Аллен карр «легкий способ похудеть» — уникальный метод похудения, безопасный для здоровья

Аллен Карр: легкий способ похудеть

Аллен Карр «Легкий способ похудеть» — уникальный метод похудения, безопасный для здоровья

До начала 80-х годов прошлого века вряд ли кто-то слышал имя успешного бизнесмена Аллена Карра. Впервые о нем стали говорить после того, как он написал книгу, посвященную новому методу отказа от курения.

Метод был многократно опробован и дал положительные результаты, а его автор стал знаменит. Решив не останавливаться на достигнутом, он занялся разработкой похожего метода для снижения веса.

Основные требования, которые предъявлял Карр к своей работе, это простота применения и максимум пользы для здоровья. Нельзя сказать, что все сразу получилось, но в результате продолжительной работы, наконец, вышла книга Алена Карра «Легкий способ похудеть» (в российском варианте «Легкий способ сбросить вес»).

По сути это еще один метод, предполагающий раздельное питание, употребление полезных и отказ от «плохих» продуктов. Но есть в этом методе и некоторые особенности. Давайте рассмотрим поподробнее, что нам предлагает Аллен Карр.

Легкий способ похудеть: суррогаты

Этим термином автор обозначает все продукты, которые вредны для человека. Сюда относится все, что подверглось той или обработке, все, что нельзя съесть без каких-либо добавок и все кулинарные изыски, содержащие огромные количества углеводов, но при этом не обеспечивающие наше тело необходимой энергией.

Если рассматривать конкретнее, все, что вы жарите, варите, консервируете и т. д. в пищу не годится. Различные десерты, сладости, выпечка — тоже. Мало того, к суррогатам автор относит также многие продукты, которые мы привыкли считать вполне естественными и даже необходимыми.

Мясо

Аллен Карр в своей книге настаивает на том, что мясо совершенно не нужно человеку, более того, оно вредно для здоровья и не дает и малой толики энергии, которую ему принято приписывать.

Автор объясняет, что наш желудок не содержит достаточного количества кислот и ферментов, чтобы переварить мясо, которое по задумке разработчика метода, полагалось бы есть сырым.

Но ведь и приготовленное мясо тяжело для желудка, а значит, тормозит пищеварение.

А раз мы не можем есть его, не посолив и не поперчив, а то и не добавив соуса, значит, это пища не естественная, для организма неполезная.

Молоко и молочные продукты

Здесь нам тоже не оставляют выбора. Молоко, как пишет Карр, усваивается только маленькими детьми, в желудке у которых есть специальный фермент, перерабатывающий молоко. После определенного возраста дети, а тем более взрослые уже не способные его нормально переваривать, что, опять же, вредят желудку.

Еще более ненормальным считает автор пить молоко животных не своего вида. То есть для ребенка предназначено только молоко матери, а коровье — исключительно для теленка и так далее.

На первый взгляд кажется, что после таких жестких ограничений нам остается только вегетарианство: орехи, семечки, фрукты, овощи, крупы, злаки. О рыбе, кстати, автор тоже не забыл и занес ее в список суррогатов.

Витамины

Это еще один продукт, который нам не следует употреблять, покупая готовые комплексы в аптеках. Дело в том, что автор легкого способа похудеть предлагает делать основной упор на свежие фрукты и овощи, а значит, в сутки мы будем получать достаточное количество витаминов и минералов из растительных продуктов.

Однако все не так просто и одновременно не так ужасно. С одной стороны, сложности возникают даже с разрешенной пищей, ведь, например, крупы и злаки, которые мы покупаем в магазинах, уже подверглись обработке: их очистили, расплющили или пропарили, а то и вовсе измололи в тонкую муку.

С другой стороны, легкий способ похудеть Аллена Карра разрешает нам употреблять до 30% суррогатов в сутки, при условии, что весь остальной рацион будут составлять полезные продукты. То есть, если вы не собираетесь примкнуть к рядам вегетарианцев, вы вполне сможете позволить себе животные белки и что-нибудь вкусно-бесполезное в переделах нормы в 30%.

Как определить, к какой группе относится то, что вы сейчас собираетесь съесть? Алан Карр предлагает простой и незамысловатый способ: полезно все, что можно просто взять и съесть, все, что требует обработки, вкусовых добавок и тому подобный ухищрений — суррогаты.

Легкий способ похудеть: основные правила

Как видите, система питания все же предоставляет нам выбор и не заставляет отказываться от привычной (суррогатной) пищи совсем. Но эффект от такого питания вряд ли будет заметным, если не соблюдать основных правил.

Правило первое. Никогда не переедайте. Старайтесь накладывать на тарелку не слишком много пищи и есть медленно, хорошо ее пережевывая. Тогда мозг успеет вовремя дать вам сигнал, о том, что вы уже насытились.

Правило второе. Не перекусывайте. Между основными приемами пищи нет никакой необходимости есть что-то еще, считает Аллен Карр.

Если вас мучает чувство голода через 2 часа после сытного правильного обеда, то значит, вам просто нечем заняться.

Если же вы голодны, потому что давно не ели, а возможности полноценно пообедать не предвидится в ближайшее время, можно и перекусить, но только полезными фруктами, а не чипсами или шоколадом.

Правило третье касается как раз употребления фруктов. Аллен Карр предлагает, есть на завтрак только фрукты и ничего другого. Таким образом, вы можете быть уверены, что точно успеете съесть за день необходимые 70% полезной пищи. К тому же фрукты — это витамины и жидкость, которые необходимы организму.

Следующий момент, касательно фруктов, это отдельное их употребление от всего прочего. Дело в том, что если в желудок вместе со сладкими плодами попадает пища другого вида, начинаются гнилостные процессы, которые вызывают заболевания желудочно-кишечного тракта. Так что, если вы ели фрукты, больше ничего есть нельзя до следующего приема пищи.

Правило четвертое. Все остальные продукты можно сочетать с овощами. Это здоровое и полезное сочетание, овощи перевариваются и вместе с мясом, и вместе с макаронами.

А вот мясо с макаронами (белки и углеводы) лучше вместе не сочетать, так они плохо перевариваются, оказавшись в желудке одновременно. Однако если очень хочется, то можно нарушить это правило, но белков и углеводов тогда нужно взять совсем понемногу, остальное дополнить овощами. Это и есть пятое правило.

Правило шестое. В один прием пищи не употреблять много разных видов продуктов.

Правило седьмое. За одну трапезу можно съесть только один вид суррогатов.

Легкий способ похудеть: напитки

Самые полезные и естественные напитки, утверждает Аллен Карр, — это чистая вода (предпочтительно минеральная) и свежевыжатые соки из овощей, фруктов и ягод.

Кофе и чай, уверяет автор, не могут считаться натуральными и полезными, несмотря на свое растительное происхождение, потому что их совершенно невозможно пить без сахара или других добавок.

Они имеют горький вкус и в «первозданном» виде не приносят удовольствия.

Алкоголь тоже, естественно, вреден. Однако при желании данные напитки могут быть включены в рацион в малых количествах в переделах 30% нормы суррогатов.

Также автор легкого способа похудеть считает, что совершенно необязательно вливать в себя огромное количество жидкости. Для утоления жажды вполне достаточно одного стакана воды или сока, ведь в течение дня, если вы правильно питаетесь, вы будете съедать достаточное количество сочных фруктов.

В заключение хочу отметить, что этот легкий способ похудеть имеет множество положительных отзывов, несмотря на то, что Аллен Карр рушит многие идеи и постулаты, на которых воспитывалось не одно поколение людей. Так что, думается, если вы еще не пробовали ничего подобного, этот метод вполне заслуживает того, чтобы поэкспериментировать.

И не забудьте про контроль веса. Ежедневные взвешивания автором не приветствуются, а вот раз в неделю рекомендуется встать на весы, чтобы порадоваться результатам.

Александра Панютина
Женский журнал JustLady

Источник: http://www.justlady.ru/articles-125199-allen-karr-legkiy-sposob-pohudet

Аллен Карр легкий способ похудеть

Аллен Карр легкий способ похудеть

Простому английскому бухгалтеру Аллену Карру всю жизнь приходилось бороться со своими слабостями. Говорят, став автором диеты «Аллен Карр легкий способ похудеть», он избавился от 20 килограммов лишнего веса и от заболевания желудка, а заодно от риска инфаркта.

Суррогаты и легкий способ похудеть

Таким термином автор обозначил все продукты, вредные для человека. К ним относится все, что подвергалось той или иной обработке, все, что невозможно есть без каких-нибудь добавок и те кулинарные изыски, которые содержат огромное количество углеводов, но при этом не обеспечивают необходимой энергией тело человека.

Если говорить конкретнее, все, что вам приходится жарить, варить, консервировать и т. д. не годится для пищи. Всякие десерты, выпечка, сладости, — также. Мало того, суррогатами автор считает также некоторые продукты, которые мы считаем необходимыми и вполне естественными.

Мясо

В своей книге «Аллен Карр легкий способ похудеть» настоятельно объясняет, что мясо абсолютно не нужно человеку, кроме того, оно вредно для его здоровья. От мяса человек не получает и малой части энергии, которую ему обычно приписывают.

Аллен Карр — легкий способ похудеть: правила

Правило № 1

Нельзя никогда переедать. На тарелку постарайтесь накладывать не очень много пищи. Ешьте медленно, тщательно ее пережевывая. Так ваш мозг успеет подать вам сигнал о наступлении сытости.

Правило № 2

Нельзя перекусывать. Как читает Аллен Карр, между главными приемами пищи не существует никакой надобности еще что-то есть.

Если вы чувствуете голод через 2 часа после правильного и сытного обеда, это означает, что вам просто нечего больше делать.

Если же человек голоден, потому что он давно не ел, а в ближайшее время не будет возможности полноценно пообедать, тогда можно и перекусить, но только не чипсами или шоколадками, а полезными фруктами.

Правило № 3.

Как раз употребление фруктов. Аллен Карр рекомендует есть на завтрак лишь фрукты и больше ничего. Только таким образом у вас будет уверенность, что вы точно успеете съесть необходимые 70% правильной пищи за день. Кроме того, фрукты — это жидкость и витамины, которые так необходимы вашему организму.

Еще один момент, который касается фруктов — их необходимо употреблять отдельно от всего прочего. Проблема в том, что если в желудке вместе со сладкими фруктами находится пища другого вида, начинаются процессы гниения, вызывающие заболевания пищевого тракта. Поэтому, если вы поели фруктов, больше вам ничего есть нельзя, пока не наступит следующий прием пищи.

Правило № 4.

С овощами разрешается сочетать все остальные продукты. Такое сочетание является здоровым и полезным, так как вместе с овощами хорошо переваривается и мясо, и макароны.

Правило № 5.

А вот такое сочетание, как макароны с мясом (углеводы с белками) считается неправильным, эти продукты плохо перевариваются, если оказываются одновременно в желудке. В крайнем случае, если уж очень хочется, то можете нарушить данное правило, но при этом мяса и макарон (или каши) тогда возьмите понемножку, а остальной объем дополните овощами.

Правило № 6.

Нельзя употреблять в одном приеме пищи большое количество продуктов разных видов.

Правило № 7.

Если вы уж употребляете суррогаты, то за одну трапезу разрешается съесть их только один вид.

В заключение нужно отметить, что эта диета — легкий способ похудеть – может похвастать множеством положительных отзывов. Это — несмотря на тот факт, что автор разрушил многие постулаты и идеи, на которых было воспитано не одно поколение людей! Поэтому, если вам еще не приходилось пробовать ничего подобного, данный метод вполне заслужил того, чтобы немного поэкспериментировать.

Другие интересные статьи по теме:

Источник: https://www.krasivaja-popa.ru/allen-karr.html

Легкий способ похудеть Аллена Карра

Легкий способ похудеть Аллена Карра

В свое время книга Аллена Карра о легком способе бросить курить разошлась миллионным тиражом, оказав неоценимую помощь курильщикам. Воспользовавшись, по всей видимости, волной успеха или решив раскрыть миру новые секреты, Карр предложил свой вариант легкого способа похудеть.

В одноименной книге автор делится своими знаниями о том, как избавиться от лишнего веса.

В книге «Легкий способ сбросить вес» Карр дает не столько советы относительно питания, сколько рассказывает об успешной работе над своими привычками, устоями и заблуждениями, которые прямым образом влияют на невозможность избавиться от надоевших килограммов.

Работа с подсознанием в книге «Легкий способ сбросить вес»

По убеждению Карра лишний вес – проблема психологическая.

Зачастую люди не в состоянии справиться с избытком килограммов не только потому, что питаются неправильно, но и потому, что им не хватает знаний, мотивации, уверенности, силы воли, мешают старые привычки и стереотипы.

Иначе говоря, как считает Карр, похудеть легким способом может даже тот, кто совсем отчаялся: важно лишь правильно подобрать мотивацию и «настроить» подсознание.

Корень всех зол в похудении – привычка. Именно привычка заставляет каждый день питаться суррогатными продуктами, предпочитать промышленные сладости фруктам или меду.

Карр уверяет, что подобный тип питания достаточно легко изменить, поскольку он не естественен для человека. Желать сладкого – да, но хотеть именно шоколад, а не банан – нет.

Он очень подробно, доступно и наглядно объясняет, как научиться прислушиваться к своему организму и вернуться к рациону, заложенному в человека природой.

Избавление от стереотипного мышления – тема, красной нитью проходящая сквозь книгу Карра. При этом, как обещает Карр, похудеть после прочтения можно будет, не насилуя себя, привычки возникнут словно сами по себе.

Единственное условие, которое ставит Карр: открыть свое подсознание новому, не закрываться от информации шорами стереотипов.

Любовь к новому типу питания придет тогда, когда организм привыкнет к здоровой пище, возникнет легкость, энергичность и жизнерадостность.

Автор считает, что привычка неправильно питаться заложена с детства, несколько десятилетий назад вопрос здорового питания не стоял столь остро, да и разнообразие вредных продуктов не было столь велико. Пища, которая составляет рацион большинства людей сегодня, скорее забирает энергию из тела вместо того, чтобы приносить ее.

В качестве важной рекомендации как похудеть, Аллен Карр называет правильную мотивацию. Он советует чаще представлять себя худым, рисовать мысленно образ красивого тела.

Любопытны сравнения организма с помойным ведром или дорогой машиной, предложенные Карром.

Выбор, очевидно, предлагается сделать самому человеку: ухаживать за своим телом и лелеять его подобно элитному автомобилю или бросать в него мусорные отходы, грязь и нечистоты, как в пластиковый бак.

Развивая эту аналогию, Карр называет химические, промышленные, искусственные и суррогатные продукты настоящим мусором, который человек, не задумываясь, помещает в свое родное тело.

Легкий способ похудеть от Аллена Карра

Привычка питаться неправильно появилась в жизни человека каких-то 100 лет назад, вместе с промышленным прогрессом. Именно тогда естественные продукты стали вытесняться искусственно созданными.

Рассказывая о том, как похудеть, Аллен Карр кроме советов психологического характера дает рекомендации, в которых отчетливо призывает вернуться современного человека к тому типу питания, который был свойственен ему до продовольственного прогресса. В первую очередь автор рекомендует если не полностью перейти на фрукты и овощи, то хотя бы изменить рацион таким образом, чтобы растительная пища составляла его основу.

Немного странным кажется призыв отказаться от мяса и молочных продуктов, которые Карр приравнивает к бесполезной суррогатной пище. Таким образом, между строк читается призыв Карра перейти на вегетарианский тип питания, который действительно является легким способом похудеть с той лишь оговоркой, что его безусловная полезность для организма до сих пор вызывает споры.

По мнению Карра, похудеть, применяя в пищу продукты животного происхождения не получится, потому что термически обработанная пища не усваивается организмом, являясь впоследствии причиной зашлакованности и отравления токсинами.

Отзывы о «Легком способе сбросить вес» Аллена Карра

Благодаря успеху книги «Легкий способ бросить курить» казалось, что второе детище Карра ждет та же участь. На деле же книга о легком способе похудеть получила очень противоречивые отзывы.

Многие из читавших отмечают специфический стиль Карра: неуместная лаконичность, повторяющиеся, словно мантры, фразы о том, что похудеть – это легко.

Создается впечатление, что один из способов Карра похудеть – убедить в этом читателя.

Наконец, в ряде отзывов о «Легком способе сбросить вес» внимательные читатели замечают, что в книге много противоречий, искажения фактов и нехватка проверенной информации.

Остальным учение о том, как похудеть, Аллена Карра кажется вполне действенным: в некоторых отзывах похудевшие делятся успехами, хвастаясь тем, что им удалось при помощи книги сбросить от 5 до 23 кг.

Делать однозначные выводы сложно, ясно одно: легкий способ похудеть Аллена Карра далеко не столь успешен, как его метод борьбы с вредными привычками.

Легкий способ похудеть Аллена Карра 8 4.5 

Источник: http://pohudeem.net/pitanie/legkij-sposob-pohudet-allena-karra.html

Легкий способ похудеть Аллена Карра

Легкий способ похудеть Аллена Карра

Аллен Карр – это человек, который сумел превратить свой метод избавления от никотиновой зависимости в «империю» клиник для тех, кто хочет бросить курить. Однако предприимчивый британец на этом не останавливается, и вслед за методикой против курения он издает книгу «Легкий способ сбросить вес», которая становится бестселлером.

Какой же он, легкий способ похудеть, в видении Аллена Карра? Автор подчеркивает, что в его методике огромная часть отводится на психологическую работу с подсознанием: в некоторых рецензиях прямо утверждается об определенном гипнотическом действии книги, которая «дает установку» на похудение. Однако те, кто подумают о волшебном методе по типу 25 кадра, будут в корне не правы – легкий способ похудеть Аллена Карра не предполагает пассивного участия, а наоборот, заставляет активно работать над своими привычками и пристрастиями.

Психологические аспекты книги «Легкий способ сбросить вес»

Для тех, кто искренне желает похудеть, Карр разработал несколько рекомендаций психологического характера, которые призваны облегчить человеку путь к правильному питанию.

Приведем основные из них:

1. Попробуйте представить себя худым человеком, с подтянутым спортивным телом и красивой стройной фигурой.

Как утверждает Аллен Карр, похудеть легче, имея конкретную мотивацию. В своей книге он убеждает людей в том, что попробовав питаться по-другому и ощутив легкость и энергетический подъем, никто из них уже не захочет возвращаться к своим старым привычкам;

2. Откройте свое сознание и прислушайтесь к себе.

Легкий способ похудеть – это открыть свое сознание для новой информации и убрать «притершиеся» стереотипы. С детства нас убеждали есть пищу, которая не приносит телу энергию, а, наоборот, забирает ее.

После сытного обеда так и хочется прилечь, а ведь по законам природы все должно быть иначе – пища должна давать силы и способствовать активной деятельности человека.

Современная еда совершенно противоречит этому естественному правилу, а потому совершенно бесполезна с точки зрения витаминов и питательных веществ. Легкий способ похудеть, и Карр уверен в этом, заключается в осознании вредности многих продуктов;

3. Философия «пластикового ведра».

В книге автор сравнивает человеческий организм с двумя вещами: пластиковым ведром для отходов и дорогим автомобилем престижной марки.

Если человек питается суррогатами и рафинированной пищей, ест много мяса, жирных, калорийных блюд и из-за этого мало двигается и полнеет, то такое отношение к своему организму подобно пользованию мусорным ведром – разве мы беспокоимся о сохранности ведра и его нормальном внешнем виде?

Совсем другой подход у тех, кто представляет свое тело, как дорогой суперавтомобиль, с которого нужно «сдувать пылинки».

В такую машину не будешь заливать дешевый бензин и нещадно эксплуатировать либо, наоборот, держать в гараже.

Если организм полон энергии, то и качество жизни меняется – после достижения определенных результатов, когда человек поймет, как похудеть, Аллен Карр уверен – ему не захочется вновь становиться «пластиковым ведром».

От психологической составляющей книги перейдем к вопросам более прозаичным: чтобы сбросить вес одного внушения недостаточно, необходима еще и коррекция рациона. Есть ли легкий способ похудеть, как обещает автор?

Правила питания от Аллена Карра: как похудеть без диет

Если вы начнете листать книгу в поисках правил питания, то, скорее всего, ваши поиски не увенчаются успехом. Книга «Легкий способ сбросить вес» написана легким доступным стилем без каких-либо утверждений, только с рекомендациями.

Однако внимательный читатель непременно найдет то, что хотел донести автор: какие продукты нужно есть, а от каких лучше отказаться, сколько нужно съедать пищи, чтобы иметь хорошее самочувствие и не полнеть, а также другие непременные атрибуты правильного питания.

Проанализировав методику, выделим основные правила Аллена Карра, как похудеть без диет, но с правильным подходом к пище:

  • Вегетарианство. Несмотря на то, что Карр не настаивает на какой бы то ни было системе питания, призыв к вегетарианству отчетливо прослеживается в книге. Автор пишет о вредности мясной пищи и неприспособленности нашего организма к усвоению белковых продуктов;
  • Фрукты на завтрак. По мнению Аллена Карра самая лучшая еда для человека это фрукты. Они полезны, так как содержат витамины, питательные вещества (углеводы), клетчатку, приятны на вкус, легко усваиваются, и кроме того, фрукты не нужно подвергать термической обработке;
  • Максимально простая и естественная пища – это, как считает Аллен Карр, легкий способ похудеть и оздоровиться. В книге автор размышляет о том, какой вред приносят рафинированные обработанные продукты, лишенные пищевой ценности. Как считает Карр, похудеть и быть здоровым человек может лишь в том случае, если употребляет самую простую пищу без долгой термической обработки. Лучше съесть салат из 2-3 овощей или фруктов, чем сложное изысканное блюдо;
  • Молоко также вредно, как и животная пища. Всем, кто хочет использовать легкий способ похудеть, автор советует не употреблять молочные продукты, объясняя их повсеместное применение стереотипом питания. В качестве доказательства он приводит исследования (оспариваемые до сих пор), что ферменты, необходимые для усваивания молока вырабатываются в организме человека лишь до трех лет. Дольше этого срока молоко употреблять нельзя, так как это создает огромную нагрузку на пищеварительный тракт;
  • Правильное сочетание продуктов. Легкий способ похудеть – есть фрукты только со свежими овощами, а еще лучше употреблять их отдельно. Старайтесь не сочетать белки и углеводы (или свести к минимуму одновременное их употребление). Салаты можно совмещать как с белковой пищей (отварным мясом или рыбой), так и с углеводами (крупами, цельнозерновыми макаронами и пр.).

Нельзя сказать, что в книге дана научно обоснованная информация. Большая ее часть – это всего лишь точка зрения автора, и с ней могут не согласиться многие специалисты в области питания.

Легкий способ сбросить вес: отзывы

Неудивительно, что книга с таким громким названием вызвала огромный интерес. Ее прочитало более полутора миллиона человек, что, безусловно, является доказательством хорошо продуманной стратегии продаж.

Однако судя по отзывам, легкий способ сбросить вес эффективен не для всех: во-первых, не каждый человек согласен с постулатами автора, а во-вторых, стиль повествования довольно чужд для нашего восприятия.

Все-таки книга ориентирована на западного читателя, а у людей из постсоветских стран вызывает недоумение обилие повторяющихся заголовков, множество вводных фраз и бесконечное повторение Карра, что похудеть можно легко и без усилий.

Но все же, как свидетельствуют отзывы, легкий способ сбросить вес Аллена Карра работает, хоть и не в таких масштабах, как его методика избавления от никотиновой зависимости. Некоторым людям книга помогла избавиться от лишнего веса (встречаются отзывы о похудении на 5, 8, 15 и даже 23 кг) и держать себя в форме, несмотря на послабления в режиме питания.

Источник: http://vesvnorme.net/zdorovoe-pitanie/legkij-sposob-pohudet-allena-karra.html

Аллен Карр «Легкий способ похудеть»

Вопросы похудения затрагивают практически каждого человека в мире. Каждый второй, женщина или мужчина, сталкивались с лишним весом и вступали с ним в нелегкую борьбу. Однако мало сбросить сам вес. Для дальнейшей комфортной жизни важно не только избавиться от веса, но и удержать его на нужном уровне.

Книга Аллена Карра «Легкий способ похудеть» помогает не только убрать лишние килограммы, но и построить свое питание и образ жизни так, чтобы сброшенные килограммы не вернулись вновь.

Книга Аллена Карра «Легкий способ похудеть» помогла многим женщинам и мужчинам достигнуть желаемых результатов в снижении веса и доказала на практике, что похудеть можно легко.

Аллен Карр – английский писатель, знаменитый борец с курением, алкоголизмом, некоторыми фобиями и лишним весом.

Аллен Карр родился в 1934 году в Лондоне. Он начинал свою карьеру как бухгалтер. Аллен Карр курил с 18 лет, что продолжалось до 1983 года, когда он открыл для себя легкий способ бросить курить.

В этом же году он открыл свою первую клинику по борьбе с курением, чтобы поделиться своим методом с другими курильщиками, желающими бросить курить. Тогда ему было 48 лет.

Имея за плечами тридцатилетний стаж курильщика, Карр хорошо понимал своих пациентов и предоставил им легкий и эффективный способ преодоления пагубной привычки.

Его методика основывается на том, что курильщики с помощью сигареты пытаются достигнуть того состояния, которое некурящие и так испытывают постоянно. Таким образом, сигарета не доставляет удовольствие, а снимает абстинентный синдром, создавая новый и поддерживая наркотическую зависимость.

Чувство облегчения после выкуривания сигареты – это достижение возврата к «нормальному состоянию», в котором и так находятся некурящие люди. Создается «никотиновая ловушка» и курильщик не может из нее выбраться, поскольку у него возникает чувство страха отказа от сигареты, которая принесет ему облегчение.

Как только этот страх преодолен, отказ от курения становится безболезненным.

Эта методика и легла в основу его следующего бестселлера «Легкий способ похудеть». Аллен Карр использовал фундаментальные принципы избавления от курения и применил их к борьбе с лишним весом. Точнее будет сказать, для достижения оптимального веса.

Аллен Карр «Легкий способ похудеть» написал в 1997 году. За это время (спустя почти 10 лет) его книга не утратила актуальности. Книга пропагандирует то, что для достижения необходимого веса не требуются диеты, голодание, чрезмерная физическая активность и особенная сила воли.

Легкий способ похудеть Аллена Карра заключается в том, что нельзя насиловать свой организм и очень важно к нему прислушаться, к его природным инстинктам. Необходимо создать условия для своего организма, в которых он будет работать максимально комфортно.

А для этого нужно всего лишь изменить свои привычки питания.>

Аллен Карр «Легкий способ похудеть»: основные принципы

В книге Аллена Карра «Легкий способ похудеть» автор утверждает о том, что его система не является специальной диетой или проявлением особого героизма и силы воли. Для достижения оптимального веса необходимо прислушиваться к природным инстинктам организма и точно знать, когда надо есть, а когда не следует и перекусывать.

Основная проблема лишнего веса заключается в переедании. Человек не может контролировать чувство голода, что влечет за собой потребление все большего количества пищи. После переедания возникают и дополнительные проблемы: изжога, тяжесть в желудке и другие признаки нарушения пищеварения.

Не всегда диеты и способы питания, которые рекомендуют диетологи для похудения, оптимальны для каждого человека. Также не следует применять на себе методы, с помощью которых соседка или знакомая очень быстро похудела.

Аллен Карр утверждает, что работа организмов может отличаться незначительными моментами, но именно они будут отвечать за качественное и продуктивное функционирование организма в целом.

В книге «Легкий способ похудеть» Карр призывает прислушиваться к природным потребностям организма в еде и не переедать.

Аллен Карр «Легкий способ похудеть»: главные рекомендации

Для эффективной оптимизации своего веса необходимо придерживаться рекомендаций, которые описаны книге Аллена Карра «Легкий способ похудеть»:

  • Мотивация. Без желания достигнуть запланированных результатов выполнение любых рекомендаций будет малоэффективным. Необходимо верить в себя, в то, что можно сбросить лишние килограммы, не ограничивая себя в питании.
  • Доверять своим природным чувствам. Важно научиться отделять свои природные инстинкты от желаний, которые возникают под действием внешних факторов (реклама, яркая упаковка, искусственные усилители запаха и вкуса и т.д.). Не нужно применять на себе диеты, с помощью которых подруга похудела. Аллен Карр утверждает, что это нерациональный путь.
  • Контролировать чувство голода. Необходимо принимать пищу только тогда, когда организм действительно голоден. Не следует кушать только потому, что нужно, за компанию и тому подобное.
  • Употреблять меньше суррогатных продуктов. В книге «Легкий способ похудеть» Карр рекомендует максимально исключить из рациона продукты, которые прошли обработку.
  • Употреблять только свежую и здоровую пищу. Они содержит в себе все необходимые микроэлементы и витамины, которые нужны для нормальной работы организма. Здоровая и свежая еда достаточно насыщает организм и удовлетворяет чувство голода.
  • Обогатить рацион фруктами. В настоящее время на прилавках магазинов представлен огромный выбор разнообразных фруктов, среди которых можно подобрать наиболее приемлемые для себя. Постепенно количество употребляемых в день фруктов должно увеличиваться.
  • Правильно комбинировать продукты питания во время еды. Есть фрукты отдельно от остальной еды. Во время одного приема пищи не смешивать белки и углеводы. Не принимать более одного концентрированного продукта (не фрукты или овощи) за один прием пищи (раздельное питание). Овощи с высоким содержанием воды не следует смешивать с белками или углеводами.

Аллен Карр «Легкий способ похудеть»: что пить

В книге «Легкий способ похудеть» Карр рекомендует отказаться от кофе и других напитков, которые поддаются интенсивной обработке. Следует отдавать предпочтение свежевыжатым сокам.

Они содержат много витаминов и способны утолить чувство голода. Можно комбинировать фруктовые соки с овощными, создавая свой собственный микс. Среди других напитков следует отдать предпочтение чистой очищенной воде.

По методике Аллена Карра, это единственный освежающий и тонизирующий напиток.

Источник: http://www.estetika-krasota.ru/content/allen-karr-legkiy-sposob-pohudet

Аллен Карр легкий способ похудеть

Аллен Карр легкий способ похудеть

Тысячи людей по всему миру успешно бросили курить благодаря методике Аллена Карра. Публикация автора воспринялась окружающими вполне адекватно и спокойно.

Достаточно бурное обсуждение в обществе получила новая книга А.Карра «Легкий способ похудеть». В своей книге «Легкий способ бросить курить» автор убеждает читателей в том, что они самостоятельно отравляют организм.

Этот метод он спроэцировал в книге о похудении.

Не переедайте

А. Карр предлагает легкий способ для похудения. Автор утверждает, что его система не является диетой, здесь не нужно проявлять героизм и железную силу воли.

По его словам необходимо приспособится под наши природные инстинкты и прислушиваться к своему организму – знать, когда мы точно хотим, есть, а когда не стоит даже перекусывать. Переедание — главная проблема людей с избыточным весом.

Чаще всего съев больше пищи, чем надо, мы плохо себя чувствуем: тяжесть в желудке, изжога и прочие неприятности.

Философия метода – это довериться своим природным инстинктам. Необходимо контролировать свое чувство голода и не переедать.

Рекомендации методики

Не смотря на то, что при этой системе питаться нужно, употреблять только здоровую пищу, есть ряд рекомендаций и правил, которые нужно соблюдать:

— Обязательно должна мыть мощная мотивация. Быть уверенным в достижении хорошего результата, что можно худеть без ограничений вы питании. — Доверяйте своим природным чувствам. Помните – не надо кушать просто потому что надо.

— Меньше употребляйте в своем рационе продукты, которые прошли обработку. Автор называет такие продукты «Суррогатными». — Употребляйте в своем рационе, только свежую и здоровую пищу. — Прислушивайтесь к своей природе.

То что говорят врачи, друзья, родственники может быть для вас не приемлемо.

Дополнительные правила

— Не мешайте вместе белковую пищу и углеводы в одном приеме пищи. — Фрукты ешьте отдельно от основного приема пищи — Раздельное питание. Употребление только одного вида продукта за один прием пищи.

Что можно пить?

Свежая очищенная вода – единственный освежающий напиток по методике Аллена Карра. Можно употреблять только свежевыжатые соки. В таких соках содержится много витаминов и полезных минералов.

Соки могут утолить чувство голода. Экспериментируйте, пробуйте новые фрукты. Сейчас на прилавках магазинов предложен огромный выбор плодов и ягод. Свежие фрукты и овощи должны преобладать в вашем рационе питания.

Увеличивайте их объем постепенно.

Особенности

Аллен Карр в своем легком способе похудеть опирается на природные инстинкты. Часто приводит примеры на животных. Например, корова совсем не ест мяса и вполне нормально наращивает мышечную массу. Но жует траву она постоянно. Человеку чтобы насытиться, таким образом, нужно съесть здоровой еды почти 30 килограмм – это не реально.

Крупа, по мнению Аллена Карра не относится к натуральным продуктам, так она проходит интенсивную обработку, перед тем как попасть к человеку на кухню.

По убеждению А. Карра нужно употреблять орехи, семена, свежие фрукты и овощи. Вегетарианство – залог успешного легкого способа похудеть.

Источник: http://pohudet.info/allen-karr-legkiy-sposob-pohudet

Легкий способ похудеть аллен карр

Легкий способ похудеть аллен карр

Сегодня разработано множество систем правильного питания и разнообразных диет. Человек, желающих похудеть, пытается не запутаться среди них и надеется выбрать самый эффективный способ для борьбы с лишним весом.

Среди многообразия вариантов выделяется метод похудения по Аллену Карру. Сложный он или нет – решать читателю. Автор книги разработал способ таким образом, чтобы он был простым для применения и не наносил вреда здоровью человека.

В Российском издании «Легкий способ сбросить вес» описывается метод, предлагающий раздельное питание. Кроме того, рекомендуется полностью отказаться от вредных продуктов и заменить их полезными. Вредными Аллен Карр называет суррогаты, которые негативно сказываются на здоровье. Например, еда, которая подверглась одному из способов искусственной обработки.

Кроме того, чтобы похудеть, не нужно есть:

  • жареное;
  • вареное;
  • консервированное;
  • сладкое;
  • печёное.

Также Аллен Карр считает, что человеку не нужно кушать мясо, так как организму оно не требуется. Автор придерживается мнения, что такой продукт не может дать той энергии, которая содержится в других элементах питания.

По исследованиям ученых, мясо значительно затормаживает процессы пищеварения в желудке. Следует учитывать, что люди потребляют мясные изделия, перед этим их поперчив или посолив. Для организма эта пища – неестественна.

При похудении нужно отказаться и от молочных продуктов. Дело в том, что молоко могут полноценно усвоить только маленькие дети. Желудок же взрослого человека не способен переварить этот продукт. Кстати, сюда же попадает и рыба.

В «Легком способе сбросить вес» указывается, что ни в коем случае нельзя переедать. Наложите себе немного пищи и медленно её пережёвывайте. Мозг посчитает, что вы насытились, и пошлет сигнал в желудок.

Аллен Карр придерживается мнения, что после основных приемов пищи лучше всего не перекусывать. На завтрак следует кушать фрукты – именно так гласит одно из основных правил книги. Притом не рекомендуется кушать их с другой едой, так как в желудке начнутся процессы гниения.

Около 70% потребляемой еды за день должно быть полезной. Оставшиеся 30% — это «плохие» продукты.

Желающим похудеть следует изучить ещё несколько коротких правил:

  • многие продукты можно сочетать с овощами. Например, мясо или макароны.
  • Во время еды в тарелке не должно быть большое количество белков и углеводов.
  • В одной порции пищи нельзя кушать множество разных несочетаемых продуктов.
  • Из питья Аллен Карр рекомендует употреблять свежевыжатые соки, а также чистую воду. Кофе и алкоголь во время похудения крайне не советуются. Чай можно только зеленый и в небольших количествах.

Подводя итоги, можно сказать, что предлагаемый способ похудения за всё время существования успел набрать большое количество положительных отзывов. Поэтому, если у вас не получается сбросить вес, то попробуйте этот метод.

Источник: http://body-trener.ru/pitanie/diet/legkij-sposob-poxudet-allen-karr.html

Аллен Карр: Легкий способ похудеть

Аллен Карр: Легкий способ похудеть

Аллен Карр известен, в первую очередь, как активный борец с курением. Полностью отказавшись от табака, имея 30-летний стажа курильщика, он написал книгу «Легкий способ бросить курить», благодаря которой сотни людей смогли побороть пагубную зависимость.

Кроме того, Аллен Карр является и основателем сети клиник «Легкий способ», где желающим избавиться от привычки к табаку помогают бросить курить по его уникальной методике.

Убедившись в ее эффективности, Карр написал еще несколько книг, в частности, «Легкий способ бросить пить» и «Легкий способ похудеть», которые предлагают всем желающим избавление от алкогольной зависимости и лишнего веса.

Книги Аллена Карра пользуются огромной популярностью у отчаявшихся и перепробовавших самые разные варианты преодоления вышеперечисленных проблем. И книга о результативной борьбе с лишним весом – не исключение.

Отзывы специалистов на книгу Аллен Карр «Легкий способ похудеть» исключительно положительные: многие медики даже считают ее подлинным откровением и ключом к успешному избавлению от лишних килограммов.

По их словам, книга помогает эффективно худеть, при этом употребляя в пищу разнообразные продукты и блюда, избегать угрызений совести, избавляться от проблем с пищеварением и открывать для себя новые вкусы. Так в чем же состоит новшество и исключительность книги Аллена Карра «Легкий способ похудеть»?

Методика похудения Аллена Карра заключается в том, что в пищу употребляются только полезные и нужные организму продукты, так называемая «здоровая пища».

Под этот термин, по Карру, никак не подпадают всемозможные суррогаты (к ним он относит консервы, все жареное, пареное, полуфабрикаты и всевозможные соусы-майонезы) и рафинированные продукты (сладости, выпечка, сахар, белый рис и белая мука).

Удивительно, но к вредным для организма продуктам Аллен Карр относит и любимые многими мясо и молоко.

По Карру мясо является для организма очень тяжелой пищей, которая к тому же не дает нужного количества необходимой энергии – лучше было бы извлекать ее из углеводов, утверждает автор.

Кроме того, в мясе отсутствует клетчатка, которая важна для пищеварения и здоровья; в итоге процесс переваривания мяса приносит организму много трудностей.

Примерно по тем же принципам к суррогатам Аллен Карр относит и рыбу.

Молоко же, как утверждается в книге Аллена Карра «Легкий способ похудеть», подходит разве что маленьким детям.

А вот в организме взрослого человека уже отсутствуют необходимые ферменты для переваривания молока, поэтому человек не может его переваривать после того, как его оторвали от материнской груди.

Кроме того, автор говорит и о том, что молоко у каждого вида млекопитающих разное, и, хоть коровье молоко и является натуральным продуктом, подходит оно только теленку. Человек же, в свою очередь, сможет переварить и усвоить разве что материнское молоко.

А теперь несколько слов о том, что можно и нужно есть, чтобы сбросить вес по методике Аллена Карра. К нужным и полезным для человека продуктам он относит фрукты, орехи, семечки, злаки.

Причем, желательно овощи и фрукты есть в свежем виде и каждое утро начинать именно с фруктов. Злаки, допускает автор, тоже можно в отдельных случаях отнести к суррогатам – если есть их только в обработанном виде.

А потому любой обработки, лишающей продукты полезных веществ и уничтожающей их ценность, Аллен Карр советует избегать.

Для тех, кто по какой-то причине не может сразу отказаться от привычной схемы питания, есть и хорошая новость: по Карру в день допустимо съедать до 30% суррогатов.

Но только если в обязательном порядке они будут дополняться большим количеством свежих и натуральных овощей и фруктов.

Желательно избегать и использования соли, перца, всевозможных приправ и специй, которые автор также считает неестественными.

Что касается напитков, то наилучшей для похудения Аллен Карр считает простую воду: она, по его убеждениям, очень важна для пищеварения и удаления продуктов распада. А вот чай, кофе, алкоголь из рациона необходимо вычеркнуть по причине вредности и бесполезности для организма.

Разрешены также и минеральная вода, и натуральные свежевыжатые соки, желательно – овощные.

Если все-таки у худеющего и возникает желание выпить бокал вина по причине какого-то торжества, Карр допускает такую возможность, однако всегда рекомендует жестко лимитировать употребление спиртного.

Дается в книге Аллен Карр «Легкий способ похудеть» и несколько важных советов, которые помогают эффективней бороться с лишним весом.

К примеру, автор не советует смешивать за один прием много разных продуктов, запрещает перекусы, рекомендует не класть на тарелку много еды.

Очень важным по Карру становится для похудения и сочетание продуктов: так, необходимо избегать сочетания в одном приеме пищи белков и углеводов.  

Но, помимо определенной схемы питания, для планомерного похудения Карр советует прибегать к физическим упражнениям. Но не столько для того, чтобы сбросить вес, сколько для поддержания мышечного тонуса и хорошего состояния кожи.

По желанию можно посещать спортзал, но, как утверждает Аллен Карр, лучшие спортивные занятия – это занятия на свежем воздухе.

Пробежка, волейбол, теннис, даже длительные прогулки – все это пойдет исключительно на пользу в процессе избавления от лишних килограммов.

Специально для netkilo.ru — Татьяна Аргамакова

Источник: http://netkilo.ru/allen-karr-legkii-sposob-pokhudet

Ссылка на основную публикацию