Гречневая диета пелагеи — эффективный способ похудеть

Как похудела Пелагея: диета с меню на неделю

Пелагея — популярная российская певица, завоевавшая и покорившая сердца людей своей харизмой, необыкновенным голосом и жизнерадостностью. Взбудоражив своих поклонников она вышла в свет новым человеком. Её образ сменился практически до неузнаваемости, некогда задорная пышечка превратилась в женщину с прекрасной точеной фигурой.

<\p>

СМИ перекрикивая друг друга твердили, что все это результат пластических операций и прочих косметических процедур. Однако, сама певица эти слухи полностью опровергает и настаивает на том, что её похудение результат правильно подобранной диеты и физических упражнений. Российская певица никогда не упоминала точную цифру своего веса.

Поэтому можно только предполагать сколько килограмм она потеряла.

Причин для похудения у Пелагеи было более чем достаточно. Из многочисленных интервью можно понять, что певица никогда не была довольна своей фигурой, её пикантные формы доставляли некий дискомфорт.

Еще одним толчком для кардинальных изменений стала критика СМИ, в интернете то и дело появлялись стать с нелестными высказывания. В сумме всё это подействовало на звезду эстрады как нельзя лучше. Собрав всю силу воли и усердие она произвела настоящий фурор.

Как уже говорилось ранее добиться таких результатов певица смогла с помощью диеты и физической нагрузки.

Подобрать правильное питание задача не из легких. Ведь, диет очень много и не всегда они приносят желанный результат. Поэтому диета Пелагеи — это правильное, скомбинированное питание, которое способствует максимально быстрому эффекту, при этом не нанося ущерб здоровью.

Из всех возможных вариантов певица выбрала «Гречневую диету». Все мы знаем о волшебных свойствах гречневой каши. Она хорошо усваивается организмом, не перенасыщает ненужными компонентами и калориями, соответственно, способствует похудению.

По словам певицы, при правильном соблюдении диеты за неделю можно сбросить до 7 кг. Диета Пелагеи — это не только гречка, но и разные полезные вкусности, например: фрукты и молочные продукты.

Не советует употреблять такие белковые продукты как мясо, рыбу и птицу.

Важным моментом является правильный способ приготовления каши. Гречневая каша готовиться без варки и без добавления масла и соли. Порция такой каши содержит от 70 до 170 ккал. По этому, есть её можно, сколько угодно. Отлично сочетается с фруктами, соками и молочными продуктами. Главная задача не допускать чувства голода. По этому кушать правильно около 5 раз в день маленькими порциями.

Гречневая диета Пелагеи способствует:

  • улучшению состояния кожи, волос и ногтей;
  • очищению кишечника, улучшению метаболизма;
  • экономии времени и средств;
  • высокой эффективности;
  • чувству правильного насыщения.

Будьте внимательны! Прежде чем воспользоваться диетой, проконсультируйтесь с врачом. Во избежание осложнения хронических заболеваний и прочих сбоев работы организма.

Диета Пелагеи: меню на неделю

1-2 день.

  • Завтрак: Чашка зеленого чая и порция гречневой каши ;
  • Обед: Овощной Mix;
  • Перекус: стакан сока без мякоти;
  • Ужин: гречневая каша с овощным салатом.

3-4 день.

  • Завтрак: Гречневая каша. Кефир не более 1% или йогурт;
  • Обед: Фруктовый или овощной Mix. Стакан фреша;
  • Перекус: Зеленый чай без сахара;
  • Ужин: Гречневая каша с орехами.

5-7 день.

  • Завтрак: Гречневая каша с добавление ореха или кураги. Чашка зеленого чая без сахара или стакан сока;
  • Обед: каша залитая фруктовыми или овощными фрешами.
  • Перекус: Цукаты с молоком;
  • Ужин: Гречка с овощным салатом. Чашка зеленого чая.

Диета рассчитана на 14 дней. Комбинируя все эти ингредиенты, рацион будет разнообразным и полноценным.

Советы от Пелагеи

  • в день следует выпивать не менее 1,5 литра чистой воды, без газа. Обратите внимание, что вода должна быть комнатной температуры и пить её необходимо маленькими глотками;
  • Каждый день нужно стараться пить свежевыжатый сок, поскольку в нем содержится большое количество витаминов;
  • Последний прием пищи за 4 часа до сна;
  • На первых порах не следует употреблять мучные блюда или сахар.

Будь осторожны, в интернете много неправдивой информации. Многие источники пишут, что Пелагея во время диеты принимала ягоды, яды, грибы и прочие БАДы. На самом деле все это лже-источники. По этому, относитесь внимательно к прочитанной информации и ни в коем случае не употребляйте вышеперечисленные продукты.

Как показывает нам опыт этой чудесной певицы, взяв себя и свой аппетит в ежовые рукавицы, можно добиться многого. Главное, держать правильный ритм и после окончания диеты.

На сегодняшний день существует множество рецептов, которые сделают ваш ежедневный прием пищи безумно вкусным и полезным. И запомните, никакая диета не даст стопроцентного результата без спорта. По этому уделяйте равноценно внимание и тому, и другому.

Тогда сброшенные килограммы не заставят себя ждать, а Ваше тело приобретет упругий и ухоженный вид.

Источник: http://ifigura.ru/kak-pohudela-pelageya-dieta.html

Гречневая диета Пелагеи: рецепты и отзывы

Подбирая диету, мы очень часто ориентируемся на предпочтения звезд. Это неудивительно, ведь на экранах телевизоров и сцене мелькают стройные независимо от их возраста девушки и женщины. Обычно звездные системы питания ориентируются на сытное меню, в котором есть все необходимые витамины и питательные вещества и нет риска для здоровья.

Питательные вещества и витамины в гречке

Люди искусства придерживаются особенного режима – они зависимы от концертов и телеэфиров. Так, перед выступлением певице необходим сытный ужин или завтрак, чтобы были силы спеть свою партию. А балерины и танцовщицы принимают пищу через несколько часов после выступления, чтобы пополнить утраченные калории. Сегодня очень популярна гречневая диета Пелагеи, о которой мы вам расскажем.

Рассчет калорийности продуктов

История появления гречневой диеты Пелагеи

Ограничиваем себя в питании

Пелагея Ханова – известная певица, которая исполняет романсы и народные песни. Пелагея, как она сама признается в интервью, склонна к полноте, поэтому постоянно вынуждена следить за весом. О голодании певица даже не задумывалась – активный образ жизни не позволяет ограничивать рацион до одного стакана кефира в день.

Пелагея называет свою систему диетой для ленивых. Система питания поможет сбросить до 11 лишних килограмм или удержать вес на одной отметке. Видя название диеты, вы, наверное, предположили, что в меню исключительно гречка.

Это не так, Пелагея рекомендует есть следующие продукты:

  1. Гречневая каша, которую можно варить на огне или просто заливать теплой водой, об этом рецепте мы тоже расскажем подробнее.
  2. Белковая пища.

    Это может быть мясо или рыба, конечно, певица включает в свое меню дорогостоящие сорта морепродуктов, но можно ограничиться тем, что доступно именно вам.

  3. Овощи по сезону: огурцы, помидоры, салат и зелень, капуста и морковь.
  4. Фрукты несладких сортов: яблоки, цитрусовые, некоторые ягоды.

Не забываем и про воду, вы должны выпивать более 2 литров в сутки. Откроем маленький секрет по поводу воды. Если вам тяжело пить воду, просто расставьте ее везде: около кровати, возле монитора компьютера, на кухне и даже в машине. Так вы не забудете о питье, которое помогает во время похудения.

Как приготовить гречневую кашу для диеты: фирменный рецепт

Гречку достаточно запарить

Особенности диеты Пелагеи заключаются в приготовлении гречневой каши. Автор не варит ее так, как обычно готовят гречку, на огне. Она заливает ее горячей водой и оставляет на 8–9 часов. Лучше залить кашу по рецепту перед сном, чтобы с утра вы могли полакомиться полезной и малокалорийной гречкой.

Примерное меню гречневой диеты Пелагеи

Постепенный выход из диеты

Диета рассчитана на 20 дней. Автор отмечает, что после этого периода необходимо сделать небольшой перерыв и дать организму и нервной системе отдых. Вы можете выпить сладкий латте, съесть пирожное или любимое блюдо. Но расслабление не означает, что после 3 недель диеты можно кушать все. Ограничьтесь 1 днем, во время которого тоже не стоит переедать.

Пелагея изредка устраивает разгрузочные дни на кефире, не более 1–2 раз в полгода. Также она исключила из рациона все мучное. Под запрет попали пирожки, хлеб, сахар, красное мясо, жирная жареная пища.

Отрывок программы, где Пелагея разоблачает мошенник�

Содержание видео: Гречневая диета от певицы Валерии.

В этом видео вы узнаете, что помогло известной певице

Примерное меню в трактовке автора выглядит так:

  • На завтрак ежедневно рекомендована гречневая каша (используйте для приготовления фирменный рецепт), в которую не добавляется масло и другие растительные жиры. Порция каши не регламентирована, можно предположить, что автор подбирал ее под потребности своего организма.
  • В обед можно порадовать себя большой порцией салата из свежих овощей, приготовленных по обычному рецепту. Его заправляют растительным маслом и едят до насыщения. К салату добавляются морепродукты, куриная грудка или кусочек мяса.
  • На ужин снова гречневая каша, с которой можно съесть овощной салат или рыбу.
  • В промежуток от завтрака до ужина можно перекусывать фруктами, кисломолочным напитком, пить соки и есть овощи. Единственное правило – это запрет на перекусы после ужина. Если чувство голода нестерпимо, вы можете выпить травяной или зеленый чай без сахара.

Когда необходимы разгрузочные дни?

Недопустимы частые разгрузочные дни

Автор рекомендует применять разгрузочные дни в следующих ситуациях:

  1. После праздничных обширных обедов.
  2. После срывов во время диеты.
  3. По необходимости, например, перед важным мероприятием, походом на пляж и т. д.
  4. В качестве завершающего штриха любой диеты.

Разгрузочный день должен быть один, не стоит увлекаться жесткими диетами и строгими многодневными голоданиями. Выберите один продукт с низкой калорийностью и употребляйте его в течение дня. Судя по отзывам, самыми эффективными разгрузочными днями считаются яблочные, огуречные, гречневые и дни на сухофруктах.

Яблочный и огуречный день проводится так. Приобретается 1,5–2 кг овощей или фруктов, которые разделяются на 5–6 порций. В течение дня, почувствовав голод, съедайте одну порцию, но рассчитывайте продукт так, чтобы хватило до вечера. Для проведения кефирного дня вам понадобится 1–1,5 литра обезжиренного кефира, который пьется по мере возникновения аппетита.

После разгрузочного дня вы почувствуете, что организм освободился от лишней воды и 1 килограмма. Для разгрузок лучше выбрать выходной, ведь вы съедите менее 300 калорий и будете чувствовать слабость и сонливость.

Вопрос спортивных нагрузок

Простая, но регулярная ходьба способствует похудению

Автор диеты отмечает, что занимается спортивными занятиями 3 раза в неделю. Это несложные нагрузки: ходьба или небыстрый бег. Также Пелагея рекомендует посещать баню или сауну, отмечая, что во время паровых процедур очищаются поры, уходят излишки воды и жир.

Диета Пелагеи часто обсуждается в СМИ, журналисты утверждают, что певица худела при помощи БАДов, грибов и подобных средств. Через время появилась реклама различных препаратов, в которой тоже звучало имя Пелагеи.

Фанаты быстро отреагировали на такую рекламу, заявив, что, прикрываясь именем певицы, орудуют мошенники. Также настоятельно рекомендовали не приобретать ничего, а использовать для похудения официальную систему питания.

Достоинства диеты Пелагеи

Каши можно есть хоть сколько

К преимуществам диеты Пелагеи относят неограниченные порции гречневой каши, которые можно съедать 2 раза в сутки. Питательное меню как одно из достоинств защищает организм от головокружений, приступов депрессии, усталости и общей слабости.

Вы питаетесь полноценно, ограничивая потребление вредной калорийной пищи. Яблоки и другие фрукты заменяют десерт, а гречневая каша здорово насыщает. Во время диеты Пелагеи вы не будете чувствовать голода, который является основной причиной срывов во время похудения.

Богатый витаминный состав гречневой каши, а именно витамины группы В, помогает восстановить цвет лица, улучшить крепость ногтей и справиться с ломкостью волос.

По сравнению с классическим меню гречневых систем похудения диета Пелагеи более разнообразна и питательна.

Недостатки диеты Пелагеи

Совсем непросто 20 дней есть гречку

Но, как и у каждой диеты, в системе Пелагеи есть и свои недостатки. На протяжении 20 дней кушать гречневую кашу, овощи и фрукты очень тяжело. Меню напоминает нам о монодиетах, которые рассчитаны на употребление одного продукта в течение длительного отрезка времени.

Если вы страдаете от гипотонии, то диета противопоказана. От гречневой крупы может повыситься артериальное давление, в этом случае ограничьтесь 1 разгрузочным днем.

Конечно, сытное ежедневное меню не может полностью обеспечить набор питательных веществ. Это проблема всех диет, особенно моносистем для похудения.

Результаты гречневой системы питания от Пелагеи

Организм не страдает

Результат похудения зависит от особенностей вашего организма. Если брать цифру в среднем показателе, то за 3 недели гречневого питания можно сбросить до 12 кг. Результат зависит от вашего изначального веса, срывов во время диеты, частоты и интенсивности физических нагрузок.

Пелагея создала интересную систему питания. Да, есть ограничения, но во время похудения не страдает наш организм. Он не испытывает стресс от недоедания, получает большую часть необходимых минералов и витаминов. Следуйте рецептам автора, занимайтесь спортом и становитесь самыми стройными и прекрасными.

Источник: http://aranetta.ru/diets/grechnevaya-pelagei.html

Гречневая диета Пелагеи рецепт

Популярная певица Пелагея привлекает взгляды многих людей благодаря своей отменной фигуре. На одном из телешоу певица охотно поделилась своим секретом, с помощью которого ей удалось обрести столь красивые формы тела: Пелагея похудела на гречневой диете.

Людей интересовало, с помощью чего певице удалось достичь таких шикарных результатов, может быть, у нее просто напросто организм не склонен к ожирению? Или же Пелагея придерживается особого рациона питания?

Как оказалось, на самом деле Певица всю свою жизнь борется с лишним весом, ведь ее организм очень подвержен полноте. Ею были предприняты разнообразные попытки в обретении желаемых форм тела, но помочь смогла лишь одна диета.

Диета Пелагеи на гречке

Для тех, кто желает также эффективно похудеть, как и звезда шоу-бизнеса Пелагея, необходимо обратить внимание на специальную гречневую диету.

Гречневая крупа обладает потрясающими свойствами: она прекрасно утоляет голод, при этом организм не насыщается жирами и лишними калориями. В давние времена гречку очень ценили в Греции, именно там она считалась самой полезной кашей. Обусловлено это явление богатым содержанием в зернах крупы белка.

Итак, если вы уверенно решились сесть на диету по методике Пелагеи, то Вам необходимо знать все особенности этой системы питания. Для начала, нужно правильно приготовить гречневую кашу. Обычная варка здесь не уместна, гречневую крупу нужно запаривать следующим способом.

Возьмите крупу, промойте необходимое количество под краном, вымытые зерна гречневой крупы поместите в кастрюльку и залейте кипятком. Дайте ей настоятся не менее восьми часов. Идеально будет залить крупу на ночь, как раз к утру, она будет готова. Вы сможете позавтракать уже полезной и малокалорийной пищей.

Такую кашу Вы будете употреблять в пищу в качестве завтрака, обеда и ужина. Следующий ключевой момент диеты – ни в коем случае не солить и не сахарить пищу. Такой продукт помогает вывести из организма лишнюю жидкость, помимо этого очищает Ваш кишечник от шлаков и токсинов.

Уделяйте время физическим упражнениям, ведь в процессе похудения ваша кожа может обвиснуть или же стать рыхлой, что будет очень не красиво. Хорошо будет влиять на процесс похудения принятие банных процедур несколько раз в неделю. Длительность данной диеты не должна превышать двух недель.

Продержаться такое время на одной гречке очень сложно, за период нахождения на гречневой диете, эта каша вам успеет изрядно поднадоесть. Но результат того стоит! Еще один очень важный момент – соблюдение водного баланса организма.

Ежедневно Вам нужно выпивать не менее двух литров жидкости. Это может быть обычная очищенная вода, так и натуральные соки или нежирные кисломолочные продукты. Свежевыжатые соки не только прекрасно утолят жажду, но и насытят организм целым рядом витаминов и полезных элементов.

Разгрузочные дни для похудения

Лучшим средством для закрепления полученных результатов от соблюдения диеты являются разгрузочные дни. Всего один такой легкий день в неделю поможет Вам на долгое время сохранить свою фигуру стройной и привлекательной.

Обычно разгрузочные дни используют в следующих случаях:

  1. После праздничного стола
  2. Перед важным мероприятием, где нужно выглядеть на все сто
  3. Как логическое завершение длительной диеты
  4. Для поддержания своего тела в хорошей форме.

Существуют различные методики проведения разгрузочных дней, отличаются они лишь главным продуктом, который необходимо употреблять в такой день. Самыми эффективными являются яблочный, гречневый и огуречный разгрузочные дни.

Огуречный рацион питания основывается на положительных качествах этого овоща – большое содержание жидкости, минимум калорий, и наличие тартроновой кислоты, которая затормаживает процесс преобразования углеводов в жировые клетки. Разгрузочный день на огурцах считается самым эффективным из всех.

Питаясь в таком режиме, вы за день поедаете не более 300 ккал. В такой день рекомендуется посидеть дома, ведь организм будет испытывать дефицит сил из-за отсутствия обычного объема питательных веществ.

Меню разгрузочного дня на огурцах очень простое: купите 2 килограмма свежих огурцов, разделите на равные 5-6 частей. Каждая часть это Ваш завтрак, обед, ужин и перекус. Кушать огурцы нужно без соли и хлеба, однако можно дополнить свой рацион двумя куриными яйцами и парочкой диетических хлебцев из гречки.

Таким же образом можно организовать разгрузочный день на яблоках. Обычно для проведения такого дня хватает полтора килограмма яблок кислого сорта. Яблоки имеют в своем составе большое количество полезных элементов и витамин, которые насыщают человеческий организм.

При этом яблоки не насыщают тело жирами, а наоборот, кислоты, входящие в состав яблочного сока, способствуют расщеплению жировых клеток в нашем организме. Однако у такого фрукта есть одна не очень хорошая, в нашем случае, особенность – они вызывают аппетит после поедания плода.

Меню яблочного разгрузочного дня легче легкого – на протяжении дня употребляйте в пищу только яблоки, делайте это при каждом случае, когда Вы хотите кушать. Не забывайте про соблюдение водного баланса организма, почаще пейте воду.

Диета Пелагеи меню

На протяжении диеты необходимо заниматься физическими упражнениями, такими как: пробежки на свежем воздухе, посещение спортивных секций, посещение тренажерного зала или фитнес.

Что касается меню диеты, то стоит помнить, что основной продукт – правильно приготовленная гречневая каша. Дополнением к ней могут служить только сырые овощи и фрукты, а также свежежатые соки.

Примерное меню одного дня выглядит следующим образом:

  • Утром – гречневая каша, чай без сахара.
  • Днём – овощной салат
  • На полдник – сок.
  • Вечером – порция гречневой каши и немного овощного салата, либо просто овощ (огурец или помидор, на выбор).

Певица Пелагея отдает предпочтение зеленым чаям, считается, что зеленый чай способствует похудению и по своему составу полезнее обычного черного чая. Не стоит также забывать, что чай следует пить только без сахара. Салаты для диеты можно заправлять оливковым маслом, оно намного полезнее и вкуснее подсолнечного.

Также можно приготовить днем на обед блюда из запеченных овощей или фруктов. От мясных и рыбных продуктов следует на время отказаться. Еще нужно исключить из своего рациона мучные изделия, такие как хлеб, печенье, булочки и подобные.

Гречка: свойства, состав

Гречка – уникальный по своему составу продукт для здорового и правильного питания. Она содержит в себе большое количество белков и углеводов, незаменимых аминокислот и минеральных веществ.

В зернах гречки содержится:

  • витамины группы B,PP и рутин;
  • минералы: цинк, калий, кальций, медь, фосфор, йод, никель и магний, а также кобальт;
  • клетчатка;
  • крахмал;
  • кислоты: лимонная, щавелевая и яблочная.

Из-за своего богатого состава, гречневая крупа помогает человеческому организму поддерживать свое исконное здоровье и молодость. Гречневая каша способствует укреплению костей, ногтей и волос. А благодаря наличию железа в её составе, гречка помогает генерации красных кровяных телец.

Употребление в пищу этой каши помогает для нормализации артериального давления. Эта каша прекрасно подходит для диетического питания. Её рекомендуют врачи больным с гипертонией, отеками или различными заболеваниями печени.

Свойства гречки для похудения

Гречневая каша – прекрасный диетический продукт, который не только помогает поддерживать нужную физическую форму, но и способствует похудению организма за счет выведения лишней жидкости и шлаков из человеческого тела.

Очень интересный факт, что сколько бы раз в день и в каком объеме не кушали бы гречневую кашу, вы не поправитесь от этого ни на грамм. Но стоит помнить, что переедать вредно для желудка и пищеварительной системы, поэтому употребляйте гречневую кашу с умом.

Как и каждая диета, эта система питания имеет свои достоинства и недостатки. К положительным моментами диеты Пелагеи относятся:

  • не ограниченный объем и количество порций гречневой каши в день;
  • диета не вызывает усталости, сильного чувства голода, головокружения и других побочных эффектов;
  • быстродействие данной системы питания;
  • содержания в гречке большого количества полезных элементов, которые способствуют улучшению и нормализации желудочно-кишечного тракта;
  • улучшение цвета кожи, крепости ногтей и волос, благодаря наличию в гречневой крупе витаминов группы В.

К минусам диеты Пелагеи можно отнести:

  • строгость и монотонность диеты, которая не всем под силу. Ведь кушать то можно в основном только гречневую кашу;
  • не рекомендуется такая диета людям, страдающим гипотонией. Такое тщательное употребление гречки может привести к повышению артериального давления;
  • недостаток витаминов и макро-/микроэлементов, которые содержаться в обыденных продуктах питания. Этот недостаток характерен практически для всех видов диет, особенно монодиет.

Результативность диеты

Каждый отдельный человеческий организм уникален по своей сути, поэтому четко говорить о результатах диеты по методу певицы Пелагеи невозможно. Все зависит от изначальных параметров отдельного человека.

Но в среднем при правильном соблюдении диеты за две недели удается сбросить до двенадцати килограмм лишнего веса. При этом самочувствие улучшается, нормализуется пищеварение. И не стоит забывать про разгрузочные дни, а вот про ночные перекусы надо бы окончательно забыть.

Источник: http://TheWom.ru/diety-zvezd/grechnevaya-dieta-pelagei-recept/

Простая и эффективная диета Пелагеи

Пелагею многие не узнали после похудения. По утверждению певицы, ей удалось избавиться от 15 кг веса всего за несколько месяцев. В ее меню присутствовали морепродукты, овощи, фрукты и гречневая каша. Пелагея подчеркивает, что добиться таких результатов помогли и занятия спортом. Именно такой комплексный подход к решению проблемы лишнего веса поможет всем желающим похудеть.

Как похудела Пелагея после родов

Певица всегда отличалась пышными формами и любила вредные, но такие вкусные блюда, как пирожки, пельмени и сладости. Она напрочь отвергла голодание, так как считает, что баловать себя, любимую, периодически нужно, да и сверхактивный образ жизни не позволяет терзаться еще и полным отказом от пищи.

Пелагея составила собственную систему питания, которая будет «работать» только при соблюдении следующих правил:

  • строгие ограничения в рационе питания должны присутствовать 20 дней подряд, зато следующие 10 дней можно позволить себе расслабиться и употреблять сладости и выпечку, правда, без переедания;
  • ускорить процесс похудения помогут физические нагрузки – нужно хотя бы выполнять ежедневную зарядку и увеличить количество пеших прогулок;
  • в сутки нужно употреблять минимум полтора литра воды – это поможет вывести лишнюю жидкость из организма.

Такой системы питания Пелагея придерживается уже долгое время, она активно занимается фитнесом, продолжая при этом баловать себя разными «вкусностями».

Рекомендуем прочитать о диете Ксении Бородиной. Вы узнаете о принципах похудения, ее плюсах и минусах, меню на неделю, рецептах блюд, правилах выхода из диеты, результатах.
А здесь подробнее о гречневой диете для похудения.

Достоинства и недостатки диеты на гречке

По утверждению самой певицы и врачей-диетологов, диета на основе гречневой крупы обладает несколькими преимуществами:

  • каша может употребляться в любом количестве;
  • исключено чувство голода и гастрономические срывы на его фоне;
  • отсутствует слабость и вялость, как при жестких диетах;
  • кишечник постоянно очищается, он работает без перебоев, отсутствуют запоры или поносы;
  • состояние ногтевых пластин, волос и кожи заметно улучшается, так как организм получает полный набор витаминов и микроэлементов.

Кроме этого, гречневая диета эффективна и доступна, ведь стоимость питания будет минимальной.

К сожалению, у метода такого похудения есть и недостатки:

  • похудение не будет быстрым, зато вес снижается постепенно и безболезненно для состояния кожных покровов;
  • есть вероятность снижение артериального давления;
  • в процессе похудения могут обостриться хронические заболевания;
  • диета подходит далеко не всем, нужно исключить противопоказания, лучше проконсультироваться с врачами.

Диета на основе гречневой крупы может проводиться не более 3 недель подряд, повторный курс разрешен только через месяц после предыдущего.

Меню для потери веса

Чтобы планомерно избавляться от лишних килограммов, Пелагея придерживалась следующего меню:

  • утро – порция гречневой каши (запаренной);
  • день – салат из овощей + рыба или морепродукты + куриная грудка;
  • вечер – отварная гречневая каша + овощи.

Допускаются перекусы между основными приемами пищи, которые включают в себя обезжиренный творог, кисломолочные продукты без сахара и вкусовых добавок, свежие фрукты и соки.

Чтобы меню сработало, нужно правильно готовить гречневую кашу. Пелагея это делает следующим образом:

  • 200 г сырой крупы обдать кипятком и слить воду;
  • все количество продукта закладывается в кастрюлю или термос и заливается 500 мл крутого кипятка;
  • настаивать блюдо нужно часов 8 — 10, оптимальный вариант все это приготовить с вечера.

Певица дает советы и по приготовлению других блюд из ее диетического меню:

  • Салат с морепродуктами. Нужно нарезать средними ломтиками сладкий (болгарский) перец, спелые помидоры, огурцы и белокочанную капусту, добавить к овощной смеси очищенные от панциря отварные креветки.

Все перемешать, добавить немного соли и оливкового масла. Общее количество готового блюда на один прием пищи – не более 200 г.

  • Запеченная рыба. Ее нарезают на порционные куски вместе с кожурой и выкладывают на противень или в неглубокую форму для запекания. Отдельно обжаривают на растительном масле грибы (не более 200 г на порцию), затем выкладывают их к рыбе, стараясь отцедить масло. Все запекается в духовке до образования золотистой корочки на рыбе, можно добавить в блюдо немного соли.

Вообще, готовить можно абсолютно любые продукты, но завтрак и ужин должен состоять из гречневой каши (утром она запаренная, вечером классически отварная).

О том, как похудела певица Пелагея, смотрите в этом видео:

Экспресс-диета

Если речь идет о необходимости быстро избавиться от 3 — 5 кг лишнего веса, то можно воспользоваться экспресс-похудением Пелагеи. Все очень просто: нужно питаться только запаренной гречневой кашей каждые 2 — 3 часа. Одна порция составляет максимум 300 г продукта, в него нельзя добавлять масло (и растительного в том числе), соль и другие специи.

Любые другие блюда и продукты должны быть полностью исключены из меню, а срок такого экспресс-похудения составляет максимум 7 дней.

Врачи-диетологи не одобряют такого избавления от лишних килограммов и рекомендуют добавлять в рацион белки и углеводы – это мясо/рыба, фрукты и овощи. В противном случае может произойти нарушение обменных процессов, авитаминоз, а эти состояния только ухудшают здоровье и могут спровоцировать набор лишних килограммов.

Гречка с печеной тыквой

Дополнительные меры для похудения

Пелагея откровенно признается, что исключительно ограничение меню не дает хороших результатов в похудении. Сама певица усилила физические нагрузки – трижды в неделю она занимается фитнесом, ежедневно совершает пешие прогулки.

Вот о последних стоит сказать отдельно: многие считают, что медленный прогулочный моцион вечером по парку заменяет физические нагрузки. Это совсем не так! Ходьба должна быть активной и не менее 40 минут подряд, так как только через 25 минут после начала такой «тренировки» начинается процесс сжигания жиров.

Кроме этого, Пелагея часто посещает сауну или баню. Паровые процедуры способствуют очищению кожных покровов, активному выведению лишней жидкости из организма и сжиганию жиров.

Как наживаются на славе мошенники

Ну куда ж без них? Как только результаты похудения стали видны всем, и Пелагея раскрыла секрет своего преображения, некоторые «дельцы» воспользовались ситуацией.

В средствах массовой информации появились данные о том, что певица для избавления от лишних килограммов принимала биологически активные добавки, ягоды и даже грибы! Люди верят такой рекламе, к сожалению, и подвергают свое здоровье реальной опасности.

Представители Пелагеи неоднократно делали заявления о том, что певица никакими специфическими препаратами для похудения не пользовалась, а лишь приложила усилия для достижения цели.

О фальшивых диетах Пелагеи смотрите в этом видео:

Будет ли результат

Обязательно! Сама певица похудела на 15 кг всего за пару месяцев, придерживаясь именно такой диеты. И врачи-диетологи подтверждают эффективность предлагаемого метода похудения. Гречневая крупа официально относится к категории диетических продуктов, а ограничения жиров, сладостей и быстрых углеводов дополняют эффект.

Конечно, если будут отсутствовать физические нагрузки, то и результат будет хуже. Но он будет!

Рекомендуем прочитать о диете Инны Воловичевой. Вы узнаете об особенностях диеты Воловичевой, меню диеты на 7 и 30 дней, результатах похудения.
А здесь подробнее о диете Долиной.

Диета Пелагеи – удачное сочетание полезных продуктов, которые дарят чувство насыщения и исключают гастрономические срывы.

Такое питание сама певица называет «диетой для ленивых», ведь слишком серьезных ограничений в меню нет, да и выдержать 3 недели без привычных сладостей и выпечки вполне реально.

Источник: http://HudeiSkorei.com/dieta-pelagei/

Диета Пелагеи

Очень многих поклонников современной музыки и здорового образа жизни интересует, как похудела Пелагея, диета которой вот уже несколько месяцев возглавляет рейтинги наиболее популярных систем питания.

Сама певица не делает из своей диеты никакого секрета – напротив, она рада поделиться собственными наработками.

Собственно, такой режим питания был известен и прежде, но тот факт, что звезда российской эстрады достигла впечатляющих результатов, применяя этот способ, привлек к похудению особое внимание.

Так чем же так хороша гречневая диета Пелагеи? Попробуем разобраться вместе!

Пелагея: «Нельзя отказывать себе во вкусных продуктах. Себя нужно баловать»

Привести себя в форму певице во многом помогло то, что она регулярно занимается фитнесом и ведет активный образ жизни. Однако без здорового питания эффект всех этих мер значительно снижен. Пелагея продолжала щеголять пышными формами несмотря ни на что. Певица подтверждает утверждение, что мотивация очень важна для достижения цели. И любимая работа стала для нее таким сильным мотивом.

Пелагея заявляет, что никогда не обладала параметрами топ-модели. В родных краях Пелагеи любая трапеза – это почти ритуал, причем в больших количествах употребляют мучное. Сама популярная певица говорит, что всегда любила вкусненькое – блинчики, пельмешки, пироги, манты. Поэтому враз отказаться от питательных и калорийных блюд ей было не слишком легко. И она нашла отличный выход!

По праздникам она позволяет себе немного калорийной и питательной пищи, как и прежде – пирожки и пельмени не исчезли из ее рациона насовсем. Но ради стройной фигуры Пелагея регулярно придерживается метода, который известен как диета Пелагеи на гречке.

Этот метод несложен и недорог, поэтому доступен всем. Главное условие гречневого меню – не допустить чувства голода, чтобы не переесть.

Гречка – один из наиболее полноценных продуктов для диетического питания, поэтому позволяет без ущерба для здоровья привести вес в норму и оздоровить организм.

Диета от Пелагеи для ленивых

Понятно, что далеко не каждый способен посвятить похудению всю свою жизнь. Да этого и не нужно. Достаточно относиться к питанию более внимательно и приложить некоторые усилия. Похудение на гречневой крупе, которого придерживается Пелагея, — как раз тот рецепт, который не требует жестких ограничений и больших усилий.

Дело не в том, что Пелагея – ленивый человек. Такого про нее никак не скажешь. Но постоянные выступления, гастроли и перелеты изматывают настолько, что жертвовать последними ресурсами организма ради стройности не стоит. Поэтому диета Пелагеи 2014славится тем, что не требует насилия над собой. Как говорит сама певица, не забывайте себя баловать.

Как составить меню для диеты на гречке и начать худеть?

По заверениям певицы, на гречневой крупе в сочетании с полезными добавками можно сбросить до 12 кг за две недели.

Главное преимущество этой диеты – разнообразные фруктовые и молочные продукты, которые позволяют сделать рацион разнообразным.

Во время диеты не употребляются чисто белковые продукты (мясо, рыба, птица), поэтому диета Пелагеи отлично подойдет вегетарианцам. Также исключаются соль, сахар и специи.

Для похудения можно использовать пакетированную кашу, главное, чтобы это не была крупа быстрого приготовления. Кашу готовят без варки, не используя соль и масло.

Одна порция такой каши в сочетании с фруктами, соками или молочными продуктами содержит 70-170 ккал, поэтому есть ее можно, сколько захочется. Таким образом, общая калорийность рациона не превышает 1000 ккал. За 4 часа до сна есть строго запрещается.

Наиболее выраженный эффект даннаямонодиета дает тем, у кого много лишних килограммов.

Не стоит забывать, что не существует универсальных диет. Гречневая диета Пелагеи, рецепты которой можно найти в Интернете, противопоказана диабетикам, гипотоникам, беременным и кормящим матерям. Также не стоит пользоваться этим методом после операций на животе, при заболеваниях ЖКТ, депрессиях и больших нагрузках.

Достоинства и недостатки

Как уверяет Пелагея, диета на гречихе обладает рядом достоинств.

  • Кашу можно есть в любых количествах.
  • Никакой слабости и вялости.
  • Никакого голода.
  • Очищение кишечника.
  • Улучшение состояния кожи, волос и ногтей.
  • Высокая эффективность.
  • Доступность.

Однако и недостатки тоже имеются.

  • Диета подходит не всем.
  • Длительность – это не экстренное похудание.
  • Повторный курс можно проводить не ранее чем через месяц.
  • Снижение давления – могут обостриться хронические проблемы.
  • Ограниченность по времени. Более двух недель сидеть на таком рационе нельзя.

Итак, диета Пелагеи, меню на 14 дней. Для диеты гречка подготавливается специальным способом – запаривается. Для этого полкило крупы заливают 1,5 литрами кипятка и закутывают на ночь (можно в термос). Утром лишнюю воду сливают. В термосе крупа будет готова за полчаса.

Перед завтраком хорошо выпить отвар ягод Годжи. Затем можно съесть кашу, приправив ее орехами или курагой. В обед в кашу добавляют чернослив (5-6 шт.) и кунжут, на ужин – цукаты с молоком или обезжиренным кефиром.

На второй день системы диета Пелагеи рецепт блюд меняется, чтобы не надоесть. Кашу запивают фруктовыми или овощными фрешами, смешивая выжимки с крупой. Отлично подойдут грейпфрут, апельсин, яблоко.

На третий день с кашей употребляют кефир жирностью не более 1% — до литра. Пить можно чистую воду без газа и не минерализованную, зеленый чай. Можно добавить в кашу одну ложечку меда.

Комбинируя сухофрукты, молоко и соки, кашу употребляют две недели.

За этот срок аппетит заметно снижается, поэтому даже после выхода из диеты в большинстве случаев люди продолжают питаться умеренно, сохраняя тем самым заработанную стройность.

Если придерживаться некоторого ограничения в сладком и мучном, а также пить побольше воды или зеленого чая, можно даже продлить эффект диеты – после окончания ее вес будет таять!

Диета на детском питании Спортивное питание для похудения

Источник: http://www.racionika.ru/dieta-pelagei/

Рецепт гречневой диеты Пелагеи — отзывы

Певица Пелагея в последнее время стала центром внимания людей, мечтающих избавиться от лишних килограммов.  Преобразившаяся к новому сезону проекта «Голос» и поразительно постройневшая звезда не скрывает собственного успеха и готова раскрыть тайны своего похудения.

Главный секрет – гречка. Певица, перепробовавшая огромное количество диет и методик, смогла найти идеальный способ похудения. Его универсальность и полезность принесли невероятные плоды – не прилагая усилий, Пелагее удалось похудеть.

Действительно, гречка обладает приятным вкусом, насыщает организм на долгое время, подавляя чувство голода. Обусловлено это содержанием в составе гречневой крупы белка и небольшого количества углеводов. Стоит отметить, этот продукт положительно сказывается на росте волос и ногтей, состоянии кожных покровов.

Особенности диеты

Первая особенность гречневой диеты – метод приготовления крупы. Её нужно не варить, как все привыкли это делать, а необходимо запаривать. Для этого требуется тщательно промыть крупу под водой, после чего залить кипятком, затем оставить гречку настаиваться на 10 часов. Готовить это блюдо рекомендуется с вечера, чтобы к утру у вас уже был готов вкусный завтрак.

Именно поэтому с самого начала диеты у каждого человека появится желание съесть что-либо сладкое. Для утоления потребности необходимо подготовить ложку цветочного меда и размешать её в стакане с теплой водой. Этот тонизирующий напиток моментально восполнит запасы сахара. Но не переусердствуйте с его употреблением, достаточно одного стакана в день.

Гречневая диета должна быть короткой. Чтобы она дала ощутимый результат, требуется придерживаться правил питания не более двух недель. За это время гречневая крупа уже успеет приесться, ведь употреблять вы её будете во время каждого приема пищи. Однако приятным сюрпризом станет то, что удастся сбросить около 12 кг веса.

Кофе и чай также рекомендуется употреблять, но вот от добавления в них сахара придется отказаться. Кофе лучше выбирать заварной, так как в составе растворимого уже есть сахара и другие добавки. Из соков лучше выбрать те, в составе которых немного сахара. Лучшим вариантом, способным восполнить заряд сил и бодрости, является свежевыжатый фрэш.

После того, как вы закончите диетическое питание, важно снова не набрать килограммы лишнего веса. Поэтому постарайтесь не увеличивать размеры порций, употреблять больше фруктов и овощей, с осторожность относиться к мучным изделиям.

Видео: Все о пользе гречневой крупы

Особенности диеты:

  1. Размер порции может быть абсолютно любым. Это обусловлено низкой калорийностью гречневой крупы, благодаря чему она всегда будет безопасна.
  2. Несмотря на то, что это монодиета, её соблюдение не грозит быстрой утомляемостью, возможным головокружением и плохим самочувствием.
  3. Быстрый результат – еще одна особенность. Вы сами заметите, что каждый день избавляетесь от лишнего веса, приобретаете чувство легкости. В среднем за 10 дней можно избавиться от 10 кг.
  4. Благодаря содержанию в гречке клетчатки очищается печень и кишечник, нормализуется их работа, обеспечивается оптимальное функционирование.

Конечно, не все смогут придерживаться этой строгой диеты. Если методика доставляет сильный дискомфорт, то от неё рекомендуется отказаться.

Несколько важных принципов диеты Пелагеи:

  • Нельзя наедаться на ночь! Певица утверждает, что даже если вы ведете активный образ жизни, находитесь в постоянных гастролях, а рабочий график достаточно плотный, то это не повод употреблять пищу ночью. Установите для себя определенную планку и кушайте не позднее этого часа. Наиболее оптимальным вариантом является шесть или семь часов вечера.
  • Даже после диеты звезда продолжает устраивать разгрузочные дни на гречке. Она не отказывается плотностью от пищи, лишь употребляет кефир в сочетании с гречневой крупой. Это настоящая встряска для организма, благодаря которой он очищается от токсинов и начинает функционировать в несколько раз лучше.
  • Наставница в шоу «Голос» Пелагея считает, что в день должно быть три приема пищи: завтрак, обед и ужин. К сожалению, из-за постоянной работы и творческой деятельности, она часто пропускает последний прием пищи. Однако если удается, то она соблюдает режим питания.

Певица сочетает диету с занятиями спортом и походами один раз в неделю в баню. Это позволяет добиться лучшего результата.

Гречка – универсальное блюдо, отлично сочетающееся с другими продуктами. Конечно, употреблять её одну даже на протяжении нескольких дней невозможно, поэтому Пелагея дополняла крупу кефиром. Это гармоничное сочетание: гречка дает чувство сытости, кефир не делает кашу сухой, кроме того позволяет ей лучше перевариваться.

При выборе напитка рекомендуется выбирать тот, который отличается небольшим процентом жирности. Обязательно проверяйте срок годности кефира.

Употреблять кефир с гречкой можно несколькими способами: либо в отдельности запивать напиток, либо выпивать его в другое время отдельно от гречки, либо добавлять в кашу. Все зависит от личных предпочтений худеющих. Сама Пелагея чередовала эти варианты, чтобы сделать разнообразие.

Певица признается, жесткая монодиета ей не под силу, слишком активный образ жизни она ведет. Поэтому уже с третьего дня она начала дополнять гречку свежими овощами: помидорами, огурцами, листьями салата. Они не способы нанести вреда процессу похудения, но, тем не менее, обладают отличным вкусом и массой витаминов.

Гречку нельзя сочетать:

  • с мясными или рыбными изделиями, то же самое касается консервов;
  • с мучными изделиями, в том числе с хлебом, гренками или сухарями;
  • с молочными изделиями (сырки, творог, молоко), исключением является кефир;
  • с овощами, кроме огурцов, помидоров, салата;
  • с фруктами, исключением является грейпфрут.

Примерное меню на день

Пелагея рассказала, какое было её меню на день:

  • На завтрак она употребляла один грейпфрут, тарелку гречки, стакан травяного чая.
  • На обед тарелку гречки, 1-1,5 стакана кефира.
  • Через несколько часов после обеда выпивала стакан кефира. Если хочется есть, то съедала немного гречки или овощей.
  • На ужин снова тарелку гречки, залитую кефиром.

Певица часто пропускает время ужина, но понимает, что с голодным желудком не сможет нормально работать, заниматься музыкой, сниматься и выступать. Поэтому, даже немного опоздав, она позволяет себе легкий перекус в восемь часов вечера.

Видео: Гречка как лекарство для похудения

Рецепты гречневой диеты Пелагеи

Классический рецепт приготовления гречки уже был представлен выше, но он не один единственный. Другой способ от Юлии Высоцкой также получил большое распространение. Для этого потребуется столовая ложка растительного масла, гречка и небольшое количество соли.

Приготовление:

  • Тщательно промыть гречку, поставить вариться.
  • Через десять минут добавить в кашу столовую ложку растительного масла и тщательно перемешать.
  • Через несколько минут снять кастрюлю с огня, поставить в теплое место остывать на несколько часов.
  • Посыпать блюдо солью рекомендуется перед самым употреблением.

Для приготовления гречки с кефиром, не потребуется ничего, кроме составляющих компонентов.

Гречневая диета Пелагеи рецепт:

  • Тщательно промыть гречку, поставить вариться на слабом огне.
  • Гречку не довариваем до конца, добавляем в неё кефир.
  • Оставляем настаиваться смесь полтора часа.
  • Перед употреблением тщательно перемешать полученную кашу.

Такая гречка будет мягкой и вкусной, так как крупа полностью пропитается кефиром.

Отличным дополнением к обеденному приему пищи станет овощной салат. Для его приготовления потребуются огурцы, помидоры, листья салата, оливковое масло.

Процесс приготовления:

  • Помойте овощи и листья салата.
  • Нарежьте помидоры и огурцы кубиками, порубите листья салата.
  • Смешайте все компоненты и заправьте их оливковым маслом, но только в небольшом количестве.

Съеденный салат не должен превышать 1/3 часть всего обеда. Не забывайте, что главный упор должен делаться именно на употребление гречки.

Ваши отзывы

Источник: http://dietfriendly.ru/diety/grechnevaja/grechnevaja-dieta-pelagei-recept.html

Ссылка на основную публикацию