как правильно готовить гречневую кашу для похудения?

Приготовление диетической каши из гречневой крупы несколько отличается от вкусного и сытного второго блюда, которое называют «богатырским». В нее не следует добавлять соль, сахар и молоко. Гречку не варят, а просто заливают на ночь кипятком в соотношении 1 ст. крупы на 2 ст. воды. К утру полезный завтрак будет готов.

Для приготовления можно использовать термос. Чтобы усилить диетические способности крупы, специалисты рекомендуют первый раз обдать ее кипятком и только после этого запарить. Чтобы гречка хорошо распарилась, ее нужно держать в тепле от 5 до 7 часов.

Быстрая гречневая диета: как стать стройной за 7 дней?

В жизни бывают ситуации, когда необходимо срочно привести в порядок свою фигуру. Именно для таких случаев предназначена гречневая диета на 7 дней. Но слишком часто прибегать к подобным экспериментам не следует. Более полезными будут обычные диеты на основе гречки.

Экспресс-рацион очень прост. Ежедневно вечером следует заливать 1 ст. крупы 3 ст. кипятка и запаривать в термосе. Весь следующий день можно питаться только этим блюдом.

Уже через неделю весы покажут на 5-7 кг меньше (если только не пытаться улучшить вкус каши с помощью соли, сахара или подливок). На это время отменяется кофе, сладкий чай, газированные напитки.

Под строгим запретом находится и алкоголь.

Кефир плюс гречка – рецепт спасения от лишнего веса

Самой здоровой считается гречневая диета с кефиром. Благодаря употреблению этих двух полезных продуктов лишние килограммы будут буквально таять на глазах. Можно выбрать 1 из 3 вариантов такой диеты, от самого простого до самого сурового. Это зависит от того, на какой результат вы рассчитываете.

  1. Способ легкий. На завтрак разрешено есть фрукты и запивать их стаканом 1-процентного кефира. Обед должен состоять из 100 г гречневой каши и 200 г нежирного творога. Поужинать можно 100 г нежирной говядины и гречкой с 150 г салата из овощей. Утолить голод перед отходом ко сну разрешается кефиром.

  2. Строгая диета. Утром можно съесть 100 г каши и выпить 1 ст. кефира низкой жирности. Перед обедом разрешается перекусить парой яблок. Обеденное меню включает 200 г каши и салат из овощей (150 г). На ужин – 150 г гречки и 1 ст. кефира.
  3. Жесткая диета.

    Она предназначена для тех, кто настроен на решительную борьбу с весом. Но, чтобы в погоне за фигурой модели не навредить здоровью, лучше предварительно проконсультироваться с врачом. Список продуктов включает всего 2 компонента — гречневую кашу и не более 1 л кефира жирностью в 1% в день.

    Перерывы между приемами пищи должны составлять от 2 до 3 часов. Также можно пить минералку и несладкий зеленый чай.

Поможет ли гречка приобрести размер XS — отзывы

Сложно найти более популярный способ похудения, чем гречневая диета. Отзывы о таком методе избавления от ненавистных килограммов примерно в 60% положительные. Сидевшие на гречке стали легче на 4-10 кг, при этом им не приходилось мучить себя голодом.

Единственная проблема, на которую в отзывах обращают внимание женщины, – очень хочется сладкого. Если такое желание становится непреодолимым, то можно позволить себе пол-ложечки меда.

Самодисциплина – главное правило этой диеты. Только так можно приобрести фигуру своей мечты.

Выходить из диеты тоже следует правильно. Не стоит сразу же набрасываться на жирное, мучное и шоколад: организм быстро вернет себе утраченные килограммы. Повторять диету разрешено не раньше чем через месяц (а еще лучше – через 2).

Гречневая диета на самом деле работает. Она заставит вас сменить свой гардероб на пару размеров меньше. Но это радикальный метод снижения веса. Поэтому перед тем, как решиться бросить вызов тучности с помощью гречневой крупы, все же лучше получить разрешение лечащего врача. Тогда кроме красивой фигуры гречневая диета подарит еще и отличное самочувствие!

Источник: http://lucky-girl.ru/poxudenie/diety/grechnevaya-dieta-otzyvy-rezultaty.html

Гречневая диета * Отзывы и результаты похудевших, фото до и после за 14 дней

Главная » Питание » Гречневая диета – отзывы и результаты похудевших

Большинство быстрых способов похудения или не работают, или наносят существенный вред организму, но отзывы о гречневой диете и результаты похудевших наглядно опровергают эту теорию и доказывают ее эффективность.

Это довольно мощный инструмент в борьбе с лишним весом, но крайне важно соблюдать основные правила, без которых диета будет не только малоэффективной, но даже вредной.

Мы проанализировали множество реальных примеров и собрали самые информативные отзывы и результаты гречневой диеты, которые помогут понять, насколько она действенна и безопасна.

Что такое гречневая диета?

Эта диета имеет много названий и вариаций (гречнево-кефирная, гречневая диета Пьера Дюкана и тд), но суть всегда одна – гречка становится основным продуктом в рационе. Такой план питания гарантирует сброс до килограмма каждый день, хотя справедливо отметить, что речь идет не о жиросжигании, а об общей потере веса (в том числе и мышечной массы).

Основа рациона в диете выбрана не случайно и отзывы о гречке для похудения отлично это доказывают. Эта крупа является наиболее оптимальным продуктом, так как:

  • Содержит немало белка;
  • Низкокалорийная и не тяжелая для желудка;
  • Содержит много витаминов и минералов (Витамин А, группа B, магний, калий, фосфор и тд);
  • Очень простая.

Оптимальный срок для диеты – 7 дней, максимальный – две недели. Также крайне важно добавлять такие продукты в рацион:

  • 1% кефир (1 литр на день), желательно выпивать стакан за 20-30 минут до еды. Также можно запивать кефиром гречку, если она кажется слишком сухой;
  • Много чистой воды (не менее 2-3 литров в день);
  • Зелень (только в качестве перекуса, для утоления голода).

Также при необходимости можно добавлять отварную куриную грудку, обезжиренный творог (или йогурт) и некалорийные овощи и фрукты, но в минимальных количествах. Это поможет разнообразить рацион, обеспечить организм полезными веществами и улучшить пищеварение.

В целом, подбирайте «жесткость» рациона, исходя из личной переносимости. В случае надобности, добавляйте указанные продукты, но если планирует на заявленный результат в -1 кг за 1 день, то нужно ограничиться только гречкой, кефиром, водой и парой чашек зеленого чая в день.

Гречневая диета – отзывы и результаты похудевших с фото до и после

Вряд ли может быть более достоверное и информативное доказательство, чем отзывы о диете на гречке и результаты до и после с фото. Только так можно реально оценить, насколько эффективной может быть такая диета. Именно поэтому мы собрали разные отзывы, которые наглядно демонстрируют все ожидания и результаты гречневой диеты.

Софья

«Сидела на диете 7 дней. Похудела на 5 кг, после возврата к нормальному питанию набрала 3. Потеря 2 кг стабильного веса за неделю это шикарно, но на 7-й день я проклинала гречку. Уже в первый день запивала ее кефиром, иначе нельзя прожевать. Воды пила очень много, чтобы не было проблем с кишечником.

В полдень добавляла по 1 фрукту, яблоко или банан. На обед и ужин мелко нарезала немного огурца, салатного перца или помидоров. Гречку ела без подсчета, не контролировала граммы, но уже на второй день я еле ее запихивала в себя. А ближе к концу недели мечтала о любой ароматной пище.

Диета хорошая, результат дает, пусть и не такой фантастический, как обещают. Но выдерживать – муки адские».

Анастасия

«Строго по диете питалась 10 дней, только греча, кефир и вода. Быстро поняла, что больше всего бесит отсутствие вкуса.

Маленький лайфхак для тех, кто столкнулся с такой же проблемой – добавляйте специи! Куркума, ваниль (но не сахар), молотый имбирь, корица, любые виды перца и все в таком духе. На обед всегда ела гречку с кефиром, немного подогревала, чтобы была похожа на суп, а то жидкой пищи сильно нехватало.

Специи не дают калорий и еще сильнее увеличивают сжигание жира. Так что да, подтверждаю что отзывы похудевших как похудеть на гречке реально достоверные и это не фикция».

Марта

«Без спорта диета бесполезная. Удостоверилась сама. В прошлом году сидела на гречке с кефиром, да, по весу похудела но тело выглядело ужасно. Жир словно не ушел, а просто стал легче и более водянистым. Была очень недовольна. В этом году устроила себе полный набор, спортзал и кардио каждый день, бегала в основном утром, но когда сильно жарко переносила на вечер.

Сбросила по весам меньше, за 2 недели 6 кг против 8 кг в прошлый раз, но тело выглядит совершенно иначе. Упругие мышцы, кожа не обвисает, ничего нигде не трясется, а самое главное –нижняя часть живота стал плоской. В прошлом году такого не было.

Так что совмещайте диету со спортом, причем в эти дни тренируйтесь по максимуму, а то растягивать нельзя диету на 1-2 месяца, значит нужно тренироваться по 2 раза в день».

Диана

«Перед важным мероприятием очень быстро нужно было похудеть. Почитала отзывы о гречневой диете на 14 дней и решила сделать то же самое, как раз по времени подходило. Результат в итоге был ошеломительным, но без подсказок тренера я бы недотянула даже до 10 дня.

Во-первых, обязательно купить мощные витамины. Я пила Опти-вумен. Во-вторых, добавила омега-3 в капсулах. Также пила после завтрака и в обед зеленый чай и кофеин в таблетках, чтобы не ощущать вялость. За две недели ушло в среднем по 4 см в объемах, в талии – минус 6.

Диета работает на ура».

Алёна

«Мой рацион на день был таким: 200 г гречки, 150-200 грамм грудки курицы или индейки, 1 яйцо вкрутую, немного овощей на ужин, 1 литр кефира. Много воды, чашки 3 зеленого чая в день, 1 чашка кофе без сахара после завтрака.

Сделала замеры до начала диеты, вышло: талия 65, бедра 96, икры 32. Через неделю замеры были такими: бедра: талия 62, бедра 93, икры 30.5. Диета отличная, относительно щадящая, но в классическом виде без мяса и овощей я бы не смогла.

И не думаю что это вообще полезно».

В заключение можно сказать, гречневая диета действительно может быть полезной, но она представляет экспресс-курс на короткий период времени.

Такое ограниченное питание может помочь сбросить вес, но важно позаботиться о сохранении мышечной массы (увеличить норму белка или принимать такие добавки, как протеин и BCAA), поступлении всех микроэлементов в организм и конечно же не избегать регулярных тренировок.

Источник: http://www.kandeleria.ru/nutrition/grechnevaya-dieta-otzyvy-i-rezultaty-pohudevshih.html

Гречневая диета: эффективность, результаты и отзывы

Гречневая диета: эффективность, результаты и отзывы

Эффективность гречневой диеты доказана уже неоднократно. Конечно, гречку любят не все, но если правильно подойти к делу, изучить все отзывы о гречневой диете, учесть все ошибки и достижения, плюсы и минусы, тогда эта гречневая крупа поможет не только избавиться от лишних килограммов в теле, но и укрепит здоровье.

Результаты и отзывы гречневой диеты радуют: за две недели диеты можно сбросить от 5 до 10 килограмм. На одной гречневой крупе диету выдержать нелегко, но кто заставляет вас есть только лишь одну гречку? При этой диете, гречневую крупу всегда можно разбавить яблоками, кефиром или некалорийными овощами.

Гречневая крупа очень полезна для организма, она снижает уровень холестерина и надолго создает ощущение сытости в желудке. По правилам гречневую крупу для диеты нужно не варить, а заливать кипятком на ночь.

Минусы же гречневой диеты совсем не в способе её приготовления, а в том, что крупу нужно есть без масла, соли и сахара.
Согласитесь, что получается уже совсем не та кашка, к которой мы все так привыкли с детства.

После шести часов вечера пить и есть уже нельзя, конечно же, после недельки такой вот диеты гречневая крупа покажется ещё противнее, чем есть на самом деле.

Попробуйте есть гречку с соевым соусом или кунжутом – будет немного вкуснее и не так пресно.

Проявите фантазию и приготовьте из гречки не кашу, а например котлетки или оладьи из гречневой муки. Можно питаться и кашей, но, чтобы жизнь не казалась слишком несправедливой, раз в неделю устраивать себе день удовольствий и позволять себе свои любимые лакомства. Минусы гречневой диеты так и останутся минусами, если вы их сами не превратите в плюсы.

Эффективность гречневой диеты, судя по отзывам, не ставится под сомнение даже, если вам не удалось сбросить столько, на сколько вы рассчитывали. Дело в том, что гречка очищает организм, положительно влияет на работу желудочно-кишечного тракта и нормализует обмен веществ.

По отзывам после гречневой диеты более 56% процентов женщин заметили улучшение настроения, нормализацию менструального цикла и уменьшение аппетита.

После двух недель гречневой диеты, можно постепенно переходить на привычное вам питание, но про гречку забывать все же не стоит. Обязательно устраивайте себе гречневые разгрузочные дни или варите с гречневой крупой супы и вкусные кашки.

Не забывайте о том, что минусы гречневой диеты в однообразии, а вам нужно постараться эту диету как-то оживить. Пусть это произойдет не за счет расширения продуктов, входящих в меню, а за счет появления новых увлечений или занятий. Займитесь танцами, рисованием или каким-нибудь интересным видом рукоделия.

Пусть гречневая крупа для диеты будет не наказанием, а радостью оттого, что она помогает вам достичь желаемой фигуры.

Правила гречневой диеты
Как уже было сказано выше гречку нужно употреблять практически в сыром виде. Для этого гречневую крупу нужно замочить на ночь (1 стакан гречневой крупы на 2 стакана горячей воды, замачивать лучше всего в термосе).

В течение гречневой диеты, естественно ни один человек не сможет употреблять одну только гречневую крупу, также можно пить кефир (но не более 1 литра обезжиренного кефира в день), фрукты, зеленый и черный чай или кофе не ограничивается.

И самое главное правило – желательно не есть ничего после 18.00.

Запреты
Ни в коем случае не солить гречку, а также не добавлять сахар в чай или кофе. Если сильно хочется сладкого, тогда лучше выпить чашку чая с растворенной в ней 1 чайной ложечкой натурального меда.

Результаты и отзывы гречневой диеты
Гречневая диета действительно очень эффективна, посудите сами – сидевшие на гречневой диете теряют от 4 до 10 кг за две недели, но, что самое замечательное, они при этом не мучают себя голодным измором.

Окончание гречневой диеты
После окончания гречневой диеты, к обычной пище возвращайтесь постепенно, как впрочем, и после любой другой диеты. Повторять гречневую диету можно, но не ранее месяца, а лучше двух, с того дня, как вы уже закончили данную.

И помните о том, что результаты гречневой диеты могут проявиться не в килограммах сброшенного веса, а в тоннах хорошего настроения и улыбок. При наличии каких-то серьезных заболеваний перед применением диеты проконсультируйтесь со своим лечащим врачом. Стремитесь к фигуре своей мечты, и больше не сомневайтесь в эффективности гречневой диеты.

Будем рады услышать ваши отзывы и результаты от гречневой диеты!

Источник: http://www.kulinarochki.ru/grechnevaya-dieta-effektivnost-rezultaty/

Гречневая диета. Отзывы

Гречневая диета. Отзывы

Не каждому под силу сидеть на гречневой каше без соли, специй и масла, но существует и еще один вариант гречневой диеты с использованием морской соли и некоторых низкокалорийных продуктов.

 Кстати, морскую соль разрешено употреблять при любой бессолевой диете, так как в ней содержится меньше хлорида натрия, который задерживает воду в организме, чем в обычной каменной, зато есть полезные микроэлементы: калий, магний и бром.

Этот вариант гречневой диеты интересен именно тем, что это не голая гречка без соли, после которой вы теряете 10 кг за 2 недели, а потом набираете всё с лихвой за несколько дней обычного питания, ограничения не жесткие, в рацион включено большое разнообразие продуктов, вес уходит медленно, но не возвращается так, как при жестком ограничении. А на голой гречке без никаких белков и углеводов вы далеко не уедете, ведь здоровье тоже нужно беречь.

Вариантов приготовления гречки несколько:

1) Можно просто сварить гречку.
2) Можно запарить гречу без варки, но здесь есть варианты:

  • промыть и перебрать гречку, и залить закипевшей горячей водой в пропорции 1/2 — 1 стакан гречки на 2 стакана воды , накрыть крышкой, минут через 30-40 гречка набухнет и готова к употреблению;
  • промыть и перебрать гречку, запарить гречку закипевшей горячей водой  на ночь.

Этапы процесса запаривания гречки

  • Промыли
  • Залили кипятком
  • Гречка набухла
  • Добавляем два ингредиента (фетакса или брынза с помидорами) + ароматный перец + морская соль (которая разрешена при всех бессолевых диетах) и всё готово.Или гречка с тушеными грибами и овощами.

Добавлять соль в гречку нужно в конце, так как после варки или запаривания, если соль добавить сразу, на вкус она не будет так заметна, вкус соли уменьшится, но соль тем не менее будет в гречке (а это нам совсем не нужно), поэтому лучший вариант — это добавлять щепотку морской соли перед употреблением гречки непосредственно в тарелку, таким образом, соли добавите меньше и вкус будет как надо.

Почему при похудении вес стоит на месте

Источник: http://diety-uprazhneniya.ru/grechnevaya-dieta-otzyvy/

О гречневой диете — отзывы и результаты похудевших

О гречневой диете - отзывы и результаты похудевшихМонодиеты отличаются жесткостью и вместе с тем демонстрируют эффективность. Они гарантируют результаты, но их большой минус в том, что рацион нельзя назвать сбалансированным. Ведь суть в том, чтобы употреблять в пищу один продукт. Гречневая диета является исключением.

Она и насыщает организм необходимыми макро- и микроэлементами, утоляет чувство голода и вместе с тем выводит из организма лишнюю жидкость, соли и убирает вес. Диета с гречкой для похудения продолжается от семи дней до двух недель. За этот срок можно избавиться от 7-14 кг.

В меню используется исключительно гречневая каша, приготовленная особым способом. Ее не варят, а запаривают. Заливают кипятком в пропорциях 1:3 – на один стакан гречки три стакана кипятка. Когда каша «дойдет», лишнюю воду сливают. Блюдо готово. Вкусовыми качествами оно особо не отличается, так как едят гречку без соли и приправ.

Разнообразит блюдо соевый соус. Подробную инструкцию гречневой диеты, рекомендации по ее применению и особенности меню читайте в отдельном выпуске.

Насколько эффективна гречневая диета, показало наше исследование. В нем участвовали женщины разного возраста. У них разные типы фигуры и разная конституция тела. Единственное, что объединяет всех – желание избавиться от лишних килограммов. Фото участниц мы заменили по этическим соображениям.

Надеемся, что их опыт поможет вам сформировать свое мнение о гречневой диете и решить для себя, подходит ли такой способ похудения для вашего ритма жизни. Комментирует отзывы участниц врач-диетолог с 15-летним стажем Екатерина Кудрявцева. И не забывайте, что мы продолжаем обсуждение в комментариях внизу статьи.

Отзывы опрошенных людей

Опробовала гречневую диету. Сначала думала, что дольше недели не выдержу, но когда увидела результаты, то так воодушевилась, что выдержала и вторую неделю. Было сложно первые три дня, но потом привыкла к несоленой гречке.

Мне нравится, что гречка готовится быстро, так как с моим рабочим графиком особо экспериментировать на кухне некогда. Ела трижды в день и признаюсь, что ужинала поздно. Иначе не получалось. Воду тоже пила не всегда, а если пила, то не получалось придерживаться необходимых объемов.

За 14 дней гречневой диеты я похудела на 7 кг. Конечно, хотелось больше, тем более что я занимаюсь в спортзале и ожидала лучших результатов».

Комментарий врача-диетолога: Похвально, что Оля занимается спортом.

Но результаты ее немного разочаровали из-за того, что питание не было дробным. Из-за графика работы она поздно ужинала и не придерживалась рекомендуемого количества приемов пищи. Вместо 5 их было всего 3.

К тому же она частенько забывала о питьевом режиме, что немаловажно. Но теперь главное правильно выйти из диеты: не есть жареного, копченого, жирного и не налегать на сладкое и слишком соленое. Эти вредные продукты вообще желательно исключить из рациона, а если очень хочется, то употреблять в небольших количествах в первой половине дня.

Мой вес 60 кг при росте 168 см. Уже не первый раз пользуюсь этой диетой. Но хочу заметить, что результат кратковременный. Она хорошо подходит, если нужно влезть в любимое платье или скинуть вес после праздников.

У меня за 14 дней ушло всего 4 кг.

Гречку я запаривала, как и положено. Взялась худеть в отпуске, поэтому весь день был свободным, и я могла позволить себе строго придерживаться всех правил. Отмеряла себе строго 1,5 литра воды и старалась все выпивать.

Но результата, о котором пишут, до одного килограмма в день, почему-то не было.

Комментарий врача-диетолога: Результат во многом зависит от изначального веса. Ирина весит 60 кг и для ее роста потеря 7-14 кг грозит истощением и угрозой для здоровья. Следует учитывать индивидуальные особенности организма.

Ошибкой Ирины было и то, что она старалась как можно быстрее выпивать всю воду. На самом деле это нужно делать так же порционно – пить небольшими глоточками и часто. Вес возвращается, потому что рацион тоже возвращается. Важно осознавать, что диета – первый шаг навстречу правильному питанию, а не игры с лишними килограммами.

Я воспользовалась гречневой диетой после родов. Когда еще ребенка грудью кормила, уже планировала, что сяду на гречневую диету. Эффект колоссальный. Я не ожидала. Хотела подтянуть живот. Те, кто рожали, меня поймут. Но объемы ушли и в груди, и в талии, и в бедрах.

Животик подтянулся, но я думаю, что это еще и потому, как я занялась йогой.

За две недели я похудела на 8 кг и очень рада. Планирую через некоторое время повторить. У меня после родов были тусклые волосы, и обсыпало лицо.

Не знаю или связано это с диетой, но волосы стали выглядеть лучше и прыщи пропали.

Источник: http://www.davajpohudeem.com/diety/na-kashax/grechnevaya/otzyvy-i-rezultaty-poxudevshix.html

Гречневая диета и ее результаты | Русская семерка

Основные принципы рационального питания соблюдать нетрудно. При необходимости можно прибегнуть и к гречневой диете, но сперва ознакомьтесь с отзывами о ее результатах.

Лишний вес – актуальная проблема нашего времени. Малоподвижный образ жизни усугубляет эту проблему. Гречка является одним из любимых наших продуктов и одним из самых простых методов снижения веса. Для того, чтобы скинуть 5-10 кг, необходимо продержаться на гречневой диете одну, а еще лучше две недели. Количество времени зависит от желаемого результата.

Полезные советы для желающих быстро избавиться от лишних килограммов

При желании скинуть лишний вес при помощи гречневой крупы, необходимо узнать о противопоказаниях и восприятии организмом этого продукта.

Отзывы о результатах гречневой диеты обычно говорят о том, что гречка хорошо переносится большинством людей, ее даже специально готовят больным диабетом.

Перед тем, как приступить к выбранному рациону, необходимо составить меню гречневой диеты на неделю и закупить необходимые продукты.

Отзываясь о результатах гречневой диеты, все отмечают, что она не является голодной, так как практически не ограничивается количество съедаемой в день каши.

По своему составу продуктов она относится к монодиетам, поэтому больше двух недель придерживаться ее не рекомендуется.

Поскольку организм нуждается в минералах и витаминах, то необходимо во время соблюдения выбранного режима питания принимать препараты содержащие витамины. Для снижения веса организма соблюдайте правило: пейте только чистую воду без газа в необходимом количестве.

Правильное приготовление — залог успеха

В отзывах о результатах гречневой диеты отмечают, что гречку есть каждый день, ничем не заправляя, сложно. Поэтому рекомендуется в кашу добавлять зелень и другие приправы, но не соль. Составляя меню гречневой диеты на неделю, не забывайте о возможности употреблять молочные продукты с минимальным количеством жира: кефир, йогурт, творог. Не добавляйте в кашу соусы, сахар или масло.

На один день приготовьте 0.5 кг гречки. Ее будет достаточно для любого выбранного вами меню. Купите на неделю 4 кг качественной крупы от «Увелки». Крупу рекомендуется запарить крутым кипятком в термосе, а не варить. Гречневая каша достаточно калорийная, а правильно приготовленная создает ощущение сытости. В ней содержится много растительного белка. Есть ее можно каждые два часа.

Перед тем как сесть на диету почитайте отзывы тех, кто уже испробовал ее на себе. Многие отмечают, что кроме положительных результатов в потере веса, появляется усталость, а иногда и головные боли. При таких симптомах можно добавить в кашу сухофрукты, также можно по утрам выпивать стакан воды с медом. Выдержать 14 дней на гречневой каше бывает непросто, но результат того стоит.

Источник: http://russian7.ru/post/commercial/2016/05/21/grechnevaya-dieta-i-ee-rezultaty/

Гречневая диета – убийца лишних килограммов! Варианты диеты и отзывы худеющих — Женский журнал «Ещё»

Гречневая диета – убийца лишних килограммов! Варианты диеты и отзывы худеющих - Женский журнал

Старая добрая гречка поможет тебе быстро сбросить лишние килограммы! А главное – ты не будешь испытывать мучительное чувство голода.  Никакие «жидкие каштаны», семена «чиа» и даже таблетки для похудения не сравнятся с эффектом, который даёт гречневая диета.

Железо, магний, растительный белок, витамин В, калий и кальций, содержащиеся в крупе, очистят организм от шлаков и токсинов. А это значит, что уже через неделю ты почувствуешь лёгкость в теле и порадуешься отметке на весах. И всё это –  без вреда для здоровья!

Мечтаешь похудеть? Тогда поторопись купить гречку в магазине.

Источник: https://e-w-e.ru/grechnevaya-dieta-ubijca-lishnix-kilogrammov-varianty-diety-i-otzyvy-xudeyushhix/

Гречневая диета для похудения — диета на гречке, меню на неделю, отзывы врачей, противопоказания

Гречневая диета для похудения - диета на гречке, меню на неделю, отзывы врачей, противопоказания

Сама по себе гречневая диета является монодиетой, основанная только на одном продукте. В течение всего периода диеты необходимо кушать исключительно одну гречку. Гречневая каша, как известно, очень полезна, сытна, богата аминокислотами, микроэлементами, большим количеством витаминов, является весьма ценным белком и включает в себя меньше всего углеводов среди других каш.

Диета на гречке дает возможность достаточно несложно и быстро сбросить от 7 до 12 кг, в течение всего одной – максимум, двух недель (зависит от количества лишних килограммов и особенностей организма) от того ее и называют гречневая диета на неделю.

К тому же, питаясь гречневой кашей, легко достигается чувство сытости, а так же она очень эффективна для снижения  нежелательного веса и очередной ее немаловажный фактор – эта диета весьма экономна и если у вас дома есть запасы гречки, то гречневая диета для похудения бесплатно даст вам желанные результаты.

Как похудеть на гречневой диете

Для данной диеты лучше использовать гречневую крупу цельную, с минимальной обработкой. На  вечер заготовить 1 ст.

гречневой каши (такого количества вам будет более, чем достаточно на весь день), помыть, выбрать мусор, подсушить полотенцем либо оставить на открытом воздухе, затем разделить на 2 части.

На следующее утро заварить горячей водой, чтобы через несколько часов гречка разбухла и стала рассыпчатой.

Первую часть мы съедаем на обед, а второй – ужинаем.

Меню гречневой диеты

Разрешается разнообразить рацион на протяжении целого дня, съедая одно яблоко плюс один литр максимум обезжиренного кефира, к тому же количество именно гречневой каши не ограничивается на протяжении  всего дня. Должно быть обязательным обильное питье негазированной воды и как можно больше.

Вот еще один способ приготовления гречки: берется приблизительно на глаз крупа, заливается кипящей водой (но варить не нужно) и оставляется на ночь, чтобы настоялась.

Затем ее можно кушать, разбавляя все тем же однопроцентным кефиром, соль и специи не использовать категорически.

Так же кушать нельзя за 6 – минимум 4 часа перед сном, если уж совсем никак – то максимум, что разрешается – так это выпить 1 стакан однопроцентного кефира.

Таким образом держаться в течение максимум двух недель, после сделать паузу в 30 дней, питаясь в обычном режиме, не переедая. По прошествии 30 дней, диету для похудения гречка можно опять возобновить.

Вы заметите сразу, что в течение первых дней, вес уходит очень быстро – от 0,5 до 1 кг за один день. Это происходит за счет выхода из вашего организма излишней жидкости. После чего эти темпы потери веса резко снижаются, однако жировой слой не так уж быстро, но уверенно уменьшается.

Гречневая диета для похудения, отзывы

Сидеть на гречневой диете очень эффективно: практически все, кто ни испробовал на себе, все говорят, что диета на гречневой каше  оставляет после себя отличный результат.

Вы найдете отзывы о гречневой диете часто положительными: очень много форумов и блогов пестрят такими заголовками: гречневая диета, отзывы, в которых участники активно делятся своими достижениями, подробными описаниями, хитростями, как лучше выдержать период диеты, немало и таких, которые далеко не в первый раз испытывают себя на гречневой диете.

Гречневая диета отзывы врачей

Однако, врачи и опытные диетологи обнаруживают  противопоказания гречневой диеты.

Как уже упоминалось ранее, данная диета – это монодиета, а это говорит о том, что в ней нет никакого разнообразия продуктов, одна только сплошная гречневая каша.

Происходит  жесткое недополучение организмом остальных витаминов и микроэлементов а это является очень часто довольно весомой  причиной отрицательного влияния на общем состоянии.

А противопоказания гречневой диеты заключаются в следующем: людям, которые имеют различные болезни желудочно-кишечного тракта, а так же тем, кто занимается сложными физическими нагрузками.

Отзывы реальных людей

Данную диету очень сложно перенести, ее применение допустимо только максимум на протяжении десяти дней – не больше, а еще очень высок риск срыва, переедания  и сброшенный вес очень быстро набирается обратно после окончания диеты, следовательно, отличный результат диеты на гречке является весьма сомнительным и далеко не продолжительным.

Источник: http://www.HrumHrum.com/grechnevaya-dieta.html

Ссылка на основную публикацию