Диета для кормящей мамы по месяцам: гарантирует физическое и эмоциональное здоровье малыша

Диета кормящей мамы по месяцам. Кормящая мама. JabuduMamoj.ru

Мысль о том, что кормящая мама должна придерживаться определенной диеты прочно обосновалась в нашем сознании. Поэтому некоторые новоиспеченные мамочки, даже не задумываясь, насколько это целесообразно, отказываются от многих продуктов.

Попробуем разобраться, что подразумевается под диетой для кормящей мамы, и когда есть смысл в данных ограничениях.

Так устроено природой, что с грудным молоком ребенок, в любом случае, получит необходимые, для его роста и развития: микроэлементы, витамины, жиры, белки и углеводы. Совсем другое дело, откуда они возьмутся, если кормящая мама сразу после родов придерживается строжайшей диеты.

Нехватка полезных веществ будет компенсироваться за счет внутренних резервов женского организма. Вследствии чего появляется всем известная послеродовая депрессия, выпадение и ломкость волос, ногтей, уставший вид, апатия и другие признаки истощения. Однако и крайности в этом деле нежелательны.

Переедание, отсутствие режима и потребление вредных продуктов не лучшим образом отразятся на здоровье и самочувствии, как мамы, так и малыша.

В связи с чем, очевидно, что разумная диета для кормящих матерей, все же будет уместна, особенно в первый месяц, пока кроха не адаптируется к новым условиям жизни.

К сожалению, идеальная послеродовая диета для всех кормящих мам, которая будет учитывать индивидуальные особенности не предусмотрена. В зависимости от потребностей женщины, возраста и реакции ребенка на те или иные продукты, корректируется рацион питания матери.

Диета кормящей матери по месяцам

По мере взросления ребенка, меняются его потребности и возможности пищеварительной системы. Соответственно, диета для кормящей мамы в первый и последний месяц грудного вскармливания существенно отличаются.

Так поначалу, перечень допускаемых продуктов ограничен: кашами без содержания глютена, нежирными сортами рыбы и мяса, отварными овощами, макаронными изделиями из твердых сортов пшеницы, твердым сыром неострых сортов, кисломолочными продуктами.

Сырые овощи и фрукты, а также коровье молоко на этом этапе вводятся в рацион питания очень осторожно.

Диета для похудения кормящих мам

По среднестатистическим данным средняя прибавка веса за период беременности должна составлять не более 14 кг. В таком случае, женщине не придется прилагать особых усилий, чтоб вернуться в былую форму. Но, к сожалению, тем мамочкам, которые буквально воспринимали советы сердобольных окружающих и кушали за двоих, строгая диета для кормящих мам не помешает.

Соблюдая элементарные правила здорового питания, женщина в любом случае сбросит пару лишних килограмм. Но более эффективной диета для похудения кормящих мам будет в комплексе с физическими упражнениями.

Диета кормящей женщины при диатезе ребенка

Кожные высыпания у грудничка — характерный признак при погрешностях в питании мамы. Дабы избавить малыша от недуга, нужно откорректировать диету. В первую очередь отказаться от продуктов, которые являются сильными аллергенами.

Это могут быть: цитрусовые, красные или экзотические ягоды и фрукты, мед, морепродукты.

В этом случае меню должно состоять из гречневой, рисовой, кукурузной каши, отварного или тушеного мяса и овощей, также можно оставить, безопасные для малыша, кисломолочные продукты.

Диета кормящей матери при коликах у новорожденного

Повышенное газообразование становится причиной плача и беспокойства младенцев. Как правило, колики появляются из-за нарушений в работе кишечника.

Чтобы предотвратить их появление, следует отказаться от продуктов, с большим содержанием клетчатки и аллергенов. А именно, белокочанной и цветной капусты, броколли, бобовых, ржаного хлеба, сладостей и сдобной выпечки.

Кроме того, у некоторых деток, таким образом, организм реагирует на коровье молоко.

Диета для кормящей мамы по месяцам: гарантирует физическое и эмоциональное здоровье малыша

Этот вопрос для меня сейчас очень актуален. Не могу ничего есть, кроме гречки (круп) и мяса, иначе высыпания появляются( Из статьи не понятны два момента: рекомендуют свеклу, но при этом под запретом овощи красного цвета.

И в список запрещенных продуктов попали сухофрукты, а нам компот из них в роддоме давали и говорили, что питание специально подобрано для кормящих
В статье не увидела, поэтому порекомендую с фруктов, например, с яблок, обязательно счищать кожуру.

Это совет педиатров, к мнению которых прислушиваюсь

Добавить комментарий Отменить ответ

Источник: http://jabudumamoj.ru/kormjashhaja-mama/dieta-kormjashhej-mamy-po-mesjacam.html

Диета для кормящей мамы в первые месяцы

Давно доказано, что грудное молоко является наиполезнейшим продуктом для любого малыша. Именно поэтому, каждая женщина, собирающаяся кормить свою кроху грудью, должна понимать, что ее рацион должен быть особенным. Говоря другими словами — кормящая мама должна придерживаться определенной диеты, особенно в первый месяц жизни малыша.

Для чего это необходимо?

Потому как желудочно-кишечный тракт малыша только начинает свою работу, очень важно, чтобы выпиваемое им молоко было «чистым», т.е. без каких-либо посторонних примесей, многие из которых могут оказаться попросту аллергенами для ребенка. Именно поэтому мама должна придерживаться диеты, особенно в первый месяц лактации.

Как питаться в первом месяце после родов?

Диета кормящей матери в первом месяце после рождения крохи должна быть расписана по дням. Так, на протяжении первых 3 дней очень важно много пить и довольно часто есть.

В качестве питья лучше всего использовать сладкий чай, сиропы, компоты, а также различные травяные сборы, которые способствуют усилению лактации. Общий объем выпиваемой жидкости должен составлять 1-2 литра в сутки. Если роды проходили тяжело и после них у женщины остались разрывы.

то в рацион можно также включить куриный бульон. Дело в том, что в нем содержится большое количество клейковины, которая способствует скорейшему затягиванию ран.

Уже на 4 сутки в послеродовую диету мамы при грудном вскармливании, можно вводить каши. Наиболее полезными являются овсяная, гречневая и пшеничная. Готовятся они исключительно на воде. К кашам можно добавлять овощи, которые обычно готовят на пару или тушат, но ни в коем случае не жарят.

На период кормления грудью маме вообще запрещено употреблять жаренные блюда. Такие овощи, как картофель лучше пока не употреблять, т.к. в нем содержится много крахмала.

Также не стоит употреблять в пищу капусту, которая способствует усилению газообразования, что в конечном итоге приведет к вздутию у малыша.

Уже через неделю при грудном вскармливании в строгую диету мамы можно включать отварную рыбу и говядину, но не чаще 2 раз в неделю. Кроме того, разрешается употреблять сыр, черный хлеб и орехи (любые кроме грецких).

Уже начиная с 1 месяца при грудном вскармливании в диету кормящей мамы включают яйца, куриное мясо, ягоды и фрукты. Однако при этом обязательно необходимо наблюдать за реакцией организма малыша на новый продукт в рационе мамы .

Нет ничего лучше в знойную жару, чем стакан спасительного кваса! Но как быть, если ты кормишь грудью ребенка? Ведь квас — продукт брожения, а значит, может вызвать у ребенка ответную реакцию. Можно ли его кормящим? На этот вопрос ищете ответ в нашей новой статье!

Груша известна своими полезными свойствами. Но можно ли ее употреблять женщине при лактации, не вызовет ли это нежелательных реакций организма у мамы и малыша? Давайте вместе разберемся в этом вопросе!

Роллы уже давно входят в наше обыденное меню. Особенно они актуальны для работающих людей, которые обедают вне дома. Но во время лактации женщина в корне пересматривает и меняет свой рацион. И тогда возникает логичный вопрос о том, можно ли ей употреблять роллы? Давайте разберемся в этом вместе.

Всем известные колики среди малышей, в большинстве случаев образуются ввиду несовершенства пищеварительной системы и неправильного рациона матери. И если в первом случае помочь ничем мы не сможем, то поменять меню под силу любой заботливой маме. О том, какие продукты могут вызывать колики, и пойдет речь в нашей статье.

Диета для кормящей мамы по месяцам: гарантирует физическое и эмоциональное здоровье малыша

Этот вопрос для меня сейчас очень актуален. Не могу ничего есть, кроме гречки (круп) и мяса, иначе высыпания появляются( Из статьи не понятны два момента: рекомендуют свеклу, но при этом под запретом овощи красного цвета.

И в список запрещенных продуктов попали сухофрукты, а нам компот из них в роддоме давали и говорили, что питание специально подобрано для кормящих
В статье не увидела, поэтому порекомендую с фруктов, например, с яблок, обязательно счищать кожуру.

Это совет педиатров, к мнению которых прислушиваюсь

Добавить комментарий Отменить ответ

Источник: http://beremennostzhenshhiny.ru/kormjashhaja-mama/dieta-dlja-kormjashhej-mamy-v-pervye-mesjacy.html

Диета для кормящей мамы в первые месяцы

Грудное молоко — исключительная пища для ребенка. В его состав входят уникальные вещества, которые обеспечивают  иммунитет крохи, за счет иммунитета мамы и правильное развитие нервной системы в дальнейшем.

Диета кормящей мамы по месяцам и диета для кормящих мам в первый месяц

Грудное вскармливание  важный период, как для ребенка, так и важный этап для новоиспеченной  мамы.

Кормление грудью помогает восстановить эмоционально-физическое состояния матери: уменьшает риск возникновения послеродовых воспалительных процессов, риск развития фиброзно-кистозных изменений молочной железы и яичников, благоприятно влияет на послеродовый период женщины,  укрепляет  эмоциональную  связь мамы с ребенком.

Для ребенка грудное вскармливание имеет важное значение в снижении возможности развития таких заболеваний как, ожирения, диабет, заболевание крови и детских инфекций, заболевание кожи.

Это естественный процесс для новорождённого грудное вскармливание – залог особой эмоциональной связи с мамой – самым важным на данном это этапе для него.

И так все правила здорового питания беременной женщины распространяются и на диету кормящей мамы в первый месяц.

Основа рациона диеты для кормящей мамы в первые месяцы 

Калорийность ежедневного питания необходимо повысить на 700-1000 ккал. Основной  набор продуктов может быть таким же, как и в последние месяцы беременности. Основу вашей диеты могут составить такие продукты:

  • Молочные продукты;
  • Вегетарианский  борщ с помидорами или томатным соком;
  • Фрукты и овощи (свежие);
  • Грецкие орехи, фундук;
  • Мясо – кролик, домашняя курица, телятина;
  • Брусничный морс;
  • Яблочное варенье, джем с яблоками или вишней;
  • Свежие соки из овощей или фруктов (свекольно-яблочный, морковно-тыквенный);
  • Свежий лук;

Обязательно диета для кормящих мам в первый месяц должна содержать продукты, которые  стимулируют лактацию:

  • бульон и суп;
  • каша на молоке или на воде;
  • овощи и фрукты свежие;
  • травяные чаи;
  • соки и компоты;
  • молочные продукты;
  • свежая зелень;
  • арбузы.

Кормить ребенка необходимо только по требованию, при каждом кормление прикладывать к обеим молочным  железам и принимать средства, улучшающие  лактацию.

Кормление грудью должно проводиться следующим образом:

  • Перед тем как начать кормление, проследите, чтобы соски были чистыми, при необходимости помойте их водой;
  • Начните с правой груди, приложите ребенка и кормите 10-20 минут, после чего приложите к другой молочной железе;
  • У левой груди кормите ребенка столько времени, сколько это потребуется;
  • Правую грудь сцедите до последней капли, следите за тем, чтобы не было уплотнений (левую грудь оставьте на следующее кормление).
  • При следующем кормление приложите ребенка к левой груди, кормите его примерно 15 минут, затем отнимите и приложите к правой;
  • У правой груди держите ребенка до насыщения;
  • Сцедите левую грудь.

И так будет на период грудного кормления — сцеживаете ту молочную железу, с которой начала кормить первой, не кормите  ребенка у первой груди больше, чем 10-20 минут.  Этого времени достаточно, чтобы он высосал до 90 % всего объема молока в этой груди.

Горячие супы и бульоны из не жирных видов сортов мяса (курица, говядина, телятина, крольчатина) желательно должны присутствовать в новом меню мамы.

Один раз в неделю в вашем рационе должна быть печень – в её составе содержится железо, это снизит вероятность  развития анемии у малыша.

Полезными с целью увеличения лактации являются гречка, овсянка, рисовая крупа. Их следует добавлять при изготовление супов и каш. Каши стоит готовить  и на молоке.

 Если вы заметили, что у вашего ребенка запоры, прекратите на время готовить рисовую кашу. Курица, мясо кролика, говядина для вторых блюд желательно отваривать или готовить  на пару.

А вот от баранины желательно воздержаться, так как это может привести к нарушениям пищеварения  ребенка.

Чеснок, хрен желательно не использовать в еде, так как они могут придать не приятный привкус молоку. Не следует отказываться от свежих и квашеных овощей, а так же от фруктов и ягод, опасаясь, что это нарушит пищеварения ребенка.

Принимать пищу желательно перед каждым кормлением малыша (5-6 раз в день). Это стимулирует образование молока. Объем жидкости, в течение дня должен быть до 2 литров. Следует отметить, что избыток жидкости и питания не влияет на качества и количества молока, тем самым не улучшает его свойства.

Основным направлением помощи и качественного грудного вскармливания должны проводиться меры контроля над питанием кормящей женщины и динамикой её массы тела. Быстрое снижение веса кормящей женщины, формирует риск раннего прекращения лактации и качественное изменение состава молока.

Кормящей маме следует спать восемь часов, он может быть суммарным, прогуливаться 2-3 часа в день, делать гимнастические упражнения и заниматься нетяжелым физическим трудом становиться важным компонентом режима дня и диеты для кормящих по месяцам.

В настоящий период около 40% детей имеют склонность к повышенной чувствительности веществам и продуктам. Это может проявляться различными аллергическими реакциями и заболеваниями. Аллергия или аллергическая реакция чаще  всего возникает у тех, кто к ней предрасположен.

Если мамочка и ваши родственники страдают аллергией, если во время беременности вы перенесли инфекционно-вирусные заболевания, или вы курите, не соблюдали гипоаллергенную диету, не создавали гипоаллергенную обстановку быт (у вас ковер, домашние животные), то имеется очень большой риск, что ребенок будет аллергичным.  Поэтому так важно организовать свой гипоаллергенный быт кормящей женщине: исключить на время грудного вскармливания сладкое молоко, цитрусовые, шоколад, продуктов с добавками, избегать пищевых продуктов, которые у вас вызывают аллергическую реакцию.

А вот от следующих продуктов следует отказаться всем женщинам соблюдающим диету кормящей матери по месяцам:

  • Сгущенное молоко;
  • Сладкие напитки;
  • Плавленый сырок;
  • Майонез;
  • Маргарин;
  • Рафинированный сахарный песок в большом количестве;
  • Макароны только в ограниченном количестве;
  • Соления;
  • Копченые продукты;
  • Каша из манной крупы;
  • Колбасные изделия;
  • Еда быстрого приготовления;
  • Мороженное;
  • Консервы.

Поэтому так важна организация диеты кормящей мамы по месяцам. Ваш кроха растет с каждым днем и его организм все больше нуждается в питательных  веществах. А получит он их или нет, зависит только от матери. Поэтому позаботьтесь о здоровье своего малыша  с момента его рождения.

Примерное меню — диета кормящей мамы первый месяц

 6.00 — кефир или любой кисломолочный продукт

Завтрак:

  • каша рисовая, пшеничная, гречка, овсянка можно каши на молоке.
  • бутерброд  с маслом и сыром.
  • чай или компотик.

Дополнительный  завтрак:

  • яблочко, банан, можно печеные.
  • чай или напиток из шиповника.

Обед:  

  • салат из моркови с клюквой и кураги на растительном масле.
  • капустный суп.
  • запеканка картофельная с тушеным мясом.
  • компот из сухофруктов.
  • хлеб.

Полдник:

  • сок из яблок или ряженка
  • печенье (сухари).

Ужин:

  • салат из огурцов и зелени на растительном масле.
  • рыба отварная на молоке с тушеными овощами.
  • травяной чай.
  • хлеб.

Со второго месяца меню можно расширить:

6.00 — кефир или любой кисломолочный продукт

Завтрак:

  • кусочек телятины.
  • бутерброд со сливочным маслом.
  • чай зеленый.

Дополнительный завтрак:

  • немного творога с сухофруктами и орехами.
  • банан.
  • морс из брусники.

Обед:

  • бульон из нежирных сортов говядины.
  • курица тушеная с овощами.
  • хлеб.
  • яблоко.
  • компот.

Полдник:

  • вареное яйцо.
  • салат из отварной свеклы.
  • топленое молоко.

Ужин:

  • макароны из твердых сортов с тертым сыром.
  • паровая рыба.
  • хлеб.
  • груша.
  • чай с молоком.

Последний ужин:

Источник: http://ecozozh.ru/pitanie/288-diyeta-kormyashchey-pervyy-mesyats.html

Диета кормящей мамы по месяцам, таблица

Для успешного восстановления в послеродовом периоде, а также здоровья ребенка при грудном вскармливании, женщине необходимо правильно питаться. Так, какой должна быть диета кормящей мамы по месяцам? Таблица поможет более наглядно сформировать меню.

Первый месяц

Во многом питание женщины после родов будет зависеть от того, кормит ли она малыша грудью. Ведь при грудном вскармливании уже с первых дней после родов нужно правильно питаться. Так как вся пища вместе с грудным молоком передается в организм малыша.

Так, уже на следующий день после родов необходимо восполнить затраты энергии. Чтобы не навредить ребенку и не допустить твердого стула у матери (что особенно актуально, если женщине были наложены швы), стоит выбирать только малокалорийную легкую пищу.

В первые дни после родов женщине показан куриный бульон, а также приготовленные на воде некрутые каши, приготовленные на пару овощи. В первую неделю после родов в меню можно добавить отварную птицу, но без специй.

С течением времени меню будет постепенно расширяться, конечно же, в зависимости от реакции малыша на те или иные продукты питания. Все продукты обязательно должны проходить тепловую обработку. Присутствие любых аллергенов категорически не допустимо.

Из меню исключается вся вредная пища, в том числе копчености и маринады, газированные напитки, фаст-фуд.

2-3 месяцы

В это время питание женщины становится более разнообразным. Главное, пополнять меню новыми продуктами не чаще, чем раз в пять дней, чтобы отследить реакцию детского организма. Так, уже со второго месяца в меню могут появиться яблоки и груши, салаты. Но любые аллергенные продукты все еще под запретом.

Со второго месяца можно пробовать больше макаронных изделий и круп. На третьем месяце допустимо пробовать яйцо (сначала белок, а еще через несколько дней при нормальной реакции малыша – желток).

До полугода

В период 2-4 месяца жизни желудочно-кишечный тракт ребенка постепенно перестраивается. Нередко это сопровождается достаточно мучительными коликами, вздутием живота. Поэтому маме приходится особенно внимательно выбирать продукты для своего меню. В частности, в этот период придется отказаться от с виду безобидных огурцов и белокочанной капусты.

В основу диеты ложатся постные борщи, нежирное мясо, сырые овощи по сезону, нежирная сметана, морс из брусники. В салат можно положить свежую зелень.

Даже в этот период под запретом остается крепкий чай и кофе, а также цельное молоко. Несмотря на допустимость употребления сухофруктов, от изюма лучше также отказаться.

6-12 месяцев

Когда ребенку исполняется полгода, в его меню постепенно вводится прикорм. Тем не менее, он продолжает питаться грудным молоком, поэтому маме, как и прежде, приходится тщательно следить за своим меню. Ведь только грудное молоко способствует укреплению иммунитета и не допускает развития ряда серьезных заболеваний.

Теперь рацион питания кормящей мамы с каждым месяцем пополняется все новыми продуктами. Так, можно пробовать рыбу, некоторые новые сорта мяса, а также бобовые. Правда, последние все же входят в группу риска, поэтому их стоит пробовать с осторожностью.

Остается и ряд запретов. Помимо крепкого чая и кофе к этой категории относятся сладости, в том числе и шоколад, колбасы и мясные полуфабрикаты, острые и пряные соусы.

Специалисты советуют, даже в случае завершения грудного вскармливания не забывать о правильном питании. Ведь женскому организму все же нужно в полной мере восстановиться после непростого для него периода. Кроме того, правильное питание поможет в кратчайший срок вернуть тело в хорошую форму, избавиться от ненавистного лишнего веса после родов.

Источник: http://mamairebenok.com/uhod-za-grudnyim-rebenkom/dieta-kormyashhey-mamyi-po-mesyatsam-tablitsa.html

Питание кормящей матери

Практически сразу же после родов крайне важно уделить свое пристальное внимание правильному питанию для кормящей мамы.

Следовало бы разделить диету мамы осуществляющей грудное вскармливание на два отдельных периода. Это первые полтора месяца сразу после родов, где общая диета должна быть значительно более жесткой и на вторые полтора месяца, где общая диета вполне может стать более щадящей.

Следуя строго определенной диете после родов, вполне возможно с легкостью избежать самых различных аллергических реакций, а так же болей в животиках, возникновения газиков, или коликов.

Мы же посоветуем вести вам свой пищевой дневник. Это нужно для того чтобы знать точно и наверняка, на какой именно продукт могла появиться та или иная аллергическая реакция у вашего ребенка.

Так в левой колонке нужно будет записывать, какой из новых продуктов вы ввели, а непосредственно в правой – общую реакцию на такое введение вашего малыша.

Если, к примеру, пошла реакция на какой-либо из новых продуктов съеденных мамой, просто исключите его из собственного рациона, хотя бы на месяц, а потом снова попробуете ввести его, вполне вероятно, что в следующий раз реакции не будет вовсе.

Новые продукты в рацион мамы нужно вводить в совсем небольшом количестве желательно в первой половине дня, а затем просто понаблюдайте хотя бы одни или двое суток  за малышом.

Вы спросите, почему именно в первой половине дня? Отвечаем, если вы съедите, допустим, листочек капусты с утра, то вполне сможете спокойно спать ночью, даже если вашего малыша вздует, то такое вздутие однозначно успеет пройти на протяжении двенадцати часов.  Старайтесь вводить любые новые продукты никак не чаще чем три раза в неделю.

А если вы уже ввели новый продукт, и притом у малыша не было совершенно никакой сыпи, тогда вы можете по чуть-чуть увеличивать общую дозу потребления этого продукта.

Какие именно продукты можно будет кушать маме сразу же после родов:

  • Во-первых, любые каши, сваренные на воде: это и гречневая каша, и кукурузная каша, и овсяная каша (однако нужно следить за реакцией вашего малыша), а вот с рисовой кашей будьте более осторожны, она может крепить малыша. Если ваш малыш страдает запорами, то рисовую кашу однозначно исключите из рациона.
  • Во-вторых, мясо отварное, возможно тушеное, или запеченное: подойдет и говядина, и кролик, и индейка.
  • В-третьих, кисломолочные продукты: это, прежде всего кефир, но в небольших количествах допустимо 500 или 700 грамм в день. При введении всегда следим за реакцией малыша, может быть некоторый метеоризм при введении кефира. Допустимо употребление творога, но не сильно жирного (так, же следим за обще реакцией крохи), подойдет ряженка, закваска, или, же йогурты без добавок, прекрасно кушать простоквашу.
  • Далее печеные зеленые яблоки (конечно же, будет лучше, что бы эти плоды были не привозными).
  • Обычные бананы.
  • Любые растительные масла, конечно же, не рафинированные: это и оливковое, и подсолнечное, и  кукурузное масла (но не более чем 15 грамм в день).
  • Можно использовать сливочное масло (не более 25 грамм в день, добавьте его в кашу).
  • Практически любой овощной суп (однако, без капусты, и желательно без бобовых).
  • Любой не слишком жирный бульон.
  • Практически любой хлеб, или же хлебобулочные изделия желательно грубого помола, вполне возможно с отрубями.
  • Допустимо употребление яиц (одно сваренное яйцо один раз в два дня, обязательно отслеживаем реакцию, иногда бывает и так что на белок яйца малыша может сыпать).
  • Практически любые макаронные изделия желательно из твердых сортов пшеницы
  • Любой твердый сыр (но только не слишком соленый и не слишком острый).
  • Допустимо употребление картофельного пюре, или же картофель запеченный.
  • Можно использовать рыбу отварную, или запеченную, но только не чаще чем один или два раза в неделю (выбирайте не слишком жирные сорта: это и судак, и карп, и треска, и хек, или, же минтай).
  • Допустимо употребление довольно большого количества жидкости: это негазированная вода, качественный зеленый чай, или черный чай (но слабый), подойдет компот из сухофруктов, или, же чай с фенхелем, а так, же любые травяные чаи.
  • Укропная водичка.
  • Допустимо употребление печенья “Мария”, или же иного галетного печенья (его можно кушать с первого дня после родов).
  • Позволительно кушать сухарики, или бублики (наша сушка).
  • Практически любые пряности (это укроп, петрушка, или лавровый лист).
  • Отваренная свекла (однако, всегда следить за реакцией). Свекла может реально слабить малыша, что облегчает и ваше опорожнение после родов.
  • Подойдут любые тушеные овощи (это и кабачок, и морковь, и свекла) – однако вводим маме их в рацион только на 2 или 3 месяц.
  • Допустимо употребление сахара и кондитерских изделий: конечно же, ограниченное их количество (это может быть пастила, зефир, или же мармелад с натуральными красителями) – делаем это максимально осторожно.

Категорически нельзя:

  • Любой шоколад, и шоколадные конфеты.
  • Любые морепродукты, ни креветки, ни раки, ни их икра.
  • Любые красные ягоды, а так же овощи и фрукты!!! (в особенности клубника, или малина). Эти фрукты и ягоды вводим в рацион позднее всего, однозначно после исполнения трех месяцев вашему крохе.
  • Любые сырые овощи.
  • Все цитрусовые: это и апельсины, и мандарины, и лимоны, или грейпфруты.
  • Практически все экзотические фрукты (это и киви, и папайя, и ананас, и авокадо, да и пр.)
  • Не стоит употреблять виноград, или груши (они могут пучить).
  • Не стоит употреблять дыню.
  • Откажитесь от арбуза (отравление таковым слишком опасное).
  • Не стоит употреблять огурцы, редис, и помидоры.
  • Откажитесь от любой капусты (брокколи, или цветная, а так же белокочанная, брюссельская), она вызывает повышенное газообразование непосредственно в кишечнике.
  • Не стоит употреблять квашеную капусту.
  • Откажитесь от бобовых культур (горох, фасоль, или чечевица).
  • Не стоит употреблять лук, и чеснок.
  • Не самая полезная пища в это время и консервированные овощи.
  • Не стоит употреблять жирный мясной бульон.
  • Окажитесь от консервов, и полуфабрикатов.
  • Не стоит употреблять колбасу, или сосиски
  • Не подходят орехи (как фисташки, так и арахис).
  • Любые сухофрукты в особенности изюм, курага (ребенка может пучить), и так же чернослив (как кому).
  • Не допустима халва.
  • Не подойдет сметана.
  • Отказывайтесь от майонеза, и кетчупа.
  • Не стоит употреблять плавленые сырки или сгущенное молоко.
  • Не желателен черный хлеб, или свежие хлебобулочные изделия, откажитесь от дрожжевой выпечки, булок, бисквитов, тортов.
  • Не желателен мед, а так же любая цветочная пыльца.
  • Не стоит употреблять сахар, по крайней мере, в больших количествах.
  • Не допустима перловая каша (ее вводим только после трех месяцев)
  • Откажитесь от манной крупы.
  • Любое спиртное.
  • Не стоит употреблять цельное коровье молоко (как домашнее, так и магазинное).
  • Не пейте концентрированные соки, или газированные напитки.
  • Отказывайтесь от кофе, и какао.
  • Не желателен черный чай, а так же чай в пакетиках.
  • Все изделия, содержащие как пищевые, так и вкусовые добавки, различные эссенции, или эмульгаторы.
  • Не стоит употреблять мороженое.
  • Пища называемая фаст-фуд.
  • Любые соления, копчения, а так же жирное, жареное, слишком острое, и слишком газообразующее.

После достижения вашим малышом трех месяцев можно добавлять такие продукты в повседневный мамин рацион:

 

  • Это перловая каша.
  • Это и пшенная каша.
  • Допустимо употребление манной каши.
  • Это и кабачки (причем можно будет ввести их и раньше, но только тщательно смотреть на реакцию крохи).
  • Это и свежевыжатые соки, как из яблок, так и из тыквы, моркови, или свеклы
  • Допустимо употребление свежего лука.
  • Можно будет кушать сушеные или свежие специи.
  • Допустимо употребление орехов (кроме, конечно же, фисташек или арахиса) однако орехи вводим осторожно, не более чем один орешек в день, и так постепенно увеличиваем дозу.
  • Допустимо употребление мяса домашней курицы, а так же мясо перепелки, и, конечно же, телятина.
  • Позвольте себе морс из черники, или из смородины.
  • Смело вводите сметану и мед
  • Допустимо употребление домашнего варенья: желательно яблочное, или вишневое.

А вот цельное коровье или козье молоко в рацион мамочки можно будет  вводить только после исполнения ребеночку 6 месяцев.

Помните, все продукты в обязательном порядке должны быть абсолютно свежими, притом минимально рафинированными, без каких либо консервантов, и, конечно же, не должны в себе содержать канцерогенов или иных химических добавок.

Не отчаивайтесь, уже к полугоду рацион любой кормящей мамочки будет значительно расширяться, останется несколько опасных продуктов, на которые ваш малыш может как-то остро реагировать. А уже после года вполне возможно будет, есть абсолютно все, продукты, которые при этом принесут пользу, как кормящей маме, так и ее ребеночку.

Всегда прислушивайтесь к себе, наши дорогие мамочки, и вводите любые новые продукты понемногу, постепенно, всегда наблюдайте за реакцией вашего ребенка и вы поверьте, получите огромное удовольствие от обычного кормления вашего малыша!

Источник: https://mamapedia.com.ua/pitanie/grudnoe-vskarmlivanie/pitanie-kormiashchei-materi.html

Рацион питания для кормящей мамы

В этой статье предлагаю обсудить, плотно окруженную мифами и противоречивую тему — рацион питания кормящей мамы.

https://www.youtube.com/watch?v=9LGupOGFqgo

Родив малыша женщина получает столько рекомендаций по своему меню, что просто кушать нечего!

Неонатолог в роддоме дает одни рекомендации, педиатр на первичном визите — другие, родные подскажут пару — тройку рецептов… На сайтах и форумах для мам находим совершенно противоположную информацию.

А есть хочется. И похудеть поскорее хочется. Давайте разложим все по тарелочкам полочкам.

Сразу после родов

Роды — процесс энергозатратный. А иногда и изнурительный. У кого-то сразу просыпается аппетит и хочется съесть слона, как минимум. Кто-то не может смотреть на еду аж до прихода молока. Аппетит — вещь индивидуальная. В любом случае, не стоит насиловать себя ограничивая в пище или заставляя есть через силу. В первые дни можно все:) Мама проделала хорошую работу и заслужила отдых.

Кто имеет опыт рождения ребенка за границей, знают, что в палату могут привезти шоколадный пирог или десерт из цитрусовых с клубникой. И отнюдь не по ошибке. Просто, это вкусно и полезно для молодой матери, кормящей грудью!

Зачем и сколько нужно есть

В первую очередь женщина кормит себя и только себя.

За двоих есть — перегружать свой собственный пищеварительный тракт, а он у нас один. О малыше позаботилась сама природа — во время беременности мы набираем определенный запас жира. Специально, чтобы матери не пришлось сразу выходить на поиски пищи, а была возможность восстановится после родов и набраться  сил. Вот тут и понадобиться наши жировые депо.

Другое дело витамины, минералы и прочие микронутриенты в рационе. О них следует позаботиться отдельно. Малютка все равно получит полноценное молочко, а кормящей маме витаминов может не хватить.

Выстраивайте максимально разнообразный рацион, богатый свежими овощами, фруктами, цельными злаками, постным мясом, рыбой и прочими высококачественными продуктами.

Сколько кушать? Строго по аппетиту, а он может быть значительным, особенно первые недели. Выбирайте самую здоровую пищу. Берите пример с малыша — ешьте часто, 5-6 раз, небольшими порциями. Тем более, что на полноценный продолжительный прием пищи времени может просто не хватить…

Если нужна точность или есть опасения в наборе лишнего веса, то в статье «Сколько нужно калорий в день», все подробно описано. Учет калорий придаст уверенности в том, что все необходимое получено, и лишнего ничего не съедено.

Что следует исключить из рациона

Питание кормящей мамы в первый месяц бывает особенно обсуждаемым. Ребенок плохо ест/спит/плачет… нужное дописать. И все шишки летят в мать — в то, что она ест.

Эти советы и рекомендации заставляют тревожиться, снова и снова пересматривать свое меню. Важно помнить, что поводов, для беспокойства у малыша множество и питание матери — лишь один из них.

Внимательно наблюдайте за собой и младенцем и делайте выводы. Луче вас двоих меню никто откорректировать не сможет.

Однако, строго исключить придется:

  • Алкоголь.
  • Фастфуд.
  • Продукты содержащие искусственные красители, ароматизаторы, консерванты.
  • Все, на что аллергия у матери.
  • Трансжиры.

Жареное, жирное, соленое, маринованное, чрезмерно острое лучше резко ограничить. Это не полезно никому вне зависимости от грудного вскармливания.

Ограничить в рационе придется и те продукты, которые мама плохо переносит. Например, у женщины, после кефира или кабачков — метеоризм, а после кислых яблок — болит желудок.

Такие продукты запускают воспалительные процессы в организме, а особые вещества «факторы воспаления» проникают и в молоко, вот тут то и начинаются детские колики.

Кроме того, колики у малыша возникают из-за незрелости собственной пищеварительной системы. И, конечно же, по причинам с пищеварением вовсе не связанным.

Появление ребенка в семье, а особенно введение педагогического прикорма, оздоравливает меню семьи, так давайте этим пользоваться!

Что и как можно есть кормящим

Кушать можно все! Что нельзя, смотрим выше.

Главное умеренность и разнообразие. Чередование продуктов в рационе является одной из главных мер профилактики пищевой аллергии и непереносимости. Монодиета с большей вероятностью приведет к нарушениям усвоения пищи.

Состав материнского молока обусловлен генетическими факторами, специально повысить можно, разве что, содержание сахара, а это совсем ни к чему. Повышенный уровень сахара в крови беременных и молоке кормящих может привести к проблемам со здоровьем ребенка в будущем, а так-же нарушить здоровье самой мамы.

Продукты, которые женщина опасается вводить в свой рацион по тем или иным причинам, можно начинать кушать по чуть чуть (до 50 грамм в день) и смотреть на реакцию.

В молоко возможные аллергены проникают через 4 часа, после приема пищи и выводятся из организма матери несколько суток (36-48 часов). Отсюда следует, что если кормящей маме очень хочется шоколада, можно съесть пару долек и подождать пару дней. Если все с малышом в порядке, сыпи нет, поведение обычное — смело кушаем шоколад и помним про умеренность.

Из личного опыта. Шоколад бывает разный. Даже, если состав на упаковках одинаковый. Видимо, из-за разных сортов какао бобов. Неоднократно замечено, что на шоколад одного производителя нет реакции, а на шоколад другой фирмы есть..

К слову о сыпи. Различные высыпания у новорожденных возникают, чаще всего не от аллергии, а по причине:

  • адаптации к новым условиям существования (токсическая эритема новорожденных);
  • высокого содержания гормонов в молоке матери;
  • потницы;

В любом случае лучше показать сыпь специалисту.

А как же фигура?

Грудное вскармливание способствует максимально полному восстановлению организма. Главное не форсировать события строгими диетами и не стимулировать лактацию чрезмерно калорийным питанием.

Лучший стимулятор для кормящей мамы — это ее малыш, если давать ему грудь по потребности.

Рациональное питание с первого месяца и физическая активность рано или поздно сделают свое дело и фигура мамы станет еще лучше, чем до беременности. Тут важно не опускать руки и твердо идти к своей цели.

Заключение

Прием и приготовление пищи это акт любви. Не насилуйте себя нелюбимыми продуктами. Соблюдайте умеренность в любимых, но не слишком полезных продуктах.

Кормящей маме тяжело выкроить минутку на приготовление пищи. Вносите в рацион максимально простые в приготовлении блюда. Незачем часами стоять на кухне готовя отбивные или фаршированный перец. Смело пользуйтесь кухонными помощниками для нарезки овощей, ну и пусть капуста в салате не ровная, зато хрустящая!

У Лены Шигаевой есть замечательный сайт посвященный питанию мамы. На его страницах можно найти множество секретов и лайф-хаков о том, как готовить в условиях жесткого дефицита времени и сил.

Мастер-класс по быстрой готовке, которым Лена любезно поделилась и со мной, во многом перевернул мое представление о том, что должна делать женщина на кухне. Оказалось, что наш рацион можно еще упростить, но в то-же время сделать вкуснее и разнообразнее.

Особенно методика Лены пригодилась мне при переезде в новый город. Сын плохо перенес смену обстановки, требовал массу внимания и на традиционную готовку просто не оставалось ни времени ни личного ресурса.

В магазине также постоянно возникали сложности — за всеми переживаниями и эмоциями мы просто забывали за чем пришли… Советы из мастер-класса помогли справиться с кризисом без ущерба для рациона всей семьи.

А пока попросите близких или друзей принести продукты, разделить их на порции и заморозить. Отварите кусок постной телятины, а в бульон бросьте горсть замороженных овощей. Вот второе и суп, а на гарнир запаренная кипятком гречка или овсяные хлопья.

Благодарю за то, что поделились статьей в социальных сетях. Радостного вам материнства!

С уважением, Елена Дьяченко

Источник: https://ZdorovajaMama.com/pitanie/kormyaschim/ratsion-mamyi

Диета кормящей мамы недоношенного ребенка

Грудное вскармливание = здоровый малыш!

Это утверждение, конечно, не говорит о том, что кормление новорожденного грудным молоком гарантирует Вашему ребенку абсолютное здоровье, но данная фраза оправдывает себя в том смысле, что именно грудное молоко – это единственное правильное и полноценное питание для ребенка как минимум на первом году жизни. Только грудное молоко имеет оптимальный состав и свойства для полноценного роста и развития новорожденного ребенка. Грудное вскармливание рекомендовано всем детям (если нет противопоказаний).

Существует масса причин, объясняющих необходимость именно грудного вскармливания для любого новорожденного, но в данной статье будет акцентировано внимание на недоношенных и маловесных детей.

Достаточно назвать три важных свойства грудного молока, являющихся одновременно вескими аргументами в пользу грудного вскармливания, чтобы у мамы недоношенного ребенка пришло понимание того, что от нее на самом деле многое зависит, и что стоит постараться приложить все свои усилия, направленные на становление и поддержание лактации для вскармливания недоношенного ребенка грудным молоком (молочные смеси не обладают подобными свойствами):

1. Только грудное молоко содержит специальные антитела, которые помогут ребенку в формировании его собственного иммунитета. Иммунитет любого новорожденного ребенка сразу после рождения достаточно слабый, это физиологично для новорожденных детей. Но у недоношенных детей иммунитет и вовсе практически отсутствует, т.к.

ребенок родился раньше срока, и его иммунитет еще не успел сформироваться, бороться с любой инфекцией организм ребенка практически неспособен.

Особенно это касается маловесных детей, родившихся значительно раньше срока (от 22 до 34 недель гестации), у «поздних недоношенных» детей (от 34 до 37 недель гестации) данная проблема также существует, но носит не такой острый характер.

2. Протекция (защита) незрелого пищеварительного тракта недоношенного ребенка и профилактика развития НЭК (некротизирующего энтероколита), заселение кишечника нормальной микрофлорой. Желудок и особенно кишечник недоношенного ребенка очень чувствительны, свою основную функцию – пищеварение выполняют с большим трудом, поэтому им требуется защита.

3. Формирование и созревание центральной нервной системы, в первую очередь головного мозга, у недоношенного ребенка происходит в новых и не физиологичных условиях, в отличие от внутриутробного развития, и только питание грудным молоком создает более благоприятные условия для лучшего формирования и развития мозга.

Диета кормящей мамы.

Информация об обычной диете кормящей матери доношенного ребенка общедоступна, а основные причины, по которым следует придерживаться определенной диеты – это аллергические реакции у ребенка и необходимость достаточного содержания в молоке витаминов и микроэлементов.

Но в том случае, если ребенок родился раньше срока, в плане диеты кормящей мамы существуют значительные отличия, т.к. пищеварительный тракт недоношенного ребенка незрелый и очень чувствителен к составу грудного молока.

Будет ли способен кишечник ребенка усваивать мамино молоко – это будет зависеть от состава молока и от того, какой диеты придерживается женщина во время лактации.

Когда речь идет о недоношенных детях, однозначных рекомендаций не существует, мнения специалистов расходятся. Диета каждой мамы индивидуальна, ее поможет правильно подобрать именно неонатолог.

Поэтому мы советуем начать со следующих рекомендаций, чтобы состав молока был оптимальным и наиболее легкодоступным для усваивания малышом.

В дальнейшем в свой рацион женщина может постепенно добавлять другие продукты, которые будут одобрены лечащим врачом ребенка – врачом-неонатологом или педиатром.

Диета кормящей мамы недоношенного ребенка:• Обильное питье (1,5-2 л/сутки). Вода, минеральная вода без газа, некрепкий чай. Молоко в небольшом количестве (добавляется в чай). Нельзя соки, кофе. Не рекомендуется сгущенное молоко.

Компот, кисломолочные продукты с осторожностью.

• Основной рацион (желательно вареное/приготовленное на пару): супы, крупы, каши, нежирные сорта мяса (например, говядина), курица, индейка, кролик, нежирная рыба и морепродукты, овощи после термической обработки (например, картофель, морковь).

• Исключить острое, соленое, копченое, кислое.• Не употреблять продукты, вызывающие повышенное газообразование (например, капусту, бобовые).• С осторожностью орехи, особенно грецкие.• Исключить мед и шоколад.• Исключить все свежие овощи и фрукты (исключение может составить банан).

• Можно употреблять хлебобулочные изделия и обычное печенье без добавок в небольшом количестве, но исключить свежую выпечку.

Все разрешенные продукты нужно употреблять в меру, то есть один и тот же продукт кушать в небольшом количестве и не каждый день.

Начало лактации (выработка молочными железами молозива, а затем грудного молока).

В случае преждевременных родов (особенно если ребенок родился путем операции кесарево сечение, а не через естественные родовые пути) лактация часто начинается не с первых суток от момента рождения ребенка, а несколько позже.

В некоторых случаях лактация может появиться лишь через 4-5 дней или даже через неделю после рождения ребенка, что считается допустимым в случае его рождения раньше срока. Переживать по поводу отсутствия молока сразу после рождения ребенка не нужно.

Дополнительный стресс не пойдет вам на пользу.

Для скорейшего начала лактации необходимо:— прикладывать ребенка к груди, если позволяет его состояние;

— при отсутствии возможности прикладывания к груди ребенка необходимо сцеживать молоко вручную или при помощи молокоотсоса (ручного или электрического), начиная уже с первых часов после родов.

Чем раньше и чем чаще женщина проводит сцеживание молока, тем быстрее установится лактация.

Немаловажным аспектом в успехе становления и поддержания лактации является психо-эмоциональный фон женщины. Мама всегда переживает за своего ребенка, и тем более, если ее малыш родился раньше срока и болеет, при этом часто мама находится отдельно от него.

Поэтому позитивный настрой, максимальная ориентированность на грудное вскармливание, сведение к минимуму отрицательных эмоций, слез и переживаний – ключевые моменты в успехе лактации.

В противном случае, даже если лактация уже установилась, через некоторое время молока может начать вырабатываться меньше, и в конечном итоге все может закончиться прекращением лактации.

Стресс матери является основным фактором, ведущим к гипо- и агалактии (недостаточное количество или полное отсутствие грудного молока) у мамы недоношенного малыша. Поэтому следует запастись терпением (ведь выхаживание ребенка иногда занимает не один месяц!), настраиваться на позитив, не опускать руки при возникновении трудностей и стараться по возможности испытывать положительные эмоции (например, во время общения с ребенком).

Для улучшения лактации по усмотрению врача-неонатолога допустимо использование биологически-активных добавок (БАД), в частности может быть рекомендован специальный лактационный чай или другие средства для повышения лактации. Эффективность от данных БАД различная.

Однако в первую очередь рекомендуется все же стимуляция лактации путем сцеживания грудного молока, а также метод кенгуру, который в большинстве случаев помогает в становлении и поддержании достаточной выработки молока.

Суть этого метода заключается в совместном пребывании матери и ребенка с непосредственным контактом кожи к коже (ребенок укладывается на грудь к маме), а более зрелым детям предлагается взять грудь.

Для маловесного ребенка молоко матери может иметь жизненно важное значение, поэтому не стоит недооценивать свойства грудного молока. Всегда нужно стремиться к грудному вскармливанию, ведь такое питание значительно повышает шансы на выживание и выздоровление недоношенных малышей.

Источник: http://PeriHelp.ru/blog/diet

Ссылка на основную публикацию